Dietoloogi soovitatud seadmed tervislikuks toitumiseks kodus

Terve päev kodus viibimine tundub esialgu puhkusena, siis hakkab aeglaselt tunduma, et vaatate tunde ja kordi saadet, mis teile ei meeldi. Saate sellega elada, kuid see pole kindlasti teie parim valik. Sotsiaalne distantseerumine on ülioluline, pole muud võimalust seda näha, nii et koduste asjade tegemine, mis tekitavad hea enesetunde, peaks olema teie igapäevaste ülesannete loendis (koos pükste selga panemisega... beebi sammud).

Lisaks siseruumides aktiivseks jäämisele kodused treeningud või TikTok tantsibÕige toitumine võib hoida teid pigem tavalise töönädala enesehinnanguna ja vähem inimesena, kes pole nelja päeva jooksul päevavalgust näinud (me ei otsusta). Rääkimata sellest, tervislik toitumine hoiab teie energia üleval ja ainevahetus kiireneb. Raja jätkamiseks on mõned köögitarvikud, mis sobivad ideaalselt tervislike toitumisharjumuste toetamiseks. Rääkisime toitumisspetsialistidega, et teada saada, milliseid seadmeid ja vidinaid on kõige parem kasutada, et kodus püsida tervena.

SEOTUD: Kuidas mitte kaotada oma jama, kui töötate oma partneriga kodus

Jim Frith, arenenud spordi toitumisspetsialist ja asutaja TopFitPros ja Lõpetage jo-jo; EAMAYW® süsteemi sõnul on toiduainete kaalud peidetud pärl kõigile, kes valmistavad sööki - see võimalus võib säästa palju aega ja stressi selle kiire olukorra ajal.

"Teete sageli retsepte, mida soovite salvestada, nii et toidu kaalumine suuremates kogustes on ülioluline," ütleb ta InStyle'ile. "Paljud inimesed arvavad, et peavad veetma aega toidu ümber ja see takistab edu saavutamist. Kõik, mis võib mugavust suurendada ja aja tõhusust suurendada, on võtmetähtsusega. ”

Osta nüüd: $15; walmart.com

Frith ütleb, et taimetoitur ei taga mitte ainult toitu, mida kavatsete süüa, vaid ka pärast loputamist liigne vesi välja ja on suurepärane ettevalmistustööriist.

Osta nüüd: $20; walmart.com

Toidule märkmete tegemine võib esialgu tunduda imelik, kuid see võib aidata teil salvestatut jälgida, vähendades seega jäätmeid. Hannah Braye, registreeritud toitumisspetsialist ja vanem tehniline nõustaja Bio-Kult, ütles, et märkmete tegemine selle kohta, mida sööte, võib hoida teid kodus ülesöömast. "See võib olla nii lihtne, kui märgite külmkapis graafiku iga kord, kui sööte portsjonit köögivilju või joote klaasi vett," ütleb ta InStyle'ile.

Osta nüüd: $11; walmart.com

Kui sööte tervislikult, võivad toidud kiiresti korduma hakata. Keegi ei taha iga päev iga toidukorra ajal salatit süüa ja köögikombain aitab teil toiduaineid mitmekesistada, et päästa teid läbipõlemisest. Frith soovitab seda tööriista kasutada lillkapsa riisimiseks või suppide valmistamiseks värsketest köögiviljadest.

Osta nüüd: 40 dollarit (algselt 50 dollarit); walmart.com

Enda ja pere toitmine? Aeglane pliit võimaldab teil „valmistada partiisid suures koguses tervislikke toite ilma kuuma pliidi all töötamata”. Braye ütleb. Isegi kui olete üksi kodus, säästab juba tehtud lõunasöök kindlasti teie aega ja energiat.

Osta nüüd: $40; walmart.com

Pasta saab halva mähise ja sageli märgistatakse see ebatervisliku toiduna, kuid tegelikult on ainus (sõna otseses mõttes) see, mis seda kaalub, tärkliserikkad nuudlid. Pastakastmes on Frithi heakskiidumärk toitainete ja oluliste energiaallikate poolest. Et säästa kaloreid, tundes siiski, et naudite rikkalikku sööki, soovitab ta osta spiraalija ja valmistada nuudleid suvikõrvitsast ja porgandist.

Osta nüüd: 15 dollarit (algselt 20 dollarit); walmart.com

Köögiviljade ja puuviljade pakkimine oma päeva võib olla keeruline, kuid nende segamine üheks supiks või smuutiks on lihtne nagu pirukas. See on maitsev trikk, mida Braye soovitab kõigile.

Osta nüüd: 109 dollarit (algselt 150 dollarit); walmart.com

Soodusnoad on suurepärased, kuid kui olete kunagi tomati lõikamisega vaeva näinud, on aeg midagi uut ja midagi teravat. Hea nuga on ajasäästlik, ütleb Frith, ja kui teil on kodus ainult üks kvaliteetne lõikur, võib see kõik muutuda.

Osta nüüd: 12 dollarit (algselt 14 dollarit); walmart.com

Kas puu- või köögiviljade teatud tekstuurid või elemendid panevad teid välja? Frithi jaoks on see kurkide nahk. Teiste jaoks on see virsiku karvane tunne. Koorija aitab teil mitmekesist dieeti säilitada, sest see võib vabaneda vihatud asjadest, raiskamata seda, mida armastate.

Osta nüüd: 4 dollarit (algselt 5 dollarit); walmart.com

Hoiukonteinerite osas on igaühel oma maitse. Braye jaoks on bambusest kaantega Pyrexist valmistatud mahutid kasulikud, sest „minu toit ei puutu kokku plastist (mis võib potentsiaalselt leostada hormoone häirivaid kemikaale) ja selle saab otse mikrolaineahju panna, ”ütles ta ütleb. "Pyrex on väga tugev ja mul pole purunemisi olnud isegi siis, kui kandsin neid kotis ringi liikudes."

Paki erineva suurusega mahuteid aitab teie külmik korras hoida, olgu selleks klaas, bambus või toidukindel plast.

Osta nüüd: 20 dollarit (algselt 23 dollarit); walmart.com

Osta nüüd: $40; walmart.com

Osta nüüd: $42; walmart.com