אתה בפגישת זום כשפתאום אתה קולט את עצמך מזווית חדשה וחושב, האם העיניים התחתונות שלי תמיד נראו כל כך נייר? כשאתה קם מהשולחן שלך אולי סוף סוף ללגום מים היום, אתה תוהה, ממתי יש לי ברכיים של בן 80? מאוחר יותר, כשאתה רץ לחנות לקחת עוד יין, אתה שוכח את הארנק בבית ותוהה, מה נסגר עם הזיכרון שלי?
קשורים: 'ענן קוביד' הוא אמיתי
אם גרסה של זה נשמעת מוכרת, ברוך הבא למועדון. הרבה מאיתנו (בסטייל עובדים הכוללים) התלבטו לאחרונה מדוע אנו מרגישים כאילו הזדקנו לפחות שנתיים עד שלוש במהלך המגיפה, שנמשכת כרגע רק כ-11 חודשים. אז קיבלנו כמה תשובות.
ראשית, החדשות הרעות: זה לא בראש שלך. "אנשים הם לא סתם מַרגִישׁ כאילו הם מזדקנים מהר יותר, זה הוכח מדעית", אומר Sunitha Posina, M.D. רופא פנימי בסטוני ברוק, ניו יורק, שעבד בחזית מגיפת COVID-19.
החדשות הטובות? אתה יכול לעשות משהו בנידון - מעבר לטיול למשרד העור שלך עבור בוטוקס.
העור והשיער שלך כנראה באמת מזדקנים במהירות עיוות (סליחה).
אתה מכיר את התמונות של לפני ואחרי שמראות עד כמה נשיאים מזדקנים באופן דרמטי כשהם בתפקיד מהלחץ של העבודה? זה בעצם כולנו אחרי 2020.
"אין ספק שהמגיפה הזו הוסיפה שנים לעור ולשיער שלי", אומרת לי רופאת העור מונה גוהרה, ד"ר, פרופסור קליני בבית הספר לרפואה ייל. לא בדיוק חדשות מעודדות שמגיעות מדרם מוביל.
באופן לא מפתיע, הכל מתחיל במתח, שגורם לקורטיזול ('הורמון הסטרס') לעלות וגורם לשרשרת אירועים לא נעימה. "קורטיזול הוא פרו-דלקתי, כלומר יגרום לאקנה ולכל מצב עור אחר להחמיר, אבל הוא גם מאיץ את ההזדקנות ויכול לגרום לנשירת שיער ולדלילות שיער", היא מסבירה.
קשורים: בום של ניתוחים פלסטיים לאחר ההסגר מתרחש
"המחסור בשינה וגלילה לפני השינה הם שחקנים מרכזיים גם בתהליך הזה", אומר ד"ר גוהרה. "כשאנחנו ישנים פחות, יש לנו פחות מלטונין, בעל תכונות נוגדות חמצון המגנות מפני הזדקנות העור, ושלנו קולגן יש לו פחות זמן לתקן ולבנות מחדש - לכן זה נקרא שנת יופי: זה קורה בלילה! - ותאי העור שלנו לא מתחדשים כל כך מהר." (ובמקרה שפספסתם את זה, 70 מיליון אמריקאים מתמודדים עם לגיטימי מחסור בשינה כרגע, אז יש סיכוי טוב שזה אתה.)
ומה קורה לעור שלך כשאתה מאבד קולגן? אתה יכול לצפות ליותר קווים עדינים וקמטים, אובדן נפח וקופצנות כללית של העור, כמו גם עיניים נפוחות, אומר ד"ר פוסינה. א.ק.א. ספר לימוד "סימני הזדקנות".
בשורה התחתונה: בעוד שהגוף שלנו מצויין בעמידה בהתקפי לחץ מזדמנים, אנחנו לא כל כך טובים בלעמוד בו במשך חודשים ארוכים, כאשר זה מתחיל להיות בעל השפעה מצטברת, מסביר ד"ר פוסינה. כאשר קורטיזול מצטבר במשך ימים, שבועות וחודשים, זה יכול להשפיע כמעט על כל היבט של חייך, כולל השינה שלך מחזורים, הבחירות התזונתיות שלך (ידוע גם כי צריכת סוכר גבוהה יותר גורמת לקמטים, מוסיפים הרופאים), ואף מחלישה את החיסון שלך מערכת. וזה אפילו לא נוגע לדרכים שבהן ניתן להאיץ את הזדקנות העור על ידי אלכוהול, אשר רבים פנו להתמודד עם לחץ במהלך המגיפה.
אז, כן, זה לא מפתיע שאתה רואה את ההשפעות כשאתה מסתכל במראה (או במסך המחשב).
והגוף שלך 'שומר על ציון' של הלחץ והטראומה שאתה חווה.
אז אנחנו יודעים שלחץ = רע לרגלי העורב שלנו, אבל אם אף פעם לא חשבת על זה במונחים של הזדקנות המוח והגוף שלך, יש לנו עוד חדשות רעות.
