Podignite ruku ako želite set trbušnjaka za 2016.? Da, i mi bismo, ali nikakvo mrvljenje neće poništiti lošu prehranu. A najvažniji obrok na koji se treba usredotočiti je prvi. "Studija je pokazala da ljudi koji preskoče doručak jedu više tijekom dana - otprilike oko 100 kalorija", kaže slavni fitness trener Harley Pasternak koji radi s Kate Upton, Kim Kardashian i Megan Fox (poznate i kao žene s ubojitim tijelima). No, prije nego što uzmete kroasan, razmislite o ovome: "zdrav obrok trebao bi se sastojati od proteina s niskim udjelom masti i ugljikohidrata s mnogo vlakana, sa što manje šećera", kaže Pasternak.
Iako volimo ideju da svako jutro kuhamo svježu fritattu, često umjesto toga pritisnemo gumb za odgodu što je dulje moguće. Ako ste poput nas, razmislite o jogurtu ili smoothiju koji nudi proteine i vlakna. Prilikom odabira jogurta klonite se super slatkih sorti. "Trebao bi sadržavati više grama proteina nego šećera", kaže Pasternak, koji voli Siggijevih (islandska verzija jogurta od obranog mlijeka). Ako želite povećati unos voća ili povrća, umiješajte malo u smoothie. Pogledajte recept koji nam je preporučio Pasternak (također se nalazi u njegovoj knjizi The Body Reset Diet, 10 USD;