El único truco para las nuevas mamás es el dinero

Gwyneth Paltrow - cuya empresa, Goop, vende plata esterlina a 885 dólares Bolas de Ben Wa para fortalecer su suelo pélvico - cree que el bienestar es gratis. Y "dormir bien" es parte de su definición. Su hijo menor tiene 12 años; tal vez ha olvidado cuánto cuesta realmente dormir cuando hay un pequeño cerca.

Los bebés recién nacidos tienen estómagos del tamaño de una nuez y no tienen ritmo circadiano. Los nuevos padres se van a la cama todas las noches sin saber si se despertarán en una hora o tres, ni cuánto tiempo estarán despiertos cuando lo estén. Privados del sueño, le dan dinero al problema porque carecen de la energía o la claridad para hacer mucho más, y también se les promete que los artículos que se pueden comprar lo resolverán. Cuando estaba embarazada e intentaba registrarme para recibir regalos, una mamá amiga me dijo que tener los medios para comparar precios era un lujo que pronto perdería.

Antes del nacimiento de mi hija, equipamos su vivero con cortinas opacas Crate and Barrel ($ 171, pero solo porque encontré dos de los cuatro paneles en eBay) y se registró para varios Halo SleepSacks ($ 23 cada uno) y un pijama mágico de Baby Merlin ($ 40) que es como una camisa de fuerza por sueño. Pedimos prestado un Rock 'n Play (que se vende por $ 90) después de descubrir que no dormiría en su moisés de $ 190 (también prestado) o cuna ($ 80, una ganga de Ikea, más un colchón de espuma de soja de $ 110). Finalmente compramos un segundo pijama verdaderamente mágico y recibimos una máquina de ruido blanco ($ 50) como regalo. Eso es alrededor de $ 800 y contando, gastados o recibidos.

Mi hija comenzó a dormir toda la noche cuando tenía unos 3 meses de edad. No estoy seguro de qué funcionó o incluso cuánto fue la crianza en comparación con la naturaleza, pero eso no viene al caso, y es que podríamos permitirnos la prueba y el error. Y todas esas cosas.

El Snoo, una de las inversiones más elogiadas para dormir para bebés, cuesta $ 1,295 para comprar o $ 149 por mes para alquilar. Fue inventado por el famoso experto en bebés Harvey Karp, M.D., después de su libro más vendido de 2003, El bebé más feliz de la cuadra, lo elevó a una especie de gurú de las siestas. Prometió a los lectores un milagro: que pudieran hacer que sus bebés se durmieran bien envueltos en pañales, en silencio, en posición de costado o boca abajo, columpiándose y chupando, y para muchas familias, la estrategia de las 5S funciona. Su cuna robótica se ocupa de tres de los cinco.

Karp ha ayudado a las mamás incluyendo Madonna y Michelle Pfeiffer y recibió financiación para Snoo de inversores Justin Timberlake y Jessica Biel, Zoe Saldana y Paltrow. Ashton Kutcher dijo en un podcast que está "eternamente agradecido" por el moisés "increíble", y Kate Hudson publicó una historia de Instagram sobre la instalación de uno en su vivero.

Karp espera que algún día los planes de seguro cubran el costo, como muchos lo hacen ahora con los extractores de leche. Y un par de empresas, incluidas Qualcomm y Dow Jones, alquilan Snoos para sus empleados nuevos. Pero las nuevas mamás sin los medios para ello y otras intervenciones costosas deben sufrir, y sufren.

Investigaciones recientes han encontrado que las mujeres comienzan en cerca de siete horas de sueño por noche en promedio antes del bebé, y pierden de una a una hora y media por noche durante los primeros tres meses. Eso los reduce a dormir peligrosamente poco en términos de lo que se necesita para funcionar. Según un estudio, se descubrió que tener seis horas o menos por noche tiene el mismo impacto cognitivo que estar privado de sueño durante un máximo de 48 horas. Sheila Chhutani, M.D., obstetra / ginecóloga de Dallas explica que la falta de sueño altera el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, "lo que puede hacerte sentir como si estuvieras en una montaña rusa emocional".

Dormir menos apesta, y apesta aún más cuando el sueño que se obtiene no es satisfactorio. "Lo que realmente afecta a casi todos los aspectos de tu vida no es la cantidad de horas de sueño que duermes, sino lo ensambladas que están esas horas", dice Alice Callahan, Ph. D., autora de La ciencia de la mamá: una guía basada en investigaciones para el primer año de su bebé. De acuerdo a Investigadores de la Universidad de West Virginia, la mamá primeriza típica con un bebé de hasta 6 meses se despierta aproximadamente tres veces por noche (y permanece despierta aproximadamente media hora cada vez).

Cada vez que se despierta, debe comenzar su ciclo de sueño nuevamente. A esto se le llama fragmentación del sueño, y los expertos dicen que solo unas pocas noches de esto pueden hacer que usted esté tan deteriorado cognitivamente durante el día como lo hace el no dormir en absoluto. De hecho, un estudio en Medicina del sueño mostró que las personas que se despertaban cuatro veces en un período de ocho horas estaban tan deprimidas, fatigadas y confundidas como las que dormían sólo cuatro horas. A Estudio de 2016 mostró que las mujeres con mala calidad del sueño tenían más de tres veces más probabilidades de estar deprimidas que las nuevas mamás que dormían profundamente.

