מה הגוף של אמא שלך אומר על שלך

האם תהיתם פעם אם תפתחו את אותם קמטים שיש לאמא שלכם? או אם בעוד 10, 20 שנים, קו המותניים שלך יתאים לשלה? ומה עם דלקת המפרקים שלה - האם תקבל גם את זה? במקרים מסוימים, התבוננות באמא יכולה להיות כמו להביט אל העתיד שלך. "בריאותה של אמא שלך יכולה לעתים קרובות להיות כדור בדולח לגבי למה לצפות", אומרת פמלה פייק, MD, פרופסור לרפואה באוניברסיטת מרילנד ומחברת הספר גוף לחיים לנשים ($13; amazon.com). אבל הגנים שלך הם לא כל הסיפור, כמובן; ההתנהגות שלך משחקת תפקיד גדול גם כן. הנה שישה גורמים שיכולים להיות מושפעים מ-DNA - וכיצד אתה יכול להפעיל שליטה כדי להישאר בכושר, בריא ושמח ככל האפשר.

קשורים: היתרונות והסיכונים של כניסה להריון בגילאים שונים

יש לכם מעלית מאפין? אתה כנראה יכול להאשים את אמא. נשיאת משקל סביב האמצע שלך יכולה להיות קשורה קשר הדוק לגנים שלך. צורת התפוח הזו עלולה להיות מסוכנת גם לבריאות שלך, מכיוון שהיא קשורה לסיכון גבוה יותר למחלות לב וסוכרת, אומר ד"ר פייק.

תנצח את הסיכויים: צמצמו בפחמימות מעודנות. הם מעוררים עליות סוכר בדם, מה שעלול לגרום לך לאגור יותר שומן בבטן, אומר ד"ר פייק. במקום זאת, העמיסו סיבים תזונתיים כדי להאכיל את החיידקים הטובים במעיים שלכם. "שמירה על בריאות מערכת העיכול שלך מאפשרת לגוף שלך לשרוף שומן ביעילות רבה יותר", היא אומרת.

אם אמא שלך הייתה אלופת טניס או כוכבת מסלול, אולי יש לך מזל. "סיבולת לב-נשימה ותגובתה לאימונים מתאפיינים במרכיבים גנטיים חזקים", אומר קלוד Bouchard, PhD, מנהל מעבדת הגנומיקה האנושית במרכז המחקר הביו-רפואי פנינגטון בבאטון רוז', לואיזיאנה. ורוב הסיכויים שירשת את הכוח והגמישות של אמא - או את היעדרם - גם כן.

תישאר עם זה: אם אמא לא הייתה אתלטית באופן טבעי, אולי לעולם לא תהפוך לאולימפית. אבל אתה עדיין יכול לשפר את רמת הכושר שלך. "המשיכו לעשות כל פעילות שאתם נהנים ממנה, בין אם זה ריצה או שחייה או רכיבה על אופניים", אומר בושארד. "ככל שתעשה את זה יותר, הגוף שלך יהיה יעיל יותר בזה." אתה יכול גם להוסיף אינטרוולים לאימונים שלך (למשל, ספרינטים במהלך ריצה קלה). ואל תשכחו על אימוני התנגדות: זה מגביר את הגמישות יחד עם הכוח.

סרטון: 5 מוצרים שיעזרו לעור שלך לחורף

האקנה שרדף אותך בבגרות? תאשים את ה-DNA שלך בזה. "לאנשים שמקבלים הרבה אקנה יש בדרך כלל עור שמן, שהוא גנטי", אומרת דברה ג'לימן, ד"ר, פרופסור לרפואת עור בבית הספר לרפואה של איקאן בהר סיני בניו יורק. היתרון הוא שכל השמן הזה שומר על העור שלך צעיר.

כשזה מגיע להזדקנות, גם מבנה הפנים הוא המפתח. האם אתה ואמא חולקים את אותן עצמות לחיים גבוהות? אתה תראה פחות נפול, אומר ד"ר ג'לימן: "תחשוב על העצמות שלך כעל קולב שמחזיק את העור שלך."

