これらの5つの食品は輝く肌に最適です

あなたはその古いことわざを知っています、「あなたはあなたが食べるものですか？」 そうではないかもしれませんが 文字通り 確かに、その背後にある意味については、健康的な食事は健康な体につながり、逆もまた同様であるということです。 がらくたをたくさん食べると、おそらくがらくたのように感じるでしょう。 何を食べるかは、肌に至るまでの外見にも影響します。

カーラオーツ、別名 ビューティーシェフは、この概念の大きな支持者であり、過去17年余りをその証明に捧げてきました。 皮膚アレルギーや湿疹のある少女として、ナチュラルを使った独自の商品作りを始めました。 成分、そして美しく健康な肌は裏返しから始まり、腸から始まり、 具体的には。 これにより、オーツは私たちの腸が必要とする「良い」タイプのバクテリアを組み込んだ最初の生きたスキンケアラインを作成しました。 言うまでもなく、私たちは彼女の専門知識を信頼しています。

関連している： ビューティーボス：世界初のリビングスキンケアラインが美容に対する考え方をどのように変えたか

スキンケアの第一人者も著者であり、彼女の最新の本、 ビューティーシェフ：輝く肌、腸の健康と幸福のためのおいしい食べ物 ($22, amazon.com）、あなた自身の腸の健康、そして最終的にはあなたの肌を高めることができるレシピと一緒に彼女の研究の背景を提供します。

私たちはオーツと一緒に座って、あなたの肌に最適な食品についての洞察を得ました。彼女は、そのような輝きを放つための上位5つの食品を私たちに明らかにしました。 彼女が言わなければならなかったことを見るために読んでください。

ビデオ：ケフィアについて知っておくべきことすべて

「ラクト発酵食品は、皮膚を内側から養うための生物学的に利用可能な栄養素が豊富です」とオーツ氏は言います。 「乳酸発酵プロセスは食物を前消化するのを助けます、それで栄養素は皮膚と体が使うためにより多く利用可能です。」 これらの食品は「改善にも最適です プレバイオティクスと広域スペクトルのプロバイオティクスが含まれているため、消化します。」オーツは、ザワークラウト、ケフィア、キムチを食事に取り入れることを提案しています。 シェフの グローインナービューティーパウダー、24種類の肌を愛する発酵スーパーフードが含まれています。

考えてみてください：ケール、ブロッコリー、キャベツ。 オーツによれば、「これらのアブラナ科の野菜は、皮膚の解毒を助ける硫黄化合物が非常に豊富であるため、美しく、透明で、輝く」とのことです。

これらの2つの食品は、「抗酸化物質が豊富で抗炎症作用があり、コラーゲンの生成をサポートし、紫外線ストレスやフリーラジカルによる損傷から肌を保護するのに役立つ栄養素が豊富に含まれています」。

オメガ3を含む食品の良い例は、亜麻仁、サケ、イワシ、チアです。これらは「内側から肌に潤いを与え、滑らかにし、抗炎症作用もあります。 炎症は、コラーゲンを分解するため、乾燥や肌の色調の低下など、あらゆる種類の皮膚の問題を引き起こします。」

ニンジン、サツマイモ、dunaliealla salina（微細藻類）を含むこれらの種類の食品 GLOWインナービューティーパウダーに含まれています）「肌を若返らせ、細胞のターンオーバーを促進するのに役立ちます」と説明します オーツ。 「アボカドはまた、肌を活性化するカロテノイドで溢れ、信じられないほど若返りと カロテノイドが体に利用しやすくするのに役立つ保湿性の良い脂肪 脂溶性。"