Päätin vihdoin käydä psykiatrin luona ja kohdata kamppailuni unen kanssa 32. syntymäpäiväni jälkeisellä viikolla. Olin aina ollut ongelmallinen nukkuja. Minä olen syyllistynyt siihen ahdistus, joka paheni iän ja lasten saamisen myötä. Mutta oli kulunut kuukausia siitä, kun olin nukkunut yli pari tuntia yössä. Heilutin ja käännyin joka kerta, kun menin lepäämään, vaikka tuntuisikin siltä, ​​ettei mikään erityinen vaivannut minua. Mikään tämä ei auttanut avioliitoni kasvavaa stressiä - tavanomaista vanhemmuutta, ajattelin - mutta olin vakuuttunut siitä, että uupumukseni oli ongelma, ei suhteemme.

Kun tulin epätoivoiseksi, ponnisteluni nukahtaa tuli yhä äärimmäisemmäksi. Potkaisin mieheni sängystä tai pudotin itseni sohvalle koiran kanssa. Otin yrttilääkkeitä, käsikauppalääkkeitä, Sleepy Time -teetä, valerianjuuria ja syötäviä. Pakotin itseni kuntoilemaan, vaikka olin uupunut ja otin iltaisin kuumat kylvyt, kun sain lapset nukkumaan. Meditoin ja savustin kattilaa. Mikään ei toiminut.

Olin hauras, emotionaalisesti ja fyysisesti uupunut. Kerrottuaan lääkärilleni jatkuvasta taistelustani unen kanssa, lähdin reseptillä .5 milligrammaa yön Klonopinia varten. Tiesin, että bentsodiatsepiinien ottamisella oli haittoja, että ne aiheuttivat suurta riippuvuutta ja voivat mahdollisesti lisätä ahdistusta ja häiritä muistia pitkäaikaisessa käytössä. Mutta en voinut saada itseäni murehtimaan; ensimmäisen ottamisen jälkeen nukuin vakaasti ensimmäistä kertaa vuosien varrella. Tunsin itseni terveemmäksi kuin pitkään aikaan. Pystyin keskittymään työhöni, olin kärsivällisempi lasteni kanssa ja minulla oli energiaa liikuntaan. Aloin juosta ja tehdä joogaa johdonmukaisemmin. Laukut silmieni alla, joiden luulin olevan vain osa kasvojani, haalistuivat. Näytin ja tunsin olevani uusi ihminen.

Kun aloin tuntea oloni levollisemmaksi ja terveemmäksi, avioliitoni rasitusta oli vaikeampi sivuuttaa. Välitin miehestäni syvästi, mutta en ollut enää rakastunut häneen. Luulen, että olin tiennyt tämän jo jonkin aikaa, mutta vuosi sen jälkeen, kun aloin ottaa Klonopinia nukkumaan, sanoin sen lopulta ääneen. Ehkä lääkkeet auttoivat minua pääsemään sinne; Minulla oli enemmän valmiuksia käsitellä pudotuksia. Ja niin annoin avioliitoni hajota, koska tiesin, että se oli parasta. Asuimme yhdessä yhdessä aluksi, sitten vuokrasimme asunnon, johon vaihdoimme ja pois, jotta lasten olisi helpompaa lyhyellä aikavälillä (lintuhaukkaus, opin, että tätä kutsuttiin). Se oli surullista ja pelottavaa työtä.

Ensimmäisenä yönä, kun nukuin pois perheestäni, kuvittelin olevani langallinen koko yön. Mutta pääni osui tyynyyn ja nukahdin nukkumaan, ennen kuin minulla oli edes tilaisuus pilleriin. “Huijaus!” Ajattelin. Ja se oli. Mutta mietin, onko jossain sisälläni kyky nukkua ilman huumeita edelleen olemassa.

Seuraavat kuukaudet olivat vuoristorataa. Huomasin, että minulle määrätty puoli pilleri ennen nukkumaanmenoa ei saanut minua enää nukkumaan, joten lääkärin siunauksella aloin ottaa kokonaisen. Joskus ottaisin enemmän.

