Au moins cinq jours par semaine (et parfois sept), j'utilise un régime à couverture complète - hydratant, fond de teint, anti-cernes, poudre compacte, poudre bronzante - pour transformer ma peau en la toile lisse et uniforme que je souhaitais qu'elle soit naturellement. Bien que je n'aie jamais été en proie à une peau particulièrement pauvre, ce n'est pas parfait non plus. Je souffre de l'évasion occasionnelle. J'ai une légère hyperpigmentation (due à des années passées à fréquenter un lit de bronzage… je sais, mais c'est une autre histoire). Et je suis né avec un teint généralement terne et vermeil. Alors, quand j'ai entendu Dans le style collaboré avec un grand nombre de dermatologues, de nutritionnistes et d'experts en bien-être intégrés pour créer un « bon régime pour la peau » pour notre numéro de juillet, j'ai sauté sur l'occasion de le tester.
La prémisse du régime est fondamentalement que la peau claire et éclatante vient de l'intérieur; si vous remplissez votre intestin d'aliments salés et sucrés, il n'y a pas un produit au monde qui vous donnera un teint Jennifer-Lopez. Les directives étaient assez claires: abandonnez ou réduisez votre consommation d'irritants comme les produits laitiers, le sucre et le gluten et augmentez votre consommation de protéines biologiques, maigres, de légumes crucifères et de graisses saines. Motivé par les avantages promis par l'article pour une peau plus saine et plus lumineuse, j'ai jeté mes aliments transformés, déplacé ma bouteille de vin omniprésente sur l'étagère du fond et caché mon plateau de fromages pendant 30 jours. Ici, mon expérience sur le Good Skin Diet.
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Semaine un
En examinant les règles et les exigences du régime alimentaire, ma première pensée a été « c'est essentiellement comme ça que je mange déjà. » Un diagnostic cœliaque banché le gluten de mon alimentation il y a des mois, et mon enthousiasme pour la santé et le bien-être m'empêche de manger beaucoup de sucre ou transformé nourriture. « Morceau de gâteau (sans produits laitiers, sans gluten, sans sucre)! » J'ai pensé. Je vais à l'épicerie pour faire le plein de poulet et d'œufs biologiques, d'aliments riches en antioxydants comme les patates douces et carottes, légumes crucifères comme le brocoli et le chou frisé, et une multitude d'oméga-3 (alias graisses saines) comme les noix et avocats.
Les prochains jours passèrent normalement facilement. C'est vrai ce qu'on dit: bien manger, se sentir bien. Et j'ai apprécié les repas que j'ai préparés à partir de mon transport de nettoyage de la peau. Jusqu'à ce que la première invitation à l'happy hour arrive dans ma boîte de réception en milieu de semaine. Le vin est «essentiellement du sucre fermenté», explique Nigma Talib, un N.Y.C. docteur en naturopathie et auteur de Une peau plus jeune commence dans l'intestin ($11, amazon.com). "Je peux toujours repérer un" visage de vin "", dit-elle. Mais que boit-on un mercredi soir chaud sinon du vin? Dans mon cas, rien. En fait, je me suis abstenu d'alcool pendant tout le week-end.
Résumé de la peau: « Nettement moins gonflé. C'est tout pour l'instant », ai-je tapé dans les notes de mon iPhone une semaine après le début du régime.
Deuxième semaine
Fraîchement sorti de mon week-end sans alcool et armé d'un nouveau paquet d'épicerie approuvée par une bonne peau, je me sentais rafraîchi et ma peau avait l'air moins fleurie que d'habitude après le week-end. Le bon régime pour la peau comprend une série de « boosters » qui s'attaquent à des problèmes de peau spécifiques comme l'acné ou les ridules. J'ai décidé d'ajouter le supplément probiotique Gut Instinct de HUM (25 $, humnutrition.com) dans le mélange pour équilibrer mon ratio de bactéries intestinales bonnes/mauvaises (c'est-à-dire combattre les éruptions que je combat parfois). "Une poussée d'acné est presque toujours un indicateur que les mauvaises bactéries sont plus nombreuses que les bonnes dans l'intestin", explique N.Y.C. expert bien-être intégré Dr Frank Lipman. Les défis de la deuxième semaine sont venus sous la forme des machines à collation de mon bureau. Vous ne réalisez pas à quel point vous visitez les distributeurs de M&M et de pop-corn jusqu'à ce que vous ne puissiez plus. J'ai lu dans l'article que les « bons gras » peuvent aider à apaiser les envies de sucre. Alors, avant de craquer sous la pression de l'heure du goûter, j'ai couru chez Rite Aid et j'ai acheté le plus gros sac de noix que j'ai pu trouver. Crise évitée.
