ניסיתי דיקור כדי להמשיך מהפרידה - וזה באמת עבד

פרידות אף פעם לא קלים. שלי בהחלט לא היה. אחרי ארבע שנים של און-אוף מערכת יחסים רעילה, נשארתי מרגיש די אבוד ברגע שזה נגמר רשמית, וחשבתי שלעולם לא אצא מהמקום האפל הזה. כמי שאובחנה כבעלת חרדה והפרעה טורדנית כפייתית (OCD) בגיל צעיר, השהייה בעבר היא סוג של הקטע שלי.

אחרי כמה שנים המצב השתפר. סיימתי לימודים בקולג', עברתי לעיר גדולה (פעמיים), וקיבלתי עבודה במגזין אופנה. שגשגתי ואהבתי את חיי הרווקות שלי. בטח, האקס שלי עבר לי בראש מדי פעם, אבל הרגשתי עצמאי ומאושר.

קשורים: איך להתגבר על פרידה ב-10 שלבים, לפי מטפל

אבל חדשות שהוא כן לצאת עם מישהו (חבר שלי, לא פחות) עורר מחדש את החרדה הקיצונית שחשתי כשהדברים הסתיימו לראשונה. זה בעצם הרגיש כאילו אני חי את הפרידה מחדש. ברור שהיו לי ערימות של רגשות לא פתורים סביב הפילוג שלנו שהדחקתי במשך שנים, וכולם עלו מבעבעים אל פני השטח. נוסף על הכל, כעסתי ומתוסכל מכך שהוא עדיין השפיע עלי. בכנות, הרגשתי פתטי. הייתי בגיהנום רגשי.

אז כששמעתי את זה תרופה סינית מסורתית (TCM) שיטות, כמו אַקוּפּוּנקטוּרָה ו זריעת אוזניים, יכול לחולל פלאים לבריאות הנפשית, חשבתי שאנסה - כבר ניסיתי כמעט כל דבר אחר. בסך הכל

קשורים: ענדתי זרעי אוזניים במשך חמישה ימים והחרדה הכרונית שלי נעלמה

דיקור כרוך בהחדרת מחטים זעירות לאזורים ספציפיים בגוף הידועים כנקודות דיקור, על פי ד"ר Shari Auth, DACM, LAC, LMT, מטפלת בריאות הוליסטית מובילה ומייסדת שותפה של דיקור סיני בניו יורק סטוּדִיוֹ Wthn, המתקן הנעים והשיק, דמוי ספא בו קיבלתי את הטיפולים שלי. פרקטיקה זו, שהיא חלק מהרפואה הסינית המסורתית (TCM), מתוארכת ל-3,000 שנים אחורה.

הנחת היסוד: "TCM מאמינה שהגוף הפנימי שלנו דומה לעולם החיצוני שלנו", אומר לי ד"ר אות. "באותה צורה שכוחות הטבע צריכים למצוא איזון, כך גם הגוף שלנו. האיזון של אנרגיות כוח החיים, כמו יין ויאנג, כולן צריכות להיות מאוזנות הן בכמות והן באיכות כדי לקבל בריאות אמיתית." ב-TCM, חוסר איזון מתורגם למחלה, מסביר ד"ר אות. אז כשאתם סובלים ממשהו, בין אם זה כאב כרוני, בעיות עיכול, שרירים תפוסים, מתח, או כן, אפילו, שברון לב, דיקור סיני נועד להחזיר אתכם לאיזון.

גם אם אינך חווה כעת אף אחד מהתסמינים לעיל, ד"ר אות אומר שהטיפול הוא למעשה מונע, אז אתה יכול "לשמור על עצמך בריא ולהתמודד עם בעיות, כמו לחץ, לפני שהן מתבטאות כמצבים כרוניים עם פיזיים תסמינים."

אה, ודרך אגב, המחטים כמעט ולא כואבות. מדי פעם הרגשתי צביטה בהתאם למקום, אבל אחרי דקה התחושה התפוגגה, והתמוססתי לתוך השולחן המחומם (!!) המחומם.

קשורים: האם דיקור זום הוא הונאה, או תופעת הבריאות עשה זאת בעצמך הבאה?

אם אתה מפקפק כרגע ביעילות של אַקוּפּוּנקטוּרָה כשזה מגיע לטיפול בבעיות כמו לחץ או חרדה, אתה לא לבד. הייתי מאוד ציני לקראת הטיפול הראשון שלי. די חשבתי בסתר שאולי זו מתיחה - לא הייתי בטוחה שאני מאמין בכל עניין הג'וג'ו הטוב, הגישה ההוליסטית.

