თქვენ აგვიანებთ თქვენი კარიერის ყველაზე დიდ შეხვედრაზე - ის, რომლისთვისაც თქვენ უსასრულოდ მოემზადეთ; თქვენს ცხოვრებაში ყოველი მომენტი იწვევს ამას. ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ ცდილობთ შეხვიდეთ შეხვედრაზე, დაბრკოლება დაბრკოლების შემდეგ კვლავ გიბიძგებთ უკან, რაც ხელს უშლის თქვენ საკონფერენციო დარბაზში მისვლას. მაგრამ შემდეგ, ჯერ კიდევ მძინარე, ხვდები: "ოჰ, ეს მხოლოდ ოცნებაა". საკუთარი თავის დამშვიდება, ახლა შეგიძლია ამის უფლება ოცნება გააგრძელეთ სტრესის ან შიშის გარეშე, რომ გადალახოთ თქვენი მძინარე გონება.
სტრესი ოცნებობს ისინი ყველაზე უარესები არიან და გამოცდილებიდან გამომდინარე, ისინი, როგორც წესი, ხდება ცხოვრების დიდი მომენტის წინ - გამოცდა, წარმოდგენა ან სამუშაო პრეზენტაცია. მაგრამ მე ყოველთვის მეოცნებე ვიყავი, რომელსაც შეუძლია დაუკავშიროს ჩემი ცნობიერი გონების რეალობის შეგრძნება და დაადასტუროს, რომ ეს სინამდვილეში მხოლოდ ოცნებაა. ამ ცნობიერებას ეწოდება ლუციდური ოცნება.
უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, ლუციდური ოცნება არის მაშინ, როდესაც შენ ხარ უღიმღამოში ოცნებაკარგია თუ ცუდი და შენი გონება უცებ აღიარებს განსხვავებას რეალობასა და შენს მეოცნებე გონებას შორის. სიზმრების მიღწევის უნარი იწყება თქვენი ოცნებების გაგებით, ოცნების დეკოდირების ექსპერტისა და ბესტსელერის წიგნის ავტორის თქმით.
ოცნების ლექსიკონი A– დან Z– მდე, ტერეზა ჩონგი."როდესაც ოცნებობ, მიდიხარ ცნობიერების სხვა დონეზე, სხვა ქვეყანაში", - ამბობს ჩენგი. ”თუ გსურთ სხვა ქვეყანაში ან კულტურაში წასვლა და მართლაც ინტეგრირება, თქვენ უნდა ისწავლოთ ენა. ასე რომ, ოცნებებთან მუშაობის პირველი ნაბიჯი არის მათი ენის სწავლა. ”
მაშ, როგორ შეგიძლიათ ზუსტად ისწავლოთ თქვენი ოცნების ენა? დამწყებთათვის, მნიშვნელოვანია აღმოაჩინოთ რას ცდილობს გითხრათ თქვენი მეოცნებე გონება - თქვენი ქვეცნობიერი. ჩენგი ამბობს, რომ ჩვენს მეოცნებე გონებას არასოდეს სძინავს, თუნდაც დღის განმავლობაში. ის ყოველთვის აკვირდება თქვენ გაღვიძებულ ცხოვრებაში და აფასებს იმას, რაც გჭირდებათ. შემდეგ ღამით, ეს მოთხოვნილებები ჩვენს სიზმარში აისახება - ხშირად მეტაფორების საშუალებით, რა თქმა უნდა.
დაკავშირებული: რატომ მოულოდნელად იხსენებთ თქვენს ოცნებებს დილით
ადამიანების მეოცნებე გონება მუშაობს "შინაგანი თერაპევტის მსგავსად", - განმარტავს ჩუნგი. ”ეს თითქმის წააგავს კომენტარს საკუთარ თავზე, ისევე როგორც მრჩეველი, რომელიც შორს მუშაობს ფონზე, აძლევს მათ სიახლეს პერსპექტივები და შეხედულებები, ეხმარება მათ როლურ თამაშში, გაუმკლავდნენ თავიანთ ბნელ მხარეს და ძირითადად ესმით საკუთარი თავი უკეთესი. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენი ცხოვრების მთელი მოგზაურობაა იმის გაგება, თუ ვინ ვართ ჩვენ. ”
კებუნგი ამბობს, რომ ყოველ დილით თქვენი ოცნებების ჩაწერა დაიწყებს თემების და შაბლონების განმეორებას, რაც დააკავშირებს სიზმრებს და გამოავლენს მათ ძირითად მნიშვნელობას. (სიზმრები არის "მიმდინარე დრამა", - ამბობს ჩონგი. "ისინი არ არიან ეპიზოდი, ისინი ნეტფლიქსის სეზონია.")