Honnêtement, mes envies de sucre ont continué tout au long de la semaine. Je les ai fait taire la nuit en sirotant du thé et en m'endormant à une heure décente, mais j'ai lutté chaque fois que je m'approchais à moins de 15 pieds d'une allée de bonbons et que j'évitais à peu près la cuisine du bureau de peur de spéléologie.
Résumé de la peau: "Les poches sont toujours aussi faibles. Nez et joues nettement moins rosés. Je pense aussi que le blanc de mes yeux est moins terne le matin! J'ai noté dans mon iPhone après la deuxième semaine.
Troisième semaine
La troisième semaine de mon régime correspondait à une escapade d'un week-end à Miami. J'étais nerveux à l'idée de gérer mon alimentation saine en vacances, mais je me suis réconforté du fait que Miami, bien que pleine de boissons alcoolisées sucrées (bonjour, Miami Vice!), regorge également de fruits de mer frais et de restaurants haut de gamme à la pointe des tendances alimentaires comme vivre sans gluten. J'ai rencontré aucune difficulté quand il s'agissait d'éviter les produits laitiers, le gluten et les aliments transformés pendant mon séjour. Mais c'était censé être un voyage amusant pour les filles et, honnêtement, me détendre par temps chaud avec un verre de vin est resté dans mon esprit tout le week-end.
Cela dit, je me suis souvenu que les shots clairs d'alcool (pensez: vodka, tequila, gin) sont moins corrosifs que les liqueurs chargées de sucre. J'ai donc répandu quelques sodas à la vodka tout au long du week-end et je ne me suis en fait pas réveillé avec des effets négatifs visibles sur ma peau. Avec l'ajout d'un léger baiser de soleil, mon teint était vraiment éclatant. Je me sentais à l'aise d'aller complètement nu, et pas seulement à la plage.
Résumé de la peau : À ce stade, j'ai commencé à réaliser que ce n'était pas ce qui arrivait à ma peau, c'était ce qui ne l'était pas. « Pas de poussées. Littéralement même pas un seul bébé! lire la note de la troisième semaine.
Quatrième semaine
Certes, je manquais mon rendez-vous occasionnel avec des aliments transformés et du fromage, mais le manque d'éruptions cutanées et de gonflement des yeux m'a motivé à terminer le régime en force. J'avais cette routine à une science par semaine quatre. Dimanche soir, j'ai cuisiné des hamburgers nourris à l'herbe, préparé un mélange de courge musquée rôtie (vitamine A !) et de choux de Bruxelles, et préparé mes déjeuners pour la semaine. Il n'est pas surprenant que le régime Good Skin soit également un bon régime corporel et je me suis senti physiquement plus léger et moins gonflé au moment où les sept derniers jours se sont déroulés. Une peau claire et des pantalons plus amples font que sauter quelques soirées vin et fromage en vaut la peine.
Résumé de la peau : "Donc, cela fonctionne plutôt bien", lisez la dernière note d'enregistrement de l'iPhone. Le plus gros changement est l'absence de bouffée sur mes joues et sous mes yeux. Aussi sympa? Ne pas éclater une fois sur 30 jours entiers, ce qui est fondamentalement du jamais vu pour moi. Sinon, mes résultats sont des changements subtils de rougeurs et de terne, que je n'aurais peut-être pas remarqué sans les images avant et après pour les prouver. Je serais intéressé de voir à quoi pourrait ressembler ma peau après un deuxième mois de régime Good Skin, mais pour l'instant, je pense que je vais faire une pause un instant et lever un verre de Pinot au fait que j'ai remplacé le fond de teint et la poudre dans ma routine beauté par un léger BB crème.