מסתבר שטעיתי. בעוד שעדיין נדרשים מחקרים איכותיים נוספים בנושא, מחקרים בחולדות הראו עלייה ברמות הסרוטונין לאחר 20 דקות בלבד של טיפול - כאשר הרמות נותרו גבוהות עד 120 דקות לאחר הטיפול. וגם א מטה-אנליזה של 2021 מתוך עשרים מחקרים אקראיים מבוקרים שפורסמו ב- דברי ימי הפסיכיאטריה הכללית נמצא כי לדיקור סיני השפעה חיובית על חולים עם הפרעת חרדה כללית (GAD).

אז למה עושה זה עוזר עם חרדה? התרגול של דיקור סיני גורם לתגובה כימית בגופך. מחקרים הראו שדיקור סיני מגביר את הפעילות של סרוטונין, דופמין וחומצות אמינו מעכבות כמו GABA (חומצה גמא-אמינו-בוטירית). ד"ר אות אומר ששחרור ההורמונים ה"שמחים" הללו "נותן לך הרגשה של רווחה ואושר", והעלייה בחומצות אמינו מעכבות כמו GABA תוביל להרפיה. במילים אחרות? "תחשוב על זה כעל מדיטציה מיידית וללא מאמץ", היא אומרת.

"סרוטונין הוא כימיקל מפתח שידוע כמסייע לייצב את מצב הרוח שלנו ולתת לנו תחושות של אושר", מוסיף אנדי פלטון, Ph. D., עוזר פרופסור ויועץ מורשה באוניברסיטת ויסקונסין. "אז אם אתה יכול לשחרר יותר סרוטונין, אתה עלול להרגיש פחות עצוב ולהרגיש שהרגשות שלך ניתנים לניהול או מאוזנים יותר."

באשר לעזור לרפא שברון לב באופן ספציפי, ד"ר אות מציין גם שאחרי פרידה (או אממ, אחרי ששמעתי שהאקס שלנו המשיך הלאה), מוחנו תקוע לעתים קרובות בלופ אינסופי של אותן מחשבות. "לא רק דיקור סיני יכול לעזור להרגיע את הנפש, אלא שהוא גם ממריץ את שחרור כימיקלים בדומה לאהבה", היא מסבירה. "כשאנחנו מאוהבים, הגוף שלנו משחרר סרוטונין ודופמין. ברגע שאותם ההורמונים משתחררים בדיקור, אנחנו נזכרים שאפשר להרגיש טוב שוב בלי האקס שלנו ואנחנו מתחילים להמשיך הלאה".

פלטון מסכים שהמפתח להמשיך הלאה הוא להבין שאדם אחד או מערכת יחסים לא מחזיקים את המפתח לתחושות המענגות הללו המונעות בסרוטונין. "כימיקלים אלה משתחררים בכל מיני מצבים" - למשל על ידי פעילות גופנית, בילוי זמן בשמש, מדיטציה, וכן, דיקור - "הם לא ספציפיים למערכות יחסים", הוא אומר.

אם אי פעם עברת פרידה, אולי אתה כבר יודע שזה לא בא רק עם מצוקה רגשית - זה אפשר להרגיש כאב פיזי משברון לב מכיוון ש"הגוף הפיזי והרגשי שלנו קשורים", מסביר רייצ'ל א. Nanney, MS, LPC-S, יועצת מורשית עבור טקסס קבוצת בריאות קשרים. "כאשר אחד כבוי, השני יכול להיות מושפע", היא אומרת.

מאז דיקור סיני שימש באופן מסורתי כדי להחזיר את האיזון לזרימת האנרגיה של הגוף שלנו, זה יכול להפיג חלק מהמתח הטעון רגשית. "מטפלים רבים משלבים כעת את האמונה שבני אדם אוגרים כאב רגשי ברמה אנרגטית בגופנו הפיזי", מסבירה נאני. "דיקור סיני יכול לעורר שחרור של אותם רגשות שנאגרו בגוף וכן להגביר תחושות של חיוביות, בריאות ואנרגיה מבוססת."