RELATED: Kuinka käsitellä "paniikkia ja kauhua" elää juuri nyt, koomikko Aparna Nancherlan mukaan

Luin tarpeeksi bentsoista tietääkseni sen niitä ei ollut tarkoitettu pitkäaikaisiksi. Kaksivuotispäiväni lähestyi nopeasti, ja tässä olin: riippuvainen. Tiesin, että mitä kauemmin jatkoin, sitä vaikeampaa lopulta lopettaminen oli, joten päätin, että on aika hidastaa vauhtia. Yritin tietoisesti pienentää annostustani. Selvyyden vuoksi lääkärit eivät koskaan suosittele muuttamaan omaa psykiatristen lääkkeiden annostustasi. Kylmän kalkkunan lopettamista ei myöskään suositella, koska vieroitusoireet, johon voi kuulua paniikkikohtauksia, ärtyneisyyttä, pahoinvointia ja pitkäaikaisessa käytössä jopa kouristuksia. Olen kuitenkin helpottanut pillereitä.

Aloin taas ottaa puoli pilleriä, vaikka tunsin todella tarvitsevani enemmän. Viiden tai kuuden röyhkeän, puristetun päivän jälkeen se alkoi tehdä temppua. Olin edelleen ahdistunut ja uupunut. Mutta nukuin helpottuneena, että käytös oli hallinnassa. Sitten eräänä päivänä pillerit loppuivat kokonaan.

Mieheni muutti vihdoin pois, joten talo näytti jatkuvasti siltä, ​​että se oli ryöstetty. Tämä kahden lapsemme ja työni hoitamisen säännöllisten vaatimusten lisäksi merkitsi sitä, että minulla ei ollut aikaa mennä lääkäriin täyttämään. Olin kauhuissani siitä, mitä tämä merkitsisi, mutta uteliaisuudesta - ja välttämättömyydestä - jäin ilman. Nukuin muutaman yön peräkkäin. Taas yksi haikara, kuvittelin. Olin varma, että palaan nopeasti unettomuuteen. Mutta huolimatta stressistä kotona ja työssä, jotenkin päädyin hyvin levänneeksi. Pidin hyvää huolta itsestäni - syön hyvin, harjoittelen - kaiken mahdollisti hyvän unen malli. Suurin yllätys oli se, että se tuli ilman valtavia ponnisteluja.

RELATED: Painotettu viltti auttaa paljon enemmän kuin vain nukkumaan

Älä ymmärrä minua väärin, tämän kaiken tunteet väänsivät minua edelleen. Kun mieheni oli muuttanut kokonaan pois, hämmästyin jatkuvasti surustani. Tulin kotiin lenkiltä kyynelissä, istuin lattialle ja nyyhkytin - ja sitten nousin suihkuun ja noutin lapset koulusta. Sinä yönä laskin pääni alas ja nukuin joka tapauksessa. Olin kohdannut elämäni suurimman stressitekijän ja nyt huomasin, että unettomuuteni oli syntynyt ongelmasta, jota olin jättänyt huomiotta vuosia - pitäisikö minun erota avioliitostani vai ei.

Nyt nukun ja löydän enimmäkseen toisiamme. Se ei ole täydellinen suhde. En koskaan ole joku, joka hyppää sänkyyn ja nukahtaa nopeasti ja helposti. Minun täytyy vielä treenata, juoda kamomillateetä ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Liiallinen alkoholi tai stressi vaikeuttavat asioita. Noina iltoina toivon todella, että minulla olisi vielä lääkkeet. Mutta voin hallita.

Nyt kun olen toisella puolella, en ole pahoillani siitä, että otin Klonopinin auttamaan minua. Pidämme mielenterveydestämme parhaan tavan tietää, miten ja milloin mikään muu ei toiminut, löysin lääkkeen, joka toimi. Uskon, että nämä pillerit antoivat minulle loput, joita tarvitsin, jotta voisin löytää voimaa todella edetä. Pillerit tekivät mitä heidän piti, joten lopulta pystyin tekemään mitä tarvitsin. Nuku, kyllä, mutta sitten kaikki muu, mitä tuli sen jälkeen.

Puhutaan itsehoidon sijasta itsehuolto. Tässä kuussa keskitymme kaikkeen, mitä se vaatii.