אבל אם אתה ואמא גם בלונדיניות וגם כחולות עיניים, אתה עלול לרשת את הקמטים שלה. "לנשים עם הצבע הזה יש עור דק יותר עם פחות מלנין, כך שהן נוטות להזדקן מהר יותר", אומר ד"ר ג'לימן.

עצור את השעון: תתחיל לזוז! מחקר משנת 2014 מצא שלאנשים מעל גיל 40 שהתאמן לפחות ארבע שעות בשבוע היה עור בריא יותר וצעיר יותר מאשר אנשים מעל גיל 40 שלא. חשוב גם לשמור על קנה המידה יציב ככל האפשר. רכיבה על אופניים מותחת את העור שלך, וגורמת לו לצנוח, אפילו על הפנים שלך.

קשורים: שני ההרגלים האלה גורמים לך להיראות מבוגר יותר, על פי המדע

"מחקרים הראו שאם אמא שלך או קרוב משפחה אחר סובל מדיכאון, יש לך פי שניים עד שלושה סיכון מוגבר לפתח את המצב", אומרת רנה פרך, MD, מנהלת בפסיכיאטריה האמריקאית אִרגוּן.

לנקוט בצעדי מניעה: היסטוריה משפחתית לא אומר שאתה מיועד לאותם מאבקים, אומר ד"ר פרך: "אנשים עם רגישות גנטית לדיכאון יכולים לעשות דברים כדי לעמוד בראשו. לבטל או למזער את ההשפעות שלו, כמו שינה מספקת, פעילות גופנית ולוודא שיש להם הרבה תמיכה חברתית." ככל שתקבל עזרה מוקדם יותר, כך ייטב, היא מוסיף.

רק בגלל שאמא ילדה את הילד האחרון שלה בגיל 44 לא מבטיח שתוכל לעשות את אותו הדבר, אומר ג'יימי גריפו, MD, מנהל מרכז הפוריות ב-NYU Langone המרכז הרפואי: "לפעמים זה רק מזל". אבל יש עדויות לכך שהגיל שבו אמא עברה את גיל המעבר עשוי לתת לך רמזים לגבי הפוריות שלך. מחקר שפורסם ב רבייה אנושית מצא כי עבור נשים צעירות שאמהותיהן הפסיקו לביוץ לפני 45, מספר הביציות שלהן ירד מהר יותר מאלה של נשים שאמהותיהן לא הגיעו לגיל המעבר עד גיל 55.

הפלות יכולות להופיע גם במשפחות. אחת הסיבות היא ערבוב כרומוזומלי תורשתי הנקרא טרנסלוקציה מאוזנת, שעלול להפוך את ההריונות לבלתי כדאיים.

היו פרואקטיביים: אם אמא שלך התקשתה להביא ילדים לעולם או עברה את גיל המעבר מוקדם, אל תהסס לפנות למומחה במוקדם ולא במאוחר, מייעץ ד"ר גריפו. ואם לאמא שלך היו הפלות תכופות ואת סובלת משתיים מהן, הרופא שלך עשוי לבדוק אותך לגבי טרנסלוקציה מאוזנת ובעיות אחרות וייתכן שימליץ על IVF.

קשורים: זה רשמי: בעלי כלבים חיים חיים ארוכים ובריאים יותר

שימו לב: ייתכן שיש לכם סיכוי של 40 עד 70 אחוזים לרשת את דלקת מפרקים ניוונית של אמא. הרבה דלקת מפרקים ניוונית ביד קשורה לעבודה, אבל אם יש לך את זה גם בברכיים ובירכיים שלך, ייתכן שיש מרכיב גנטי, אומרת רייצ'ל ס. Rohde, MD, דובר של האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים.

התמודד עם ה-DNA שלך: קילוגרמים מיותרים מפעילים לחץ על המפרקים, במיוחד על הירכיים והברכיים, כך ששמירה על משקל תקין היא בראש סדר העדיפויות להגנה עליהם. ותתחיל לזוז - פעילות גופנית שומרת על גפי המפרקים שלך ומחזקת את השרירים התומכים בהם.