Tõstke käsi, kui soovite aastaks 2016 kõhulihaste komplekti? Jah, me teeksime seda, kuid ükski krõbin ei tee halba toitumist tagasi. Ja kõige olulisem söögikord, mida lihvida, on esimene. "Uuring on näidanud, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, söövad päeva jooksul rohkem - umbes 100 kalorit," ütleb kuulsuste treener Harley Pasternak, kes töötab koos Kate Upton, Kim Kardashian ja Megan Fox (teise nimega tapjakehaga naised). Kuid enne sarvesaia haaramist mõelge sellele: "tervislik toit peaks koosnema madala rasvasisaldusega proteiinist ja kiudainerikkast süsivesikust, võimalikult vähese suhkruga," ütleb Pasternak.
Kuigi meile meeldib mõte igal hommikul värske fritatta üles kloppida, vajutame selle asemel sageli oma edasilükkamisnuppu nii kaua kui võimalik. Kui olete meie moodi, võiksite kaaluda jogurtit või smuutit, mis pakub nii valku kui ka kiudaineid. Jogurtit valides hoiduge ülimagusatest sortidest. "See peaks sisaldama rohkem grammi valku kui suhkur," ütleb Pasternak, kellele meeldib
Siggi oma (Islandi versioon jogurtist, mis on valmistatud lõssist). Kui soovite oma puu- või köögivilja tarbimist suurendada, segage osa smuutiks. Tutvuge Pasternaki soovitatud retseptiga (leidus ka tema raamatus "Keha taastamise dieet", 10 dollarit); amazon.com). Tõde: meile meeldib see smuuti, sest see maitseb peaaegu nagu magustoit.