Végül úgy döntöttem, hogy felkeresek egy pszichiátert, hogy szembesítsem az alvással való küzdelmemet a 32. születésnapom utáni héten. Mindig problémás alvó voltam. Annak tulajdonítottam szorongás, amely a korral és a gyermekvállalással romlott. De már hónapok teltek el azóta, hogy többet aludtam, mint egy pár óra. Dobáltam és fordultam minden alkalommal, amikor lefeküdtem pihenni, még akkor is, amikor úgy tűnt, hogy semmi konkrét nem zavar. Mindez nem segített a házasságom növekvő stresszén - a szokásos szülői dolgok, gondoltam -, de meg voltam győződve arról, hogy a kimerültségem a probléma, nem a kapcsolatunk.
Ahogy kétségbeestem, erőfeszítéseimet, hogy elaludjak egyre szélsőségesebb lett. Kirúgtam a férjemet az ágyból, vagy a kanapéhoz estem a kutyával. Gyógynövényeket, vény nélkül kapható gyógyszereket, Sleepy Time teát, valerian gyökeret és ehető gyógyszereket szedtem. Kényszerítettem magam a testmozgásra akkor is, amikor kimerült voltam, és éjszaka forró fürdőt vettem, miután a gyerekeimet lefeküdtem. Meditáltam és dohányoztam. Egyik sem működött.
Törékeny voltam, érzelmileg és fizikailag kimerült. Miután részletesen elmagyaráztam az alvással vívott küzdelmemet az orvosomnak, elhagytam egy receptet, amely 5 milligramm éjszakai klonopint tartalmaz. Tudtam, hogy vannak hátrányai a benzodiazepinek szedésének, hogy erős függőséget okoznak, és potenciálisan fokozhatják a szorongást és megzavarhatják a memóriát hosszú távú használattal. De nem tudtam aggódni; az első bevétele után évek óta úgy éreztem, először szilárdan aludtam. Egészségesebbnek éreztem magam, mint hosszú ideje. A munkámra tudtam koncentrálni, türelmesebb voltam a gyerekeimmel, és volt energiám gyakorolni. Elkezdtem futni és jógázni következetesebben. A szemem alatti táskák, amelyekről azt hittem, csak az arcom egy része, elhalványultak. Úgy néztem ki és éreztem magam, mint egy új ember.
Ahogy egyre kipihentebbnek és egészségesebbnek éreztem magam, a házasságom feszültségét egyre nehezebb figyelmen kívül hagyni. Mélyen törődtem a férjemmel, de már nem voltam szerelmes belé. Azt hiszem, ezt már egy ideje tudtam, de egy évvel azután, hogy elkezdtem elaludni Klonopint, végül hangosan kimondtam. Talán a gyógyszerek segítettek eljutni oda; Felkészültebb voltam a leesés kezelésére. És így hagytam szétesni a házasságomat, mert tudtam, hogy ez a legjobb. Eleinte együtt éltünk, majd béreltünk egy lakást, amelyet kicseréltünk és kicseréltünk, hogy rövid távon megkönnyítsük a gyerekek dolgát (madárlesés, megtudtam, hogy ezt hívják). Szomorú és ijesztő munka volt.
Az első éjszaka, amikor távol aludtam a családomtól, azt képzeltem, hogy egész éjjel vezetékes leszek. De a fejem a párnának ütközött, és elaludtam, mielőtt még lehetőségem lett volna kipattintani a pirulámat. - Véletlenség! Azt gondoltam. És az volt. De azon tűnődtem, vajon valahol bennem létezik -e még a kábítószer nélküli alvás képessége.
