Što tijelo vaše majke govori o vašem

Jeste li se ikada zapitali hoćete li razviti iste bore kao vaša majka? Ili ako će za 10, 20 godina tvoj struk odgovarati njezinom? A što je s njezinim artritisom — hoćete li i vi to dobiti? U nekim slučajevima, gledanje u mamu može biti poput gledanja u svoju budućnost. "Zdravlje vaše mame često može biti kristalna kugla u pogledu toga što možete očekivati", kaže Pamela Peeke, dr. med., profesorica medicine na Sveučilištu Maryland i autorica knjige Tijelo za život za žene ($13; amazon.com). Ali vaši geni nisu cijela priča, naravno; vaše ponašanje također igra veliku ulogu. Evo šest čimbenika na koje DNK može utjecati – i kako možete kontrolirati da ostanete što fit, zdravi i sretniji.

POVEZANE: Prednosti i rizici trudnoće u različitim dobima

Imaš vrh za muffine? Vjerojatno možete kriviti mamu. Nošenje težine oko sredine može biti usko povezano s vašim genima. Taj oblik jabuke može biti opasan i za vaše zdravlje, jer je povezan s većim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa, kaže dr. Peeke.

Pobijedite izglede: Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata. Oni pokreću skokove šećera u krvi, što može uzrokovati pohranjivanje više masti u trbuhu, kaže dr. Peeke. Umjesto toga, napunite vlaknima kako biste nahranili dobre bakterije u crijevima. “Održavanje zdravog gastrointestinalnog trakta omogućuje vašem tijelu da učinkovitije sagorijeva masnoće”, kaže ona.

Ako je vaša majka bila prvakinja u tenisu ili zvijezda staze, možda ćete imati sreće. “Kardiorespiratorna izdržljivost i njezin odgovor na vježbanje karakteriziraju jake genetske komponente”, kaže Claude Bouchard, dr. sc., direktor Laboratorija za ljudsku genomiku u Pennington Biomedical Research Center u Baton Rougeu, Louisiana. I velike su šanse da ste naslijedili i maminu snagu i fleksibilnost - ili nedostatak iste.

Drži se toga: Ako mama nije prirodno atletska, možda nikada nećete postati olimpijac. Ali još uvijek možete poboljšati razinu svoje kondicije. "Nastavite raditi bilo koju aktivnost u kojoj uživate, bilo da je to trčanje, plivanje ili biciklizam", kaže Bouchard. “Što više to radite, vaše će tijelo postati učinkovitije u tome.” Također možete dodati intervale svojim treninzima (npr. sprintanje tijekom laganog trčanja). I ne zaboravite na trening otpora: povećava fleksibilnost zajedno sa snagom.

VIDEO: 5 proizvoda za prezimljavanje vaše kože

Akne koje su vas proganjale u odrasloj dobi? Za to krivite svoj DNK. “Ljudi koji imaju mnogo akni obično imaju masnu kožu, što je genetski uvjetovano”, kaže Debra Jaliman, dr. med., profesorica dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai u New Yorku. Dobra strana je što svo to ulje održava vašu kožu mladolikom.

Kada je u pitanju starenje, struktura lica je također ključna. Dijelite li ti i mama iste visoke jagodice? Vidjet ćete manje opuštenosti, kaže dr. Jaliman: "Zamislite svoje kosti kao vješalicu koja vam drži kožu."

Ali ako ste i ti i mama plavuše i plavooke, možda ćete naslijediti njene bore. "Žene s tom bojom imaju tanju kožu s manje melanina, pa su sklone bržem starenju", kaže dr. Jaliman.

Zaustavi sat: Pokreni se! Istraživanje iz 2014. pokazalo je da ljudi stariji od 40 godina koji su vježbali najmanje četiri sata tjedno imaju zdraviju kožu koja izgleda mlađe od ljudi starijih od 40 godina koji nisu. Također je važno da vaga bude što stabilnija. Vožnja s utezima rasteže vašu kožu, uzrokujući njeno opuštanje, čak i na licu.

POVEZANO: Ove dvije navike čine da izgledate stariji, prema znanosti

“Studije su pokazale da ako vaša mama ili neki drugi bliski rođak ima depresiju, vi imate dvostruku do trostruku depresiju povećan rizik od razvoja ovog stanja", kaže Ranna Parekh, dr.med., direktorica American Psychiatric Udruga.

Poduzmite preventivne mjere: Obiteljska anamneza ne znači da ste predodređeni za iste borbe, kaže dr. Parekh: “Ljudi s genetskom sklonošću depresiji mogu učiniti nešto da je vode na čelu isključite ili umanjite njegove učinke, kao što su dovoljno sna, vježbanje i osiguravanje da imaju dovoljno društvene podrške.” Što prije dobijete pomoć, to bolje, ona dodaje.

Samo zato što je mama imala posljednje dijete u 44, ne jamči da ćete moći učiniti isto, kaže Jamie Grifo, MD, direktor Centra za plodnost pri NYU Langone Medicinski centar: "Ponekad je to samo sreća." Ali postoje dokazi da vam dob u kojoj je mama prošla kroz menopauzu može dati naznake o vlastitoj plodnosti. Studija objavljena u Ljudska reprodukcija otkrili su da kod mladih žena čije su majke prestale ovulirati prije 45. godine njihov broj jajnih stanica opada brže nego kod žena čije majke nisu ušle u menopauzu prije 55. godine.

Pobačaji se mogu pojaviti i u obiteljima. Jedan od uzroka je naslijeđena kromosomska zbrka koja se naziva uravnotežena translokacija, koja može učiniti trudnoće neodrživom.

Budi proaktivan: Ako se vaša mama mučila s djecom ili je rano prošla kroz menopauzu, nemojte oklijevati prije nego kasnije posjetiti stručnjaka, savjetuje dr. Grifo. A ako je vaša mama imala česte pobačaje, a vi patite od dva od njih, vaš liječnik može vas testirati na uravnoteženu translokaciju i druge probleme i može preporučiti IVF.

POVEZANO: Službeno je: Vlasnici pasa žive duže, zdraviji život

Budite upozoreni: vjerojatnost da ćete naslijediti mamin osteoartritis može biti od 40 do 70 posto. Mnogi osteoartritis šake povezan je s poslom, ali ako ga imate iu koljenima i kukovima, možda postoji genetska komponenta, kaže Rachel S. Rohde, MD, glasnogovornik Američke akademije ortopedskih kirurga.

Prkosite svom DNK: Višak kilograma vrši pritisak na vaše zglobove, posebno na kukove i koljena, pa je održavanje zdrave težine glavni prioritet za njihovu zaštitu. I pokrenite se – tjelesna aktivnost održava vaše zglobove gipkim i jača mišiće koji ih podupiru.