La première grande chose que j'ai vraiment faite par moi-même a été de déménager à New York à l'âge de 23 ans – au milieu d'une pandémie. J'ai trouvé un travail que j'aimais (mais j'ai travaillé à distance) et j'ai emménagé dans un appartement avec des inconnus, alors je me suis retrouvé à passer beaucoup de temps seul à la maison. Même si j'avais des amis dans la ville que je voyais occasionnellement, c'était la première fois que j'avais vraiment l'impression de découvrir qui j'étais par moi-même - et j'ai adoré ça. J'ai adoré le caractère piétonnier de la ville et le fait qu'il y avait toujours quelque chose à explorer.
Pourtant, la seule chose que je ne pouvais jamais me résoudre à faire était de sortir dîner ou de boire un verre seul. En tant que personne aux prises avec l'anxiété dans ma vie de tous les jours, l'idée de sortir avec un "rendez-vous solo" semblait être quelque chose qui ne ferait que me faire sentir "étrange" ou déplacé. Mais cette anxiété a rapidement gêné ma capacité à explorer de nouveaux bars ou restaurants et à vivre des expériences qui ne dépendaient pas d'une autre personne.
CONNEXES: Les plaisirs spécifiques de passer des vacances seul
Et il s'avère qu'il y avait beaucoup d'autres personnes dans la vingtaine vivant dans une grande ville qui ressentaient cela aussi. Au cours de la dernière année, j'avais vu des vidéos TikTok avec des titres comme "Mes bars anxieux préférés" et "Meilleurs endroits pour manger seul à New York" sur ma page Pour vous. Ces vidéos ont souvent eu des centaines de milliers de vues et des dizaines de milliers de likes avec des personnes laissant des commentaires comme "Je voulais faire ça" et "J'avais besoin de ça" - prouvant que je n'étais pas le seul à avoir peur et l'anxiété qui m'empêchaient de passer du temps seul (en dehors du confort de nos maisons).
@@sirbrocoli
Un vrai thérapeute a également confirmé que ce sentiment est assez universel. "Beaucoup de gens ont une insécurité sous-jacente à l'idée d'être seuls, et sortir seul à un rendez-vous peut ressembler à un les projecteurs sont braqués là-dessus », Stephanie Macadaan, LMFT, thérapeute dans la région de la baie de San Francisco, Californie, dit moi. "Dans ce cas, un rendez-vous en solo peut être triste, solitaire et blessant", ajoute-t-elle. La clé pour retourner ce script? Reprenez-vous lorsque vous avez ces pensées et faites un "effort conscient pour passer à un état d'esprit où vous vous sentez autonome, fort et indépendant". (Plus facile à dire qu'à faire.)
Alors en entrant en 2022, j'ai décidé qu'il était temps de sortir de ma zone de confort et de commencer à sortir en solo. Juste au moment où j'ai décidé de franchir le pas, la reine de la pop et mon inspiration constante, Dua Lipa, a posté sur Instagram qu'elle aussi avait décidé de se sortir de son tout premier rendez-vous solo à NYC. Je l'ai pris comme un signe que c'était maintenant ou jamais.
Lors de la planification de ma soirée, j'ai suivi les conseils de Macadaan pour commencer petit avec des boissons et un film. "Aller au cinéma est souvent une première étape confortable, ou même s'asseoir dans un café. Voyez ce que vous ressentez pour vous, puis développez à partir de là », suggère-t-elle. "Tenir un journal lors de vos premières tentatives de rendez-vous en solo pour remarquer ce qui se passe pour vous peut être très utile."
Voici un récapitulatif de ce à quoi ressemblait ma soirée en solo :
18 h: Je me suis déconnecté du travail et j'ai regardé TikTok pendant au moins 20 minutes tout en remettant en question mes décisions pour la nuit. J'ai sérieusement envisagé de rester mais je me suis souvenu que j'avais déjà acheté un billet de cinéma, donc je n'avais pas d'autre choix que d'y aller.
18h45: Après avoir tergiversé pour me préparer, j'ai décidé de le traiter comme un vrai rendez-vous et de mettre du maquillage simple et de "vrais" vêtements. J'ai opté pour quelque chose de mignon mais confortable dans lequel je me sentais en confiance.
19h: J'ai finalement quitté la maison — et oui, j'étais en quelque sorte aussi nerveuse que si j'allais à un rendez-vous avec un autre être humain.