"תקופות ממושכות של מתח הוכחו כמאיצות את ההזדקנות. אנחנו מתקרבים לשנה עכשיו, וזה הרבה זמן למישהו להיות במתח כרוני", אומר ד"ר פוסינה. ואפילו אלה שיצאו מ-2020 ללא פגע, עדיין חווים את זה במידה מסוימת, פשוט מהלחץ היומיומי של התלבטות אם אתה הולך לחלות, אם אתה ללבוש את המסכה כמו שצריך, וכן הלאה, מסביר ד"ר פוסינה. (זה שלא לדבר על הבלתי נגמר לכאורה לחץ בחירות הרגע יצאנו משם.)
קשורים: מצטערים, אבל הבריאות הנפשית שלנו לא תשתפר בצורה קסומה אחרי שטראמפ יצא מהמשרד
שיעור מדעי מהיר: יש לנו דברים שנקראים טלומרים, שהם המכסים בקצוות הכרומוזומים שלנו שמגנים עלינו מפני הזדקנות, מסביר ד"ר פוסינה. הטלומרים האלה מתקצרים באופן טבעי ככל שאנו מתבגרים, אבל מחקר הראה שלנשים עם רמות גבוהות יותר של מתח נתפס יש טלומרים קצרים יותר בממוצע של כעשור של הזדקנות נוספת בהשוואה ל"נשים במתח נמוך". (יש גם קשר מבוסס ביניהם דיכאון והזדקנות מואצת, וזה אפילו יותר משמעותי אצל אלה שחוו טראומה.)
אמנם הגיל הביולוגי של הגוף שלך עשוי להיראות מופשט למדי, אבל יש סיבה שאתה להרגיש גם מבוגרת יותר. "חרדה היא כמו ריצת מרתון", מסבירה הפסיכיאטרית ג'סי גולד, ד"ר, עוזרת פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס. "הגוף שלנו נמצא במצב קרב או טיסה, כשהדופק שלנו פועם מנסה לחזות ולברוח מאיום במשך חודשים, ואנחנו כל כך עייפים - וכך גם השרירים שלנו. לא פלא שאנחנו מרגישים מבוגרים יותר ושחוקים".
קשורים: תחושת חרדה היא הנורמלי החדש. זה מתי אתה צריך להיות מודאג
זו הסיבה שפתאום אתה מרגיש שיש לך את הניידות של אזרח ותיק.
"אם אתה מרגיש שהברכיים שלך מזדקנות, זה כנראה קרה!" ד"ר פוסינה מספרת לי על הגוף והמפרקים שלי מרגישים בדרך כלל יותר חורקים ושחוקים. גדול.
לא קשה לנחש למה. רבים מאיתנו זזים פחות עכשיו כשההליכה מהדירות שלנו לרכבת התחתית או מהבתים שלנו למכונית הוצאה מהמשוואה. ולתנועה פחות בזמן ישיבה יותר (בדרך כלל עם יציבה מחורבן בכיסאות שאינם ארגונומיים) יש השפעה על המפרקים שלנו, אומר בריאן א. Cole, M.D., אורטופד מנתח ב Englewood Spine Associates, שמוסיף כי התלונות על כאבי צוואר וגב תחתון עלו בתרגול שלו.
נוסף על כך, אנחנו - הפתעה! - לשאת את הלחץ שלנו במקומות שאנחנו לא צריכים. "כאשר אתה חווה רמות מתח גבוהות, השרירים הופכים מוגבלים והכתפיים נוטות להתעגל או להתכופף קדימה. זה משאיר לך תחושה שיש לך קשר בצוואר וכאב ממשי", אומר ד"ר קול. ואין באמת כמו גב שפוף כדי לגרום לך להרגיש שהזדקנת הרבה מעבר לשנים שלך, נכון?
הנה מה שאתה באמת יכול לעשות בקשר לזה.
החדשות הטובות הן שאנחנו לא נוסעים פסיביים ברכבת המזדקנת הזו. "אני בהחלט חושב ששינויים באורח החיים יכולים להאט את הזדקנות העור ולהאיץ את בריאות העור", אומר ד"ר גוהרה.
אותו דבר לגבי ה-DNA שלך. "אתה יכול לקזז הרבה מהנזק שעשית, כולל הארכת הטלומרים שלך, על ידי התמקדות בדברים שהיו הוכח כמאזן את הורמוני הלחץ שלך: אכילה בריאה יותר, מדיטציה, יוגה, הפעלת החושים שלך בהליכה", ד"ר פוסינה אומר. "זה אף פעם לא מאוחר מדי."
אז הנה לכם, אנשים. בסופו של יום, התשובה לצרות האנטי-אייג'ינג שלנו נראית כמעט פשוטה מדי: אם 2021 היא השנה שבה אנחנו רוצים להיראות באמת בגילנו (או, היי, אולי צעירים יותר) אנחנו צריכים להשתפר בניהול הלחץ שלנו, בין אם זה סוף סוף להגיע למטפל, לקבל החלטה לישון יותר, לגלול פחות אבדון או להזיז את הגוף שלנו מעת לעת זְמַן. ועם זה, אני סוגר את טוויטר ו יוצא להליכה.