თერაპიის საუკეთესო პროგრამები და როგორია მათი გამოყენება

დილით ერთ საათზე მეღვიძა და ჩემს კონტაქტებს ვათვალიერებდი. ჩემი ცხოვრება შეუძლებელი და ბნელი იყო, როგორც ფილმი, რომლის ყურებაც არ მინდოდა. ვიცოდი, რომ მჭირდებოდა ვინმესთან საუბარი, მაგრამ მეც ვგრძნობდი თავს გაჭირვებულად და დაუცველად - მაშინაც კი, თუ ვინმეს დავურეკავ და ის ფაქტიურად მიმიღებს, დარწმუნებული არ ვარ, რომ შემიძლია ავხსნა რა მტკივა.

მე შეწყვიტა თერაპია ერთი წლის წინ, როდესაც ჩემი სამაგისტრო პროგრამა დასრულდა და მე დავკარგე უნივერსიტეტის უფასო საკონსულტაციო ცენტრი. იმ დღეებში, როდესაც ჩემი დეპრესია და შფოთვა აუტანელი იყო, მე ვსწავლობდი თერაპევტებსა და საკონსულტაციო ცენტრებს ჩემს მხარეში. მე გადატვირთული ვიქნებოდი მიღების შეფასებით, ხარჯებით, ტრანსპორტირებით და ლოდინის სიის შესაძლებლობით. როგორც თავისუფალი მწერალი, ჩემი სამუშაო გრაფიკი ისეთივე არაპროგნოზირებადია, როგორც ჩემი ACA დაზღვევა საშინელი. რამოდენიმე დღის ძიების შემდეგ, თავს ოდნავ უკეთ ვგრძნობდი და გადავწყვიტე დახმარებაზე უარი მეთქვა. მშვენივრად ვეწყობოდი მსგავს ღამეებამდე, სანამ ყველაფერი ჩემამდე მოდიოდა.

იმ ღამეს, დამშვიდების ბოლო მცდელობისას, ვეძებე ფრაზა "ინტერნეტ თერაპია" და ვიპოვე სარეკლამო კოდი თვეში 45 დოლარად

დაკავშირებული: როგორია საკუთარი თავის შემოწმება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობაში

მე გამოვიწერე ძირითადი Talkspace გეგმა. თვეში 260 დოლარად, მე შემიძლია გავაგზავნო ჩემი თერაპევტის ხმოვანი და ტექსტური შეტყობინებები, როცა ვგრძნობ, რომ მელაპარაკება. იგი პასუხობს დადასტურებას, დაძლევის მეთოდებს და შემდგომ კითხვებს. ეს არ არის რეალურ დროში წინ და უკან საუბარი; მე ზუსტად ორ პასუხს ვიღებ დღეში, კვირაში ხუთი დღე. Talksapce– ს აღწერის საუკეთესო საშუალება ინტერაქტიულ ჟურნალს ჰგავს, სადაც შემიძლია ჩემი აზრების ორგანიზება და გამოხმაურების მიღება. მე ასევე შემიძლია ვარსკვლავებით დავუბრუნდე ძველ საუბრებს, რაც სასარგებლოა ჩემი პროგრესის დასადგენად.

Talkspace და მისი კონკურენტები - მათ შორის უკეთესი დახმარება, Დაიბრუნოსდა გარღვევა - არ არის ონლაინ საკონსულტაციო ცენტრები ან არარეგულირებული საჯარო სასაუბრო ოთახები. უფრო სწორად, ისინი არიან პლატფორმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კლიენტების და თერაპევტების კომუნიკაციისთვის კერძო, HIPAA- თან შესაბამის არხებს. Talkspace დაარსდა 2012 წელს, რათა გაიზარდოს მზარდი მოთხოვნა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებზე შეერთებულ შტატებში. კვლევის თანახმად, რომელიც ჩატარდა ეროვნული ალიანსი ფსიქიკურ ავადმყოფობაზე, თითქმის 21 მილიონ ამერიკელს აქვს განწყობის დარღვევადა ნახევარზე ნაკლებმა მიიღო პროფესიონალური დახმარება ბოლო წლის განმავლობაში პროგრამები, როგორიცაა TalkSpace, გთავაზობთ დაბალ ფასს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვინც სხვაგვარად არ განახორციელებდა საოფისე თერაპიას.

”ჩვენ ვემსახურებით იმ პირთა ფართო სპექტრს, რომლებიც ეძებენ თერაპიას,” - თქვა ნილ ლეიბოვიცმა, მედიცინის დოქტორმა, Talkspace– ის მთავარი სამედიცინო ოფიცერმა. ”ჩვენ გვყავს პირები, რომლებიც აბალანსებენ დატვირთულ კარიერას ან ოჯახურ ვალდებულებებს და, შესაბამისად, უჭირთ დროის პოვნა დანიშნულებების დასადგენად და სამოგზაუროდ. კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც ხშირად იყენებს აპლიკაციას, არის პირველად თერაპიის მსმენელები. ამ კონკრეტულმა ჯგუფმა აღნიშნა, რომ სტიგმა იყო პირველადი შემაფერხებელი პირისპირ თერაპიის ძიებისგან. თერაპევტთან ასინქრონული ტექსტის, აუდიო ან ვიდეო შეტყობინებების საშუალებით დაკავშირების უნარი აადვილებს თერაპიის დაწყების შესაძლებლობას. ”

მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო შუა ღამეს, მე შევძელი დაუყოვნებლივ დამეწყო შესწავლა Talkspace– ში. პირდაპირ ეთერში თერაპევტმა მკითხა დახმარების მოძიების ჩემი მიზეზების და თერაპიის წარსული გამოცდილების შესახებ. მე შემეძლო მეთხოვა ვინმე, ვინც იცნობდა ლგბტქ საკითხებს. მეორე დილით მე შევხვდი სამ პოტენციურ კანდიდატს და ვუყურე მოკლე ვიდეოს, სადაც მათ გააცნეს საკუთარი თავი და მათი კონსულტაციის ფილოსოფია. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვხედავდი თითოეულ მათგანთან მუშაობას, მე საბოლოოდ ავირჩიე ის, ვინც ყურადღებას არ აქცევდა ყურადღებას და მედიტაციას, რადგან ეს მიდგომა წარსულში არ გამომივიდა.

დაკავშირებული: ცუდმა დაშორებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა

როდესაც დავიწყე ონლაინ თერაპია, მე არ მესმოდა რამდენად დაეხმარება ჩემი საკუთარი გრაფიკით მუშაობა ჩემი თერაპიის პროცესს. ჩემი კოლეჯის და დამამთავრებელი უნივერსიტეტის მეშვეობით ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისებზე წვდომისთვის, მე უნდა დავჯავშნო ჩემი დანიშვნები სათითაოდ, ან დაველოდო ორი კვირა სესიებს შორის. ჩემი შეხვედრები ხშირად შუადღეს ხდებოდა, დრო, როდესაც მე ჩვეულებრივ ვგრძნობ ყურადღების მიღმა ჩემი დღის განმავლობაში. Talkspace– ით, შემიძლია დაველოდო, სანამ ჩემი სამუშაო დღე დასრულდება. შემიძლია დრო დამჭირდეს დამუშავებისთვის, ან გამოვიყენო ის გამოსავლის სახით მძიმე დღეებში