Kun päivät kuumenevat, voi olla houkuttelevaa kurkottaa virkistävää sokeripitoista juomaa, kuten kaupasta ostettua limonadia tai soodaa. Mutta kuten meille on nyt monta kertaa kerrottu, sokeri on vihollinen – varsinkin bikinikaudella. "Vältä sokeria", toistaa julkkisravitsemusasiantuntija Keri Glassman. ”Leivonnaiset hiipivät sisään kesän aikana. Kotitekoiset leivät, vastaleivotut muffinit ja suklaakeksit näkyvät liian usein kesäviikonloppuisin.

Sen sijaan Glassman ehdottaa, että saat makeuksesi hedelmien kautta: ”Hyödynnä kesän tuotteita ja sisällytä se kaikkeen, aamiaisesta jälkiruokaan", neuvoo Glassman, joka tekee yhteistyötä tällä hetkellä mehupuristin yritys Juiceman. "Käytä mehupuristinta harjoituksen jälkeisten juomien valmistamiseen (ei lisättyä sokeria!), grillaa hedelmiä jälkiruoaksi ja lisää vihanneksia munakokkuloihin. Keskity siihen, mitä sinä voi syö sen sijaan, mitä sinun pitäisi ottaa pois." Alla Glassman antaa meille kaksi reseptiä herkullisiin kesäjuomiin, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla.

AIHEUTTAA: Kuinka luoda uudelleen Sofía Vergaran yksinkertainen kesägrilli omalla takapihallasi

"Berry Orange Smoothie on täynnä antioksidantteja (jotka auttavat ehkäisemään sairauksia) marjoista ja avokadosta. Se on myös täynnä kuitua ja terveellistä rasvaa, mikä tekee siitä erittäin tyydyttävän, joten et todennäköisesti mene yli laidan seuraavalla aterialla", hän sanoo. ”Suolainen Mojito Green Juice on myös runsaasti antioksidantteja omenan ansiosta. Lisäksi sitruuna puhdistaa ja kurkku on täynnä piidioksidia, joka auttaa luun kasvua. Kokeile niitä itse alla olevien reseptien avulla.

Marja-appelsiini smoothie

Smoothie-reseptit - Upota 2

Luotto: kohteliaisuus

Ainesosat

1 pieni veriappelsiini

1/2 kuppia tuoreita tai pakastemansikoita

1/2 kuppia tuoreita tai pakastettuja vadelmia

1/2 kuppia mantelimaitoa, makeuttamatonta

1/4 keskikypsää avokadoa

1 tl chia-siemeniä

Ohjeet

Mehu veriappelsiinista. Laita mehu ja kaikki muut ainekset tehosekoittimeen. Nauttia!

MUUT: 3 upeaa pioni-asetelmaideaa, joita haluat luoda koko kesän

Suolainen Mojito vihreä mehu

Smoothie-reseptit - Upota 1

Luotto: kohteliaisuus

Ainesosat

1 kourallinen tuoretta basilikaa

10 mintun oksaa

1 fuji-omena

1/2 vihreää omenaa

1 kurkku

1/2 limen mehu

Ohjeet

Mehun ainekset valitsemallasi mehupuristimella. Ripottele pinnalle 1 tl pellavansiemeniä (valinnainen) ja nauti!