Y realmente no hay ningún truco para mamás que pueda reconstruir la destrucción que se genera a partir de ahí.

“Las mujeres que duermen mal tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión posparto, y las mujeres que tienen depresión posparto tienen un mayor riesgo de tener un sueño deficiente, que luego puede empeorar sus síntomas depresivos ", dice Reem Abu-Libdeh, M.D. Ella trabaja en la clínica de salud materna en UCSD, donde está estudiando el efecto de Snoo sobre el estado de ánimo y la ansiedad perinatal trastornos. "Dr. La investigación de Karp ha demostrado que el Snoo ayuda a los bebés a dormir aproximadamente una hora extra por noche, lo que puede marcar una gran diferencia para las mujeres en el período posparto y su estado de ánimo o ansiedad ", dice Abu-Libdeh. Si usa el Snoo durante tres meses, le costará alrededor de $ 14 por cada una de esas horas ganadas con tanto esfuerzo todos los días. Esto se acerca a lo que el estadounidense promedio gasta para alimentar a su familia por día.

Hay algunas cosas que puedes hacer en lugar de comprar para dormir más, pero muchos de ellos todavía presumen un cierto nivel de privilegio, lo que puede explicar por qué Investigadores de la Universidad de Rochester encontraron que más de la mitad de las madres de bajos ingresos sufren depresión posparto. No puede tomar una siesta durante el día si está de regreso en el trabajo. No puede tener un día de trabajo semi-improductivo o llegar tarde, si está en la industria de servicios, trabaja en un almacén o están en el reloj, campos que rara vez ofrecen el tipo de licencia parental para esos meses con horribles dormir. No puede dejar a su bebé en su propia habitación, lo que se muestra mejorar su sueño después de cuatro meses - si no lo haces tengo un espacio extra para dar. No puede dormir durante la alimentación de las 3 a.m. a menos que tenga un compañero u otro miembro de la familia cerca para manejarlo. Y esa única opción verdaderamente sin efectivo todavía sirve para alguien perdiendo el sueño.

Esta es probablemente la razón por la que Karp dijo una vez en una entrevista con Vox que hay dos tipos de padres que compran su moisés de $ 1300: “la gente que puede pagarlo y la gente quién no puede ". Y luego están las personas que pueden permitirse otro nivel de intervención: el hogar personal. Puede omitir el Snoo por completo si puede contratar a una enfermera nocturna para que alimente con biberón a su bebé y lo haga callar y envolverlo, o incluso cuidarlo antes y después de amamantar, mientras usted duerme más.

Cuando Chrissy Teigen estaba embarazada de su hija Luna, dijo que la recomendación de una enfermera nocturna era el mejor consejo para padres que ella y John Legend habían recibido. "Es bastante unánime", dijo. nosotros revista. "Todos decían: '¡Si puedes hacerlo, hazlo!'", Según el blog para padres MamiPoppins, estos trabajadores domésticos nocturnos cobran entre $ 200 y $ 300 por noche y tienden a quedarse durante las primeras siete u ocho semanas. Eso es de $ 10,000 a $ 17,000 en los primeros dos meses.

Algunos bebés tardan hasta un año en dormir toda la noche, según Chhutani, que es cuando algunos padres con medios sacan las armas pesadas: un entrenador del sueño. Este es un consultor que analiza las dificultades del sueño de su hijo y lo ayuda a establecer cambios de comportamiento que traerán de vuelta las Zs. Ali Fedotowsky-Manno contrató a uno que cobra entre $ 3,375 y $ 5,900 por servicios que incluyen una consulta de 90 minutos, dos o tres días de capacitación en el hogar y un mes de seguimiento apoyo. Ella escribió una publicación de blog sobre el tema diciendo que considera que esto es una "inversión en su salud y bienestar general y una inversión en el bienestar general de su hijo".

La implicación, entonces, es que si no tiene el dinero para "invertir" de esa manera, debería considerar encontrarlo. Sería bueno que las compañías de seguros cubrieran el costo de las intervenciones que realmente funcionan. Y si las políticas generosas de licencia parental fueran la norma, al menos los padres podrían intentar dormir hasta tarde o recuperar el sueño durante el día. Ya sabes, "duerme cuando duerme el bebé", que es cuando muchos padres están ocupados en el trabajo.

Mientras tanto, debemos enfrentar el hecho de que el sueño posparto es costoso y, por lo tanto, el bienestar de los nuevos padres también lo es. "Cuando el sueño no va bien, las cosas pueden ir cuesta abajo muy rápidamente", dice Callahan.

Hace unos días, mi hija, que tenía un fuerte resfriado, se despertó en medio de la noche por primera vez desde que era una niña. Varias veces. Al día siguiente, me salté el gimnasio, no tenía mucho apetito y apenas trabajé.

La noche siguiente, mi esposo y yo nos sentamos con ella en el baño convertido en sala de vapor durante 10 minutos mientras corría el agua caliente (digamos $ 2?); Hizo una buena chupada de mocos con ella NarizFrida ($16); le puso un humidificador ($ 70); y, por consejo de su pediatra (copago de $ 20, prima de seguro médico mensual de $ 666), recuperó su colchón con mantas (hechas a mano por mi suegra, invaluables).

Esa vez, todos dormimos toda la noche. Tal vez fue una casualidad, tal vez ella estaba menos enferma para entonces. Pero lo más probable es que obtengamos exactamente lo que pagamos.