Η μεγαλύτερη απονομή βραβείων της χρονιάς απέχει μόλις τρεις ημέρες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι η ώρα για τους αστέρες του Χόλιγουντ όταν πρόκειται να ετοιμάσουν το κόκκινο χαλί. Αν και έχουν ξεκινήσει μήνες προετοιμασίας για πολλές διασημότητες, είναι οι τελευταίες μέρες που μπορούν να κάνουν ή να χαλάσουν το πώς νιώθουν όταν χτυπούν το χαλί με αυτά τα υπέροχα φορέματα.
Πώς καταφέρνουν να δείχνουν πάντα άψογοι στο χαλί; Ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Απευθυνθήκαμε σε διατροφολόγο διασημοτήτων Keri Glassman για τις συμβουλές της για το πώς να διώξεις το φούσκωμα πριν από μια μεγάλη νύχτα. Είτε έχετε ένα μεγάλο ραντεβού, είτε θα παρευρεθείτε σε έναν γάμο είτε θα βγείτε όλοι στην παραλία σύντομα, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να νιώσετε λεπτή και σβέλτη πριν το μεγάλο σας ντεμπούτο.
Πίνουμε
Διώξτε το φούσκωμα καταναλώνοντας διουρητικές τροφές όπως το σέλινο και το μάραθο και τροφές φιλικές για το πεπτικό σύστημα όπως τα σπαράγγια. Θα θελήσετε επίσης να απαλλαγείτε από αυτήν την ρουφηξιά, σπρώχνοντας υγρό έξω με —όσο αντιπαθητικό κι αν ακούγεται— υγρό! Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό και δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Την ημέρα πριν από την ειδική σας περίσταση, πιείτε επίσης ένα φλιτζάνι τσάι από ρίζα πικραλίδας. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φούσκωμα, να ξεπλύνετε τις τοξίνες, να ενυδατώσετε το δέρμα σας για να επιτύχετε μια υγιή λάμψη και να διατηρήσετε τα πεπτικά σας όργανα σε καλή κατάσταση. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό και το τσάι πικραλίδας δρα ως διουρητικό, μειώνοντας περαιτέρω τις τοξίνες και τυχόν φούσκωμα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι θα φορέσει η Κέιτ Μπλάνσετ στα Όσκαρ; Παρακολουθήστε τη Συζήτηση των ειδικών μας
Κρατήστε το πραγματικό
Τρώτε ολόκληρα αληθινά τρόφιμα και όχι συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς αυτά είναι συνήθως φορτωμένα με νάτριο και χημικές ουσίες που δεν θέλει το σώμα σας που θα καθαριστεί σύντομα! Λέω επίσης σε όλους τους πελάτες μου να πάρουν τα χόρτα τους. Τα πράσινα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά για λαμπερό δέρμα και γεμάτα με νερό και όγκο φυτικών ινών για να διευκολύνουν την πέψη και να σας κρατούν χορτάτους. Αλλά, επιλέξτε τα φρούτα σας με σύνεση καθώς μερικά χωνεύονται πιο εύκολα. Η παπάγια και ο ανανάς είναι δύο αγαπημένες.
Δείξτε τα όπλα σας
Κάντε 45 λεπτά αερόβιας άσκησης, αλλά μην τσιγκουνευτείτε τουλάχιστον 15 λεπτά προπόνησης με βάρη κάθε μέρα την εβδομάδα πριν από την κύρια εκδήλωση. Εναλλακτικές ημέρες μεταξύ διαφορετικών μυϊκών ομάδων για να επιτρέψετε την ανάκτηση των μυών και τον χρόνο ανάπτυξης. Για παράδειγμα: ώμοι, τρικέφαλοι, γάμπες και οπίσθιοι μηριαίους μια μέρα. πλάτη, δικέφαλους, τετρακέφαλους και κοιλιακούς το επόμενο. Υπενθύμιση: Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος και οι αδύνατοι και δυνατοί είναι σέξι. Το πρωί της μεγάλης ημέρας σας, κάντε μερικά καλά κλασικά pushups και crunches για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος και να σας αναζωογονήσετε για τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν περισσότερο μυϊκό ορισμό τις ώρες αμέσως μετά την προπόνησή τους, κάτι που είναι ένα ωραίο πρόσθετο πλεονέκτημα για το στράπλες σύνολό σας. Η άσκηση αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος που βοηθά στην κυκλοφορία δίνοντας στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη αρκετά καλή για να J. Ιδ'μικρό.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς να αποκτήσετε σώμα σαν τη Nina Agdal
Κάνε έρωτα στο μαξιλάρι σου
Επιδιώξτε οκτώ ώρες τη νύχτα με zzz και συμβιβαστείτε σε τουλάχιστον επτά. Για κάποιο λόγο ο ύπνος έχει γίνει ένα από εκείνα τα πράγματα που εγκαταλείπουμε για να χωρέσουμε οτιδήποτε άλλο στο πολυάσχολο πρόγραμμά μας, εκτός από τον ύπνο πρέπει πραγματικά να είναι εκεί πάνω με πόσιμο νερό (και να φτιάξετε τα φρύδια σας), ειδικά όταν θέλουμε να κοιτάμε και να νιώθουμε καλύτερος. Δεν το αποκαλούν «ύπνο ομορφιάς» για τίποτα. Ενώ κοιμόμαστε, η φυσική αντιοξειδωτική μελατονίνη του σώματός μας, μια ορμόνη ύπνου, καταπολεμά τους εισβολείς ελεύθερων ριζών. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, μειώνετε τον χρόνο που έχει η μελατονίνη για να καταπολεμήσει τις ρυτίδες και αυτές οι σακούλες κάτω από τα μάτια σας θα επιδεινωθούν. Με τον επαρκή ύπνο, όχι μόνο θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε ξεκούραστοι, αλλά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί.