अपने स्किनकेयर रूटीन में रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें

स्किनकेयर में, रेटिनोल वास्तविक जादू की सबसे नज़दीकी चीज है।

शक्तिशाली घटक (जिसे विटामिन ए के रूप में भी जाना जाता है) का उपयोग सामान्य त्वचा देखभाल मुद्दों जैसे कि महीन रेखाओं, झुर्रियों, मुँहासे, सुस्तता और बड़े छिद्रों की लंबी सूची के इलाज के लिए किया जाता है। रेटिनॉल बेहद प्रभावी हो सकता है, लेकिन घटक समान भागों में भ्रमित करने वाला है क्योंकि इसका उपयोग करने के बारे में बहुत सारी गलतफहमियाँ हैं। दो सबसे बड़े मिथक जो लोगों को इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए इतना परेशान करते हैं? रेटिनोल जलन पैदा करता है इसलिए आपकी त्वचा छिल जाएगी और जब आप इसका इस्तेमाल कर रहे हों तो आपको धूप से बचने की जरूरत है।

इसलिए हमने न्यूयॉर्क स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों की ओर रुख किया डॉ. देबरा जलिमन तथा डॉ शैरी मार्चबीन रेटिनॉल का उपयोग करने के बारे में कुछ सबसे बड़े प्रश्नों पर सीधे रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए। अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

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तीन आर सामग्री अक्सर एक दूसरे के स्थान पर उपयोग की जाती हैं, लेकिन वे वास्तव में एक ही चीज़ नहीं हैं। रेटिनोइड्स मूल रूप से विटामिन ए के डेरिवेटिव के लिए एक छत्र शब्द है। "रेटिनोइड्स कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा कोशिका के कारोबार की दर को बढ़ाकर काम करते हैं। वे त्वचा की बनावट में सुधार लाने और इसे चमक देने, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने, शाम की त्वचा की टोन और यहां तक ​​कि रोमकूपों के आकार को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हैं," डॉ। मार्चबीन कहते हैं। "ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड्स लगभग उतने मजबूत नहीं होते हैं जितने नुस्खे संस्करण आपके त्वचा विशेषज्ञ लिख सकते हैं इसलिए यदि आपकी त्वचा अधिक तैलीय है या आपको मुंहासे होने का खतरा है, तो आपको रेटिनॉल के नुस्खे के साथ शुरुआत करने में सक्षम होना चाहिए दूर।"

रेटिनॉल विटामिन ए का एक रूप है जो नियमित रूप से काउंटर पर उपलब्ध होता है और इसमें आमतौर पर सक्रिय संघटक की कम सांद्रता होती है। "रेटिनॉल में रेटिनोइड की कम सांद्रता होती है," डॉ। जालिमन बताते हैं। "इसका मतलब है कि यह आपको नुस्खे के संस्करण के समान प्रभाव नहीं देगा."

रेटिनल पामिटेट, रेटिनिल लिनोलेट, रेटिनाल्डिहाइड, प्रोपियोनिक एसिड और रेटिनिल एसीटेट इन उत्पादों में पाए जाने वाले रेटिनॉल के सामान्य एस्टर रूप हैं। ओवर-द-काउंटर रेटिनोल अक्सर जलन को कम करने के लिए मॉइस्चराइजिंग अवयवों के साथ मिश्रित होते हैं, जिससे इन उत्पादों में सक्रिय घटक के निम्न स्तर हो सकते हैं, इसलिए वे कम शक्तिशाली होते हैं।

ये ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल सक्रिय होने के लिए सेलुलर स्तर पर त्वचा द्वारा रेटिनोइक एसिड में परिवर्तित हो जाते हैं और इस प्रकार, काम करने में अधिक समय लग सकता है। "रेटिनोइड्स और रेटिनोइक एसिड को परिवर्तित करने की आवश्यकता नहीं है," डॉ. जालिमन कहते हैं। "जैसे ही उन्हें त्वचा पर लगाया जाता है, वे काम करना शुरू कर देते हैं।"

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रेटिनॉल के बारे में एक बड़ी अफवाह यह है कि विटामिन ए सिर्फ एक अतिरिक्त मजबूत एक्सफोलिएटर है, और इसीलिए कई जब लोग अपनी त्वचा की देखभाल में सामग्री को शामिल करना शुरू करते हैं तो लोगों को छीलने और लाली का अनुभव होता है दिनचर्या। वास्तव में, रेटिनॉल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर और त्वचा के पलटने और पुनर्जीवित होने की दर को बढ़ाकर काम करता है। यह त्वचा की बाहरी परत के छूटने का कारण बन सकता है। "जब कोई रेटिनॉल का उपयोग करता है तो त्वचा की बाहरी परत को हटा दिया जाता है और नीचे की नई त्वचा प्रकट होती है," डॉ। जलिमन कहते हैं।

रेटिनॉल आपकी त्वचा को रातोंरात बदलने वाला नहीं है। लेकिन निरंतर उपयोग के साथ, आप बनावट, ब्रेकआउट और महीन रेखाओं और झुर्रियों में सुधार देखना शुरू कर देंगे। "मैं आमतौर पर कहता हूं कि रेटिनोइड्स से सूखापन और जलन चार से छह सप्ताह तक रह सकती है। इसके आसपास हम हल्के मुँहासे के ब्रेकआउट में भी कुछ सुधार देखना शुरू कर सकते हैं," डॉ। मार्चबीन बताते हैं। "हालांकि, त्वचा की बनावट, शिकन में कमी, रंजकता में सुधार, रोमकूपों के आकार आदि में अधिक महत्वपूर्ण बदलाव देखने में आमतौर पर 12 या अधिक सप्ताह लगते हैं।"

जब कुछ लोग रेटिनॉल का उपयोग करना शुरू करते हैं तो छीलने का अनुभव होता है, यह संकेत नहीं है कि घटक काम कर रहा है। "हालांकि रेटिनोइड्स का सबसे आम दुष्प्रभाव त्वचा का सूखापन और जलन है, जो चार से छह सप्ताह तक रहता है, लेकिन ओवर-द-काउंटर हैं साथ ही कॉस्मीक्यूटिकल स्ट्रेंथ रेटिनोइड्स (रेटिनॉल और रेटिनल पामिटेट) जो बहुत कम सूखापन या छीलने का कारण बनते हैं और फिर भी प्रभावी हो सकते हैं," डॉ। मार्चबीन।

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रेटिनॉल सूरज की संवेदनशीलता का कारण बन सकता है, लेकिन रात में आपको विटामिन ए का उपयोग करने का प्रमुख कारण यह है कि सूरज की रोशनी इसे निष्क्रिय कर सकती है। डॉ मार्चबीन बताते हैं, "दिन के दौरान रेटिनोइड्स का उपयोग न करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण यह है कि अधिकांश सामयिक रेटिनोइड सूरज की रोशनी से निष्क्रिय हो जाते हैं।" "लेकिन पहली बार रेटिनोइड्स का उपयोग करते समय सूखापन और छीलना आपको सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, इसलिए रात में जब हम त्वचा की मरम्मत कर रहे हों तो उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है।"

दोनों त्वचा विशेषज्ञ सनस्क्रीन का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जो कि एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक है। चौड़ी-चौड़ी टोपी सुरक्षा की एक और परत जोड़ सकती है - खासकर गर्मियों के दौरान जब आप समुद्र तट या किसान बाजार में बाहर होते हैं।

रात में, अपने रेटिनॉल उत्पाद की मटर के आकार की मात्रा को आदर्श रूप से अपना चेहरा धोने के 30 मिनट बाद लगाएं। "सप्ताह में तीन बार (सोमवार, बुधवार और शुक्रवार) शुरू करें क्योंकि चार से छह सप्ताह तक सूखापन और छीलने की उम्मीद की जा सकती है," डॉ। मार्चबीन का सुझाव है। "यदि कोई सूखापन नहीं है या जैसा कि आप इसे बेहतर सहन करना शुरू करते हैं, तो उपयोग को हर रात बढ़ाया जा सकता है।"

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जैसे एक गिलास संतरे का रस पीने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना, त्वचा की देखभाल करने वाले कुछ तत्व हैं जो एक साथ अच्छी तरह से नहीं चलते हैं। विटामिन सी और रेटिनॉल ऐसा ही एक संयोजन है। जबकि विटामिन सी हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज करता है और त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, रेटिनॉल कोलेजन का निर्माण करता है, छिद्रों को सिकोड़ता है और बनावट में सुधार करता है। चूंकि सामग्री अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करती है, डॉ। मार्चबीन एसपीएफ़ के साथ आपकी एंटी-एजिंग रूटीन दोनों को शामिल करने की सलाह देते हैं। "विटामिन सी सीरम त्वचा को ऑक्सीडेटिव मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं और सुबह सबसे अच्छा काम करते हैं," वह कहती हैं। "इसके विपरीत, रेटिनोइड्स कोलेजन का निर्माण करते हैं और त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं, इसलिए रात भर सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।"

दो अवयवों को अलग करने का एक और कारण यह है कि जब एक बार उपयोग किया जाता है, तो वे संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं? "उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले विटामिन सी के विभिन्न रूप हैं, जो संवेदनशील त्वचा (जैसे एल-एब्जॉर्बिक एसिड) को परेशान कर सकते हैं," डॉ। जलिमन कहते हैं। "चूंकि आपको जलन या परेशानी हो सकती है, इसलिए मैं सुरक्षित पक्ष पर गलती करूंगा और दोनों का एक साथ उपयोग करने से बचूंगा।" 

गीली त्वचा पर रेटिनॉल लगाने के बारे में दो मिथक हैं: एक यह है कि रेटिनॉल अधिक परेशान करता है जब त्वचा गीली होती है क्योंकि यह अधिक संवेदनशील होती है, और दूसरी यह है कि नम त्वचा रेटिनॉल को बेहतर तरीके से अवशोषित करती है। दोनों झूठे हैं। "एक व्यस्त माँ के रूप में, मैं गारंटी दे सकता हूं कि मैंने रेटिनोइड लगाने के लिए अपने चेहरे को साफ करने के बाद 30 मिनट की सिफारिश की प्रतीक्षा नहीं की है," डॉ मार्चबीन कहते हैं। "इसके विपरीत, इसका कोई अच्छा प्रमाण भी नहीं है कि इसे गीली त्वचा पर लगाने से अवशोषण में वृद्धि होती है, इसलिए मैं रात में त्वचा को धीरे से साफ करने की सलाह देता हूं (सिंपल माइक्रेलर वाटर वाइप्स, न्यूट्रोजेना अल्ट्रा जेंटल क्लींजर, तथा CeraVe फोमिंग क्लींजर मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं) फिर इसे सुखाएं और पूरे चेहरे पर मटर के आकार की रेटिनोइड की मात्रा लगाएं।"

"विटामिन ए की उच्च खुराक एक अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है और जन्म दोष का कारण बन सकती है, इसलिए मैं गर्भवती होने पर रेटिनॉल का उपयोग करने से बचना चाहूंगी," डॉ। जलिमन कहते हैं।