19h15: J'ai choisi d'aller dans un bar local de mon quartier où je me sentirais à l'aise et j'ai – comme Dua Lipa – apporté un livre à lire. Comme elle l'a écrit dans sa newsletter Service 95, "J'étais assez nerveuse à l'idée d'y aller seule, alors j'ai apporté un livre de ma table de chevet… et j'étais agréablement surpris de voir à quel point tout cela était facile." Comme Macadaan l'a conseillé, j'ai également apporté mon journal pour documenter l'expérience (et rester divertir).
19h30: Je me suis assis au bar chez Barb's à Bed-Stuy et j'ai commandé un verre de vin blanc. Après m'être installé, j'ai inspecté la pièce et j'ai observé mon environnement. L'endroit avait une atmosphère intime avec un grand bar à l'arrière et quelques petites tables éparpillées autour. Il était faiblement éclairé par quelques fausses bougies et j'ai rapidement remarqué qu'il y avait quelques autres personnes assises seules au bar, atténuant instantanément ma gêne.
20 h: Après avoir bu mon premier verre de vin et noté mes observations, j'ai remarqué que je me sentais beaucoup plus détendu — alors j'ai décidé d'évaluer mon niveau d'anxiété au cours des deux dernières heures afin de suivre ce que je ressentais tout au long de la nuit et d'y réfléchir plus tard:
Anxiété avant l'arrivée: 7/10
Anxiété une fois assis: 4/10
Anxiété après mon premier verre de vin: 2/10
20h30: Au nom de la recherche, j'ai commencé à discuter avec le barman et elle m'a donné quelques conseils utiles pour les rencontres en solo. Si vous voulez rencontrer des gens, elle recommande de "s'asseoir au bar et d'apporter un livre, car cela peut être un sujet de conversation" avec les personnes assises à côté de vous. D'un autre côté, si vous espérez rester seul pour la nuit, elle vous recommande d'apporter votre livre à une table. Elle a ajouté que les gens qui entraient seuls dans le bar étaient en fait un événement nocturne, ce qui me faisait aussi me sentir beaucoup mieux.
21h: Après deux verres de vin et un peu de lecture, j'ai terminé ma soirée en allant dans un cinéma voisin pour regarder La pire personne du monde. À ce stade, mon anxiété s'était pratiquement atténuée et j'étais ravie de m'asseoir seule dans une salle de cinéma sans avoir à parler à personne autour de moi.
Anxiété au cinéma: 1/10
CONNEXES: Selena Gomez sur les soins personnels, la confiance et la santé mentale
Alors que mon anxiété m'empêchait presque de sortir seule, une fois sur place, ça faisait vraiment du bien d'être dehors de mon appartement et explorer un nouvel endroit dans mon quartier - même si je n'avais pas d'ami ou de rendez-vous à remorquer. Comme Dua Lipa l'a écrit à propos de son expérience de rendez-vous en solo, "Pas une seconde je ne me suis sentie seule. Au lieu de cela, je me réjouissais à quel point j'aimais passer du temps avec moi-même. Je me sentais… puissant." Moi aussi, j'ai été rapidement réconforté par ma capacité à profiter de mon temps seul et cela m'a permis de dépasser mon anxiété et de reconnaître que ce que je faisais était libérateur - pas "bizarre".
L'exercice m'a également montré que les rendez-vous en solo peuvent être un outil important pour prendre soin de soi. Comme l'explique Macadaan, non seulement la pratique favorise la confiance en soi, mais "il est stimulant de réaliser votre capacité à apaiser, réconforter et profitez de votre temps en dehors d'être connecté à une autre personne." Et ce temps solitaire est précieux quel que soit l'état de votre relation, en le chemin. "Le temps seul favorise l'indépendance et vous permet d'être plus en contact avec vous-même, ce qui vous permet ensuite de vous sentir plus enraciné dans tous les domaines de la vie", explique Macadaan. "J'appelle cela un" espace psychique ", un moment où vous n'êtes pas concentré sur quelqu'un d'autre mais plutôt à l'écoute de vos propres sentiments, besoins et désirs."
En d'autres termes, que vous soyez célibataire, que vous sortiez ensemble, que vous recherchiez des amis ou que vous souhaitiez simplement passer du temps seul en dehors de votre à la maison, sortir avec un rendez-vous est un excellent moyen de mieux vous connaître et de sortir de votre confort zone.
Quant à sortir dîner, ce sera la prochaine aventure solo à laquelle je m'attaque avec impatience.