व्यस्तता सम्मान का बिल्ला बन गया है। हम इसकी चर्चा के आदी हैं क्योंकि, मांग में होना बहुत अच्छा लगता है। और तेजी से काम करना और जीना हमें न होने पर भी उत्पादक महसूस कराता है।
इसमें से बहुत कुछ नीचे आता है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। मस्तिष्क a. का उपयोग करता है भारी 20% शरीर के कुल ऊर्जा उत्पादन का। हमारा चेतन मस्तिष्क एक शानदार प्रोसेसिंग मशीन है। यह पहले सिद्धांतों से नई चीजें सीखने में शानदार है-लेकिन यह काफी शक्ति का उपभोग करता है।
सम्बंधित: सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर से निपटने के 8 तरीके
यह एक स्मार्ट मशीन भी है - यही कारण है कि यह हमारे अवचेतन का उपयोग करके ऊर्जा का संरक्षण करती है, या जैसा कि मैं इसे ऑटोपायलट कहना पसंद करता हूं, जब भी संभव हो। यह देखता है कि हमारे सामने क्या है, उन परिस्थितियों की खोज करना जो हम पहले से जानते हैं और डिफ़ॉल्ट निर्देशों का पालन करते हैं ताकि हमारे चेतन मस्तिष्क को आराम मिल सके। यही कारण है कि हम यात्रा के बड़े हिस्से (शाब्दिक ऑटोपायलट) को याद किए बिना लंबी दूरी तय कर सकते हैं।
यह शानदार डिज़ाइन है, लेकिन जैसे-जैसे हम अधिक से अधिक ओवरलोड होते जाते हैं, ऑटोपायलट हमारे दिमाग को सामना करने में मदद करने के लिए अधिक बार किक करता है। यहां तक कि जब हमें इसकी आवश्यकता नहीं होती है - उन क्षणों की तरह, जब हम अपनी आँखें खोलने का प्रबंधन करते हैं, तो हम सचेत, हर्षित और किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा महसूस कर सकते हैं।
इन अनिश्चित और तेजी से बढ़ते राजनीतिक, सामाजिक और आर्थिक समय में, अधिक जागरूक और जीवंत महसूस करने के लिए रुकना और रास्ता तलाशना आवश्यक है। जब हम अधिक जागरूक होते हैं तो हमारे पास अपने जीवन में सकारात्मकता देखने और बेहतर निर्णय लेने का एक बड़ा मौका होता है जो हमें उस दुनिया से खुश और व्यस्त महसूस करने में मदद करेगा जिसमें हम रहते हैं।
सम्बंधित: गर्दन के तनाव को अभी दूर करने के 7 आसान तरीके
हम चेतना के लिए कैसे जागते हैं और अभी भी अपने व्यस्त जीवन का प्रबंधन करते हैं? मैंने लिखा उठो! उस प्रश्न का उत्तर देने के प्रयास में। इस संतुलन को खोजने का रहस्य नए और समृद्ध अनुभवों के साथ प्रयोग करना है जो हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं और हमें खुद को और हमारे वातावरण को समझने में मदद करते हैं। कॉमेडियन जॉर्ज कार्लिन ने इसे "वुजा डे" कहा: परिचित में अपरिचितता की भावना। अपने दिमाग को उनके दृष्टिकोण को बदलने के लिए उत्तेजित करके, हम उन अवसरों को प्रकट करते हैं जिन्हें हमने पहले नहीं देखा था। शुरू करने के लिए, निम्नलिखित छह अभ्यासों को अपने जीवन में शामिल करें, एक-एक करके कुछ दिनों की अवधि में, या अपने लिए सही महसूस होने पर डुबकी लगाएं। वे आपकी टू-डू सूची में एक और बॉक्स के रूप में नहीं हैं, बल्कि आपके दिन में जोड़ने के लिए एक जागृत मज़ा के रूप में हैं।
क्रिस बेरेज़-ब्राउन एक वक्ता, स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वेक अप! के लेखक हैं, जिसे द एक्सपेरिमेंट पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित किया गया है।
नृत्य न केवल मजेदार है बल्कि हमें शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से बढ़ावा देने के लिए बार-बार साबित हुआ है। अपने दिन में एक ऐसा समय चुनें जो आपको सूट करे और एक ऐसी धुन चुनें, जो आपकी धुन पर सवार हो जाए, और खुद को संगीत में खो दें। अपने दम पर या दूसरों के साथ, आपको जागने में मदद करने की गारंटी है!
अधिक सकारात्मकता देखने के लिए हमारे चयनात्मक ध्यान को प्रधान करने में मदद करने के लिए यह मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। हम सभी को अपनी भलाई के लिए अपने जीवन में सार्थक मानवीय संबंध की आवश्यकता है। यह वही है जो हमें इंसान बनाता है। एक दिन में एक व्यक्ति को ढूंढें और साझा करें कि आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं, भले ही वह कितना छोटा हो। बड़ी चीजों की शुरुआत अक्सर छोटी होती है।
उपभोग के प्रति हमारा जुनून धीरे-धीरे न केवल हमारे ग्रह बल्कि हमारे व्यक्तिगत और सामूहिक सुख को नष्ट कर रहा है। यह एक प्रमुख संकेतक है कि हम ऑटोपायलट पर जी रहे हैं। हम अपने जीवन में वास्तव में मायने रखने वाली चीज़ों से जुड़ने से बचने के लिए चीजें खरीदते हैं। चार दिनों की अवधि में, अपने आप को केवल भोजन और पानी (यात्रा और आवश्यक चिकित्सा आपूर्ति को छोड़कर) खरीदने की अनुमति देकर प्रयोग करें। देखें कि क्या इससे आपको अपने आसपास की दुनिया को जगाने में मदद मिलती है।
एक सदी पहले, हम में से केवल 10 प्रतिशत के पास गतिहीन नौकरियां थीं। अब यह संख्या 90 प्रतिशत के करीब है। सारा दिन बैठना "नया धूम्रपान" बन गया है; यह दुनिया भर में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर रहा है। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अपने शरीर को अपने दिन के भीतर नियमित रूप से आगे बढ़ा सकते हैं, चाहे वह ब्लॉक के चारों ओर तेज चलना हो या रुक-रुक कर उपयोग करने के लिए एक अस्थायी स्टैंडिंग डेस्क। यहां तक कि थोड़ी मात्रा में नियमित आंदोलन भी हमें अपने चेतन मन को संलग्न करने में मदद करता है।
अब हम अपने फोन की जांच करते हैं सप्ताह में औसतन १,५०० बार और इस लत के साथ उन लोगों से वियोग हो जाता है जिन्हें हम प्यार करते हैं। किसी विशेष व्यक्ति को पत्र लिखें और उन्हें समझाएं कि आप उनके आभारी क्यों हैं कि वे आपके जीवन में हैं। यह संचार का एक सरल लेकिन भूला हुआ रूप है जिसका एक शक्तिशाली प्रभाव है! इसे अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाएं और देखें कि यह आपकी भलाई को कैसे प्रभावित करता है।
समय को हम पर शासन करने की आवश्यकता नहीं है। ऑनलाइन कैलेंडर और सूचनाएं हमारे लिए ऑटोपायलट पर स्विच ऑफ और लाइव करना बहुत आसान बनाती हैं। हम एक मुलाकात से दूसरी मुलाकात की ओर भागते हैं, वास्तव में यात्रा का आनंद नहीं लेते, केवल अपनी उपलब्धियों को देखते हुए। इस सप्ताह प्रत्येक दिन, अपने शेड्यूल से कुछ समय वापस चुरा लें। इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी मीटिंग या सामाजिक कार्यक्रम को रद्द करना या किसी मित्र से आपकी मदद करने के लिए कहना। इस काम को करने का रहस्य अंतरिक्ष को उन चीजों से भरना है जो वास्तव में आपके लिए हैं। इससे हमें इस बात पर अधिक ध्यान देने में मदद मिलती है कि क्या मायने रखता है, न कि क्या जोर से चिल्लाता है।