ბიკრამიდან ჰატამდე, არსებობს უამრავი სახის იოგა. მაგრამ ფიტნესის სცენაზე მოხვედრის ერთ-ერთი ყველაზე მოდური სახეობაა ცხელი ძალის ნაკადის იოგა, ვინიასას სტილის გაკვეთილი, რომელიც ტარდება გახურებულ ოთახში პოპულარული მუსიკის თანხლებით. ჩვენ ვთხოვეთ InStyle.com-ის კიმ პეიფერს, ოფლი მოეხსნა და მოეხსენებინა. იხილეთ როგორ წარიმართა იგი ქვემოთ.
მე მიყვარს ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში და საკმაოდ გამომიცდია ყველა - ჩემი დევიზია, რაც უფრო ინტენსიური, მით უკეთესი. სინამდვილეში, მე ვარ ფიტნესის ისეთი ფანატიკოსი, რომელიც ხშირად თავს დაბნეულად გრძნობს, თუ ოფლით გაჟღენთილი არ ვტოვებ გაკვეთილს. მაგრამ ჩემი ვარჯიშის რეჟიმი 2013 წელს ცოტა ზედმეტად ინტენსიური ხდებოდა. სარბენი ბილიკის გაკვეთილებმა, მძიმე სიმძიმეების აწევის სესიებმა და მარათონზე ვარჯიშმა მტკივნეულმა ტკივილმა დამიტოვა სხეული და მთხოვდა, რომ გამეშვა. მე? Რათქმაუნდა არა. გამოტოვოთ სპორტული დარბაზი? Არანაირად. ამის ნაცვლად, მე აღმოვაჩინე მყარი ბირთვისა და გამაახალგაზრდავებელი ბალანსის გაცხელებული Vinyasa იოგას სახით.
წარსულში ბევრი ცხელი იოგა მქონდა გავლილი, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მოწყენილი ვიყავი იგივე რუტინით ბიკრამის გაკვეთილებზე (ა. 26 პოზის მოძრაობის სერია გახურებულ ოთახში), მე ვეძებდი რაღაც უფრო ახალს და ცოტა მეტს თანამედროვე. Გადაწყვეტილება? მოგზაურობა Prana Power Yoga-ში ნიუ-იორკის საკავშირო მოედანზე ($18 თითო კლასში,
საათი და 15 წუთიანი გაკვეთილი, რომელიც ტარდება დაახლოებით 95-99 გრადუსამდე გაცხელებულ ოთახში, იწყება დამამშვიდებელი პოზებით, შემდეგ გადადის Vinyasa-ს სტილის კლასში, რომელიც კეთდება თანამედროვე მუსიკაზე (იფიქრეთ პოპზე, ცეკვაზე და ჰიპ ჰოპზეც კი. ნაზავი). თქვენ ოფლიანდებით (ოჰ, როგორ ოფლიანდებით), მოძრაობთ და დაჭიმავთ მთელ სხეულს მთელი ოთახის ენერგიას შთანთქავს - და ზედმეტად გაოფლიანებულ იოგსაც კი, თქვენს გვერდით. ამის შემდეგ, როცა გაკვეთილის ბოლოს ხალიჩაზე იწვებით, თავს წარმოუდგენლად მშვიდად, გაწმენდილსა და გამოცოცხლებულს გრძნობთ თავიდან ფეხებამდე. სითბო ხელს უწყობს კუნთების გახსნას და საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად გაიჭიმოთ თითოეულ მოძრაობაში.
მეორე დილით ვიგრძენი ის, რაც ვარჯიშის დროს დიდი ხანია არ მიგრძვნია - ბედნიერი და გამოჯანმრთელებული, ნაცემი და დაღლილი. მტკიოდა? Თქვენ დადებს. დავწვა თუ არა ტონა კალორია? აუცილებლად. მაგრამ ასევე გავწმინდე ჩემი სხეული და გონება? აბსოლუტურად. ეს ჩემი ახალი აკვიატებაა და ამ ზამთარს აუცილებლად დავბრუნდები მეტისთვის.
ვერ მოხვდებით ნიუ-იორკში? თქვენ მაინც შეგიძლიათ ამ კლასს მოტრიალება პირდაპირ თქვენი მისაღები ოთახიდან DVD კოლექცია.
მეტი: • საუკეთესო ფიტნეს რეტრიტები ქვეყანაში • როგორ მივიღოთ ბლეიკ ლაივლის მსგავსი სხეული • ჯენიფერ ენისტონის საყვარელი იოგას პოზები