ოცნების ჩაწერის საუკეთესო საშუალებაა ჟურნალის შენახვა საწოლის მაგიდაზე და გაღვიძებიდან პირველი 90 წამის განმავლობაში, თვალების გახსნამდე, ჩაწერე შენი ოცნება. ჩონგი ხელს უწყობს უძრაობას და შემდეგ მხოლოდ ოცნების გამოსახულებების გაჟონვას გონებაში. ის აღნიშნავს, თუ დაელოდებით მათ ჩამოწერას, ოცნებებს არ ექნებათ საბრძოლო შანსი კონკურენცია გაუწიონ "ცნობიერ რეალობას".
განმეორებითი თემების გააზრება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად ამოიცნოთ როდის ოცნებობთ. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ოფისში, მაგალითად, თქვენმა ქვეცნობიერმა შეიძლება იცოდეს, რომ თქვენ ხშირად ოცნებობთ სამუშაოზე და დაასკვნათ "ეს არ არის რეალობა".
არსებობს რამდენიმე სხვა გზა, რათა გამოიწვიოს ლუქსური ოცნება. როდესაც ნათელი ოცნებაა, თქვენი გონება აღიარებს განსხვავებას რაციონალურსა და ირაციონალურს შორის, ასე რომ ჩენგი ამბობს, რომ თქვენც უნდა ივარჯიშოთ სიფხიზლის დროს.
დაკავშირებული: აი, რატომ ვოცნებობთ ჩვენს პარტნიორებზე ღალატზე
"დღის განმავლობაში, როდესაც [თქვენ] ამოწმებთ დროს ან აგზავნით ტექსტს ან ელ.წერილს, იფიქრეთ:" მე ვოცნებობ? ან მე მძინავს? " - განმარტავს ის. ”დროთა განმავლობაში, რადგან თქვენი ოცნებები ასახავს თქვენს გაღვიძებულ ცხოვრებას, თქვენი რეალობის შემოწმების ჩვევა თქვენს ოცნებაში ჩნდება.”
მიღწევის კიდევ ერთი გზა ა ნათელი ოცნება? ესაუბრეთ თქვენს მეოცნებე გონებას ბალიშის საშუალებით - არა სერიოზულად, ეს ნამდვილად გეხმარებათ. ჩენგი განმარტავს, რომ ჩვენი მეოცნებე გონება იმდენი ხანია ცდილობს ჩვენთან "დაუკავშირდეს", რომ შეიძლება დაგჭირდეს მასთან საუბარი, მით უმეტეს, თუ ამას უგულებელყოფ.
"ესაუბრეთ ბალიშს და უბრალოდ თქვით:" მე ვოცნებობ და ვიცი რომ ვოცნებობ ", - ამბობს ის. ”თქვენ იგნორირებას უკეთებთ ყველა შეტყობინებას, როდესაც ისინი დაუკავშირდებიან, ამიტომ მათ ნდობა არ ექნებათ თქვენთან მისასვლელად. თქვენ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი გონება დღის განმავლობაში. ”
გამოსავალი: თქვენ ვერასდროს შეძლებთ თქვენი ოცნების სრულად "გაკონტროლებას", არამედ ჩაწერეთ თქვენი ოცნებები და შეხვალთ მასში თქვენი მეოცნებე გონებასთან შეხება მოგცემთ შესაძლებლობას გქონდეთ რეალობის შეგრძნება მაშინაც კი, როდესაც თქვენ გძინავთ. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ დაიწყოთ იმის ამოცნობა, რასაც თქვენი ოცნებები ცდილობენ გითხრათ, რკინიგზის კიდევ ერთი გზა გაუხსნათ რკინას საკუთარი თავის აღმოსაჩენად.