それについては疑いの余地はありません—ストレスは人生の一部であり、それはあなたの心と体に負担をかけます。 実際、2017年の調査によると アメリカストレス研究所、米国の人々の70％以上が、ストレスの結果として身体的および心理的症状を経験しています。 ストレス管理に関しては、サプリメント、運動ルーチン、食事療法が不足することはありません。 経口摂取した場合、アシュワガンダはストレス軽減に役立つと主張する別のハーブです。

この発音しにくいハーブがどのようにあなたを助けることができるかについてもっと知りたいですか？ アシュワガンダの利点の詳細を教えてくれるように数人の専門家に依頼しました。 これが彼らが言わなければならなかったことです。

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アシュワガンダとは何ですか？

発音は一口ですが、アシュワガンダ—別名 Withania somnifera —多くのメリットがあります。 登録されたマスターハーバリストであり、 MOODTOPIAは、ナス科の一部であるハーブがアーユルヴェーダ医学で何千年もの間使用されてきたと説明しました。

「それは最も一般的に使用され、広く研究されているハーブの1つです」と彼女は言い、「今では ストレスとバランスをとるのを助けるそのアダプトゲン特性の結果として米国で人気があります 不安。"

アシュワガンダは、その多くの利点について広く研究されてきました。 ある研究では、ストレスや不安を軽減できることが示されました 44パーセントも. ハーブはまた持っていることを示しています 抗がん作用 そしてする能力さえ 脳機能を改善する.

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待って、アダプトゲンとは何ですか？

「アシュワガンダはその適応性でよく知られています。つまり、体が適応するのを助けることができます。 必要な方法でストレスを与え、体のストレス反応のバランスを取ります」とサラ・カレンは言います。 の創設者 宝石、130ミリグラムのアシュワガンダを含む植物ベースのマルチビタミン。

チャナシルヴァースタインは、聖なるバジル、マカ、ロディオラなどの他のアダプトゲンについても同じことが言えると述べています。「アダプトゲンは、体のバランスを取り、回復し、保護するのに役立ちます。」

アシュワガンダの利点は何ですか？

サマン・ファラマルジ博士自然療法医でSAFAウェルネスの創設者であるアシュワガンダは、ストレスに対する体の反応を弱めることに長けていると言います。

「私たちは皆、何らかの形でストレスを感じており、副腎系からさまざまなストレスホルモンを生成することで、すべての人の体が異なる方法でストレスを管理しています」と、自然療法アドバイザーでもあるファラマルジは言います。 BareOrganics. 「私たちが多くのストレスにさらされているとき、私たちのすべてのシステムは、副腎系が私たちの体の飛行または戦いの反応に関与するストレスホルモンであるコルチゾールをより多く作ることを可能にするようにシフトします。 [アシュワガンダ]は、私たちの体がストレスの多い状態に適応するのを助けることによって、私たちのコルチゾールレベルのバランスを取り、体をバランスに戻すように働きます。」

アシュワガンダは主に副腎と連携し、副腎は戦うか逃げるかの反応を次のように調節します。 ホルモン（すなわちコルチゾール）を生成し、体内の他のホルモン（すなわちインスリン）と相互作用する、カレン 言う。

「副腎のサポートに加えて、アシュワガンダは免疫系の強壮剤および炎症ファイターを活性化すると考えられています 学習や記憶から身体的持久力やアンチエイジングまで、あらゆることに役立つ抗酸化防御システム」とカレン 言う。

Chana Silversteinは、次のように付け加えています。「それは穏やかな方法でシステムを構築します。」

どうすれば使用できますか？

アシュワガンダは、お茶、カプセル、粉末、チンキ剤の形で入手できます。 シルヴァースタインは、それがより効果的で効率的であると感じたので、チンキ剤（液体の形）として最も頻繁に使用すると言います。 「私は人々が液体で25から40滴のどこかで希釈し、1日2から3回服用することを提案します」と彼女は言います。 「このハーブは食べ物の有無にかかわらず摂取できます。」

アシュワガンダのさまざまな部分がさまざまな目的を果たしていることに注意することも重要です。 たとえば、ハーブの花は浄化と解毒の効果があります。 ハーブの最も一般的に使用される部分は根です。

アシュワガンダの粉末またはカプセルの形を探しているなら、ファラマルジはそれがUSDAオーガニックでフィラーがないことを確認したいと言います。 「根のハーブは多くの農薬を吸収します」と彼女は言います。

をチェックしてください BareOrganicsオーガニックアシュワガンダルートパウダー、お気に入りの飲み物に混ぜたり、カプセルにすくって、 補足.

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誰かがそれを使うべきではない理由はありますか？

ナス科の野菜（トマト、ジャガイモ、ピーマンなど）に不耐性またはアレルギーがある場合は、 ナスとチリパウダー—シルヴァースタインは、アシュワガンダを避けたいと言っています。 ナス科。 によると エイミーマイヤーズ博士、ナス科の過敏症の症状には、鼓腸、ガス、倦怠感、関節の腫れなどがあります。 一方、アレルギーは、じんましん、呼吸困難、および/またはアナフィラキシーを引き起こす可能性があります。

妊娠中および授乳中の女性も、アシュワガンダを使用する前に医療専門家に確認する必要があります。 アシュワガンダを日常生活の一部にする方法に興味がある場合、ファラマルジは自然療法、アーユルヴェーダ、または伝統的な漢方医に相談することをお勧めします。

そうでなければ、本当に理由はありません いいえ アダプトゲンを服用し、「ストレスレベルの管理にサポートが必要な人、つまりすべての人に最適です」と彼女は言います。