Αυτό Το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Real Simple. Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτή, επισκεφθείτε realsimple.com.
Τρομακτικά της Κυριακής, κυριακάτικες βραδινές νυχτερινές ώρες, άγχος της Κυριακής-όπως και να το ονομάσετε, το άγχος πριν από τη Δευτέρα είναι ένα πραγματικό φαινόμενο που φαίνεται να επηρεάζει την πλειοψηφία των Αμερικανών ενηλίκων. Τι συμβαίνει όμως με τις Κυριακές; Ακόμα και μετά το πιο όμορφο Σαββατοκύριακο, η γνώση ότι είναι Δευτέρα μόλις στη γωνία σέρνεται, με αποτέλεσμα να χάνουμε την υπόλοιπη μέρα ανησυχώντας και περάστε τη μισή νύχτα ξύπνιος. Για να φτάσουμε στο κάτω μέρος του γιατί όλοι νιώθουν τόσο λυπημένοι τις Κυριακές, διαδικτυακή πλατφόρμα αναθεώρησης στρώματος και προϊόντος ύπνου Leepπνος δικαστής συμμετείχαν σε ερωτήσεις 1.000 πλήρως απασχολούμενων ενηλίκων για την αναπόφευκτη κυριακάτικη διάθεσή τους και τι κάνουν για να ανταπεξέλθουν.
Αποδεικνύεται ότι τα τρομακτικά της Κυριακής είναι μια σχεδόν πανταχού παρούσα εμπειρία μεταξύ των Αμερικανών επαγγελματιών ανά γενιά και βιομηχανίες: Το 81 % των συμμετεχόντων στην έρευνα δήλωσαν ότι βιώνουν αυξημένο άγχος την Κυριακή εν όψει Δευτέρας. Και ναι, οι εργασιακές ανησυχίες είναι το κύριο έναυσμα, καθώς το 95 τοις εκατό των ανθρώπων που βιώνουν άγχος την Κυριακή λένε ότι προκαλείται από εργασιακό άγχος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το 63 τοις εκατό των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι η Κυριακή το βράδυ είναι η πιο ανήσυχη νύχτα ύπνου τους και ότι το 62 τοις εκατό χαρακτήρισε τη Δευτέρα την πιο τρομακτική μέρα της εβδομάδας. Και καταλάβετε: Τα τρομακτικά είναι τόσο, τόσο τρομακτικά, που το 39 τοις εκατό των ανθρώπων παραδέχονται ότι έχουν φωνάξει άρρωστοι Δευτέρα λόγω συμπτωμάτων της Κυριακής όπως εξουθενωτικό άγχος, κακός ύπνος/αϋπνία, καταθλιπτικές διαθέσεις, ακόμη και πονοκεφάλους.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Τι προκαλεί ημικρανίες;
Η πλειοψηφία των ανθρώπων χτυπιέται περισσότερο τα βράδια της Κυριακής (57 %), αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να γκρινιάζετε συναισθήματα άγχους να δημιουργηθούν το απόγευμα της Κυριακής (29 τοις εκατό) και να ξεκινήσουν ακόμη και από το πρωί της Κυριακής (15 τοις εκατό). Αλλά πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ανταπεξέλθεις από το να χαθείς σαν μια μπάλα άγχους στον καναπέ σου - τι νόημα έχει να έχεις Κυριακές ελεύθερες αν δεν μπορείς να το απολαύσεις, σωστά; Ο Sleep Judge ζήτησε από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν τους αγαπημένους τους τρόπους για να απαλλαγούν από τον φόβο πριν από την εβδομάδα της εργασίας, και η άσκηση ήταν η κορυφαία απάντηση με διαφορά: 29 τοις εκατό των ανθρώπων εντάσσουν μια προπόνηση στη ρουτίνα της Κυριακής τους για να κινηθούν και να τονώσουν διάθεση. Άλλες δραστηριότητες που προκαλούν άγχος περιλαμβάνουν την παρακολούθηση ταινίας ή τηλεοπτικής εκπομπής, το να περνάτε χρόνο με φίλους/οικογένεια, να βγείτε έξω και να περάσετε δουλειές από τη λίστα υποχρεώσεων.
ΒΙΝΤΕΟ: Beauty Now: Face Yoga
Κάτι που δεν θα βοηθήσει το κυριακάτικο μπλουζ σας; Πίνοντας πολύ όλο το Σαββατοκύριακο. Το υψηλότερο ποσοστό των συμμετεχόντων που υποφέρουν από τα τρομακτικά (46 τοις εκατό) ήταν εκείνοι που μεθούσαν Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή - σε σύγκριση με εκείνους που πίνουν μηδέν έως μία νύχτα το Σαββατοκύριακο (21 και 26 τοις εκατό αντίστοιχα). Έτσι, ενώ ένα ωραίο μιμόζα στο brunch ή ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε την άκρη, το να έχετε πάρα πολλά κοκτέιλ μπορεί να αυξήσει τις ανησυχητικές σκέψεις και να μπερδέψει τον ύπνο σας. Αντ 'αυτού, αποσπάστε το μυαλό σας από την επικείμενη εβδομάδα εργασίας με ενεργό ελεύθερο χρόνο, όπως να κάνετε γιόγκα, να πηγαίνετε σινεμά, να κάνετε βόλτα με ποδήλατο ή να συναντηθείτε για ένα κλαμπ βιβλίων.
Εάν τα κυριακάτικα μπλουζ σας γίνονται πιο μακροπρόθεσμα προβλήματα από τις ήπιες ενοχλήσεις πριν από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας, δοκιμάστε ένα από αυτά 10 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους, απευθείας από ψυχολόγο.