Emelje fel a kezét, ha szeretne egy hasizomot 2016 -ra? Igen, mi is ezt tennénk, de semmilyen mennyiségű ropogás nem oldja meg a rossz étrendet. És a legfontosabb étkezés, amelyet finomítani kell, az első. "Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, a nap folyamán többet esznek - körülbelül 100 kalória erejéig" - mondja Harley Pasternak híresség -edző. Kate Upton, Kim Kardashian és Megan Fox (más néven gyilkos testű nők). Mielőtt azonban kiflit fogyasztana, fontolja meg ezt: "az egészséges étkezésnek alacsony zsírtartalmú fehérjéből és magas rosttartalmú szénhidrátból kell állnia, a lehető legkevesebb cukorral"-mondja Pasternak.
Bár szeretjük az ötletet, hogy minden reggel felfrissítsünk egy friss fritatta -t, gyakran a lehető leghosszabb ideig nyomjuk meg a szundi gombot. Ha olyan, mint mi, érdemes megfontolni egy joghurtot vagy turmixot, amely fehérjét és rostot egyaránt tartalmaz. Joghurt kiválasztásakor kerülje el a szuper édes fajtákat. "Több gramm fehérjét kell tartalmaznia, mint a cukrot" - mondja Pasternak, aki szereti
Siggié (a joghurt izlandi változata sovány tejből). Ha növelni szeretné a gyümölcs- vagy zöldségbevitelt, keverjen össze egy turmixot. Nézze meg Pasternak által nekünk ajánlott receptet (megtalálható a The Body Reset Diet című könyvében is, 10 USD; amazon.com). Igazság: szeretjük ezt a turmixot, mert majdnem olyan, mint a desszert.