A következő hónapok hullámvasút volt. Azt tapasztaltam, hogy az előírt fél tabletta lefekvés előtt már nem altatott el, ezért az orvos áldásával elkezdtem egy egészet szedni. Néha többet vennék.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kell kezelni a "pánikot és borzalmat", hogy most élünk, Aparna Nancherla humorista szerint
Elég sokat olvastam a benzókról, hogy ezt tudjam nem hosszú távra tervezték őket. A kétéves évfordulóm rohamosan közeledett, és itt voltam: függő. Tudtam, hogy minél tovább folytatom, annál nehezebb lesz végül abbahagynom, ezért úgy döntöttem, hogy ideje lassítani. Tudatos erőfeszítéseket tettem az adag csökkentésére. Az egyértelműség kedvéért az orvosok soha nem javasolják a pszichiátriai gyógyszerek saját adagjának megváltoztatását. A hideg pulyka abbahagyása sem ajánlott, mivel elvonási tünetek, amely magában foglalhat pánikrohamokat, ingerlékenységet, hányingert, és hosszú távú alkalmazás esetén akár rohamokat is. Amúgy enyhítettem a tablettákon.
Ismét elkezdtem fél tablettát szedni, még akkor is, amikor úgy éreztem, hogy többre van szükségem. Öt-hat nyűgös, felfűzött nap után kezdte megcsinálni. Még mindig szorongtam és kimerült voltam. De aludtam, megkönnyebbülve, hogy a használatomat kontroll alatt tartom. Aztán egy nap teljesen elfogytak a tablettáim.
A férjem végre elköltözött, így a ház állandóan úgy nézett ki, mintha feldúlták volna. Ez a két gyermekünkkel és a munkámmal való törődés rendszeres követelésein túl azt jelentette, hogy nem volt időm orvoshoz jutni utántöltésre. Féltem, mit fog ez jelenteni, de kíváncsiságból - és szükségszerűségből - nélküle mentem. Néhány éjszaka egymás után elaludtam. Egy újabb véletlen, képzeltem. Biztos voltam benne, hogy rövid időn belül visszatérek álmatlanságomhoz. De az otthoni és munkahelyi stressz ellenére valahogy jól kipihenten kanyarodtam fel. Jól vigyáztam magamra - jól ettem, sportoltam - mindezt a jó alvás mintája tette lehetővé. A legnagyobb meglepetés az volt, hogy hatalmas erőfeszítés nélkül jött.
KAPCSOLÓDÓ: A súlyozott takaróm sokkal többet segít, mint csak aludni
Félreértés ne essék, mindezek az érzelmek még mindig kiforgattak. Miután a férjem teljesen elköltözött, folyamatosan meglepett a szomorúságom. Sírva jöttem haza a kocogásról, leültem a földre és zokogtam - majd felkeltem zuhanyozni és felvenni a gyerekeket az iskolából. Aznap este lehajtottam a fejem, és aludtam. Szembesültem életem fő stresszelőjével, és most már láttam, hogy álmatlanságom egy olyan kérdésből fakadt, amelyet évek óta figyelmen kívül hagytam - el kell -e hagynom a házasságomat vagy sem.
Most alszunk, és többnyire egymásra találunk. Ez nem tökéletes kapcsolat. Soha nem leszek olyan, aki beugrik az ágyba, és gyorsan és könnyen elalud. Még sportolnom kell, kamillateát kell inni, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanom. A túl sok alkohol vagy stressz megnehezíti a dolgokat. Azon az éjszakán nagyon szeretném, ha még mindig meglenne a drog. De bírom.
Most, hogy a másik oldalon vagyok, nem sajnálom, hogy Klonopint vettem igénybe, hogy segítsen. Gondoskodunk lelki egészségünkről a legjobb módon, ha tudjuk, hogyan és mikor semmi más nem működött, találtam egy gyógyszert, amely igen. Úgy gondolom, hogy ezek a tabletták adták a maradékot, amire szükségem volt, hogy megtaláljam az erőt a valódi továbblépéshez. A tabletták azt tették, amit kellett, így végül meg tudtam tenni, amit kellett. Aludj, igen, de aztán minden más, ami utána következett.
Az öngondoskodás helyett beszéljünk önfenntartás. Ebben a hónapban mindenre összpontosítunk, amire szükségünk van.