קשורים: פרידה גרועה יכולה לעורר מצב בריאותי נפשית

ד"ר אות מסכים שדיקור סיני יכול לטפל בכאב הפיזי שיכול להתלוות לפרידה - כמו גם באותם לילות ללא שינה ואובדן תיאבון שיכולים לבוא עם הטריטוריה. "בין אם זה בור בבטן או כתפיים תפוסות, דיקור סיני יכול להרפות את השרירים ולהפחית דלקת כדי לתמוך בבריאות רגשית ופיזית", היא מסבירה. "דיקור סיני מסייע גם בהפחתת מתח והשפעותיו על מערכת העיכול והרגלי האכילה", אומר ד"ר אות. אני יכול להעיד, זה באמת התרופף את הקשר הזה בבטן שלי שהרגשתי מאז שהאקס שלי נכנס שוב למוח שלי, וגם השינה שלי השתפרה - שני חלקי ההחלמה הכרחיים.

אוקיי, אז עכשיו לחלק המהנה: ההפעלות שלי. הביקור הראשוני שלי ב Wthn הרגשתי יותר כמו פגישה טיפולית: נשפכתי את הקרביים שלי, שיתפתי את כל הפרטים העגומים על הלב השבור שלי שסירב לתקן. כשהגעתי, חשבתי, וואו, פשוט פגעתי בה עם כל הפרטים של חיי האהבה העצובים שלי בלי סיבה. אבל מעט ידעתי, כל המידע הזה עזר לד"ר אות למפות את נקודות הדיקור המתאימות עבורי.

תזכורת מהירה מקודם לכן: כתמים ספציפיים בגוף מכוונים לחששות מסוימים. אז לבעיות שלי (חרדה, דִכָּאוֹן, OCD, כולם מוגברים על ידי שברון לב), היו מספר נבחר של נקודות דיקור שחשוב לפגוע בהן: טחול 6, Taiyang ו-Pericardium 6. ואתה באמת יכול לקצור את היתרונות של מיקוד לנקודות אלה בבית, ללא שום מחטים.

טחול 6

נקודה זו ממוקמת מעל החלק הפנימי של הקרסול שלך ותכוון את הטחול שלך על מנת לאזן את ההורמונים ולהפחית מתח, לדברי ד"ר אות. אתה יכול למצוא אותו בערך במרחק של כף יד (שלושה אינצ'ים) מעל הקרסול הפנימי שלך. לתרגול בבית, ד"ר אות אומר שאתה יכול "לשפשף את האזור בין עצם השוק לחלק האחורי של השוק תוך 10 נשימות ארוכות, איטיות ועמוקות." חזור על הצד השני.

טייאנג

נקודה זו נועדה להרגיע את דעתכם והיא ממוקמת ברקותיכם. לדברי ד"ר אות, הרקות טופלו במשך אלפי שנים ויכולות לתת מענה גם לכאבי ראש. נסה את זה ללא מחטים על ידי הנחת האצבעות האמצעיות והאצבעות על הרקות לפני שפשוף בתנועה מעגלית תוך כדי נשימה איטית ו לצאת לעשר נשימות עמוקות." לאחר מכן, ד"ר אות אומר "להניח את האצבעות במרכז הרקות ולהחזיק את הנקודה לשתיים עמוקות נוספות נשימות."

קרום הלב 6

נקודת הדיקור הזו נמצאת בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך "בין שני הגידים החבליים במרחק של כמה סנטימטרים למעלה מפרק כף היד", אומר ד"ר אות. זה ידוע כמסייע במחלת תנועה אך יכול גם "להרגיע חרדה ולקדם שינה עמוקה יותר". לפתרון מהיר, לחץ על האגודל לנקודה עם לחץ יציב אך נוח תוך כדי 10 עומק נשימות. לאחר מכן עברו לפרק כף היד השני.

קשורים: איך רופא דיקור מפורסמים מקל על מתח בבית

אז אתה כנראה לא רוצה לשמוע את זה, אבל התשובה היא שזה משתנה, וזה עשוי לקחת זמן. כל אחד שונה ותהליך הריפוי עלול להיעצר או להיעזר על ידי גורמים חיצוניים. עם זאת, ד"ר אות אומר שאמנם אתה יכול לצפות להרגיש "מורם ומתחדש" לאחר כל פגישה, אבל זה יכול לקחת מספר שבועות עד חודשים כדי להרגיש את ההשפעות המלאות שלו. רופא הדיקור שלך יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית פעולה מותאמת אישית כדי לעזור לך להתחיל את תהליך הריפוי.

באופן אישי, הבחנתי בהבדל לאחר כשלושה או ארבעה מפגשים, מלבד הסיפוק המיידי של הרפיה עמוקה ובריחה ממצבי לחץ יומיומיים שבאו בכל ביקור. פשוט הרגשתי קל יותר, מאושר יותר ומלא תקווה. ציפיתי לכל טיפול והייתי יוצאת מהסטודיו בהרגשה מחודשת.

לאחר מספר חודשים הבחנתי ברצינות בירידה בחרדה שלי. חשוב לציין ששידכתי גם את שיטות הדיקור שלי עם טיפול בשיחות ותרופות, כמו גם רישום יומן ומדיטציה מדי פעם.

כל המומחים הסכימו פה אחד על זה: דיקור סיני אינו תחליף ל טיפולים אחרים בבריאות הנפש, כמו מסורתי טיפול בשיחות, שיכול לספק מיומנויות התמודדות חדשות כדי לעזור לשחזר ולשמור על האיזון שאנשים מחפשים אחרי פרידה, אומר פלטון.

אז כפי שהיית מצפה, בעוד הרבה פסיכותרפיסטים, כמו טינה ב. Tessina, Ph. D., מחברת המדריך של ד"ר רומנטיקה למציאת אהבה היום, מאמינים ביתרונות של דיקור סיני, הם גם מאמינים שזה הכרחי לחבר אותו בעזרת מקצוען בבריאות הנפש. "אם לא מדברים על הרגש, הוא לא ישתחרר כמו שצריך, וההקלה תהיה זמנית", היא אומרת לי.

עם זאת, אם אתה כבר בטיפול, הוספת דיקור לתערובת עשויה להגביר את השפעותיו ולשחרר כל רגשות שהפכו ל"מגובה", אומרת נאני. טיפול זוגי עם דיקור - או אפילו עיסוי טריגר פוינט, עבודת גוף, עבודת נשימה, יוגה, דמיון מודרך מדיטציה, EFT (הקשה) - כולם יכולים "לעזור לעבד טראומה עמוקה יותר או אפילו לעזור לאזן רגש מסוים ברמת פני השטח", היא מסביר.

ד"ר אות מסכים שדרך הטיפול הטובה ביותר היא לשלב גם טיפול וגם שיטות TCM כמו דיקור סיני. "טיפול בשיח יכול לחתוך ללב הנושא, להעלות את המודעות ולתת לך את הכלים לשנות התנהגות שורשית עמוקה, ואילו דיקור סיני יכול לשנות את הכימיה של המוח שלך ולעזור לך לשחרר את העבר ולעבור אל הרגע הנוכחי", היא אומר.

לאחר מספר חודשים של מפגשים שבועיים, אני יכול לדווח שלי חֲרָדָה הוא הרבה פחות חמור ותכוף. אני מרגיש יותר מאושר ובטוח יותר - ד"ר אות אפילו אמר לי שאני זוהר ואני אקח את זה! שלא לדבר, בקושי אכפת לי או חושב על האקס שלי בימים אלה; לעזאזל יש לי אפילו חבר חדש. (הכי רציני מאז הפרידה שלי.)

אז הדיקור ריפא את ה-OCD שלי ופטר אותי חֲרָדָה? לא ברור שלא. אבל זה לא צריך - אני לא מחפש פתרון מהיר. אבל האם זה עזר לי לקבל ולהשלים עם הדברים שאני לא יכול לשנות? בהחלט. האם זה אפשר לי סוף סוף להמשיך מהטראומה של מערכת היחסים שלי בעבר? אתה מהמר.

השלמה של שיטות בריאות הנפש הקיימות שלי בדיקור העניקה לי שחרור נוסף של סרוטונין ודופמין כדי לעזור לי במסע שלי אל האושר. בסיכון להישמע כמו שיא שבור, כל אחד מגיב אחרת לטיפול - דיקור סיני עשוי לשנות את חייך או שלא תחווה תוצאות מורגשות. כל מה שאני יודע זה שזה לא יכול להזיק (באמת שזה לא כואב) לנסות את זה. לכל הפחות, תקבלו סשן מרגיע נחמד שעלול אפילו להוביל להירדם על השולחן ("אנחנו קוראים לזה אקו-נאפ!" אומר ד"ר אות). במקרה הטוב, תפסיק לדאוג מהאקס הרעיל שלך, אתה שותף טוב יותר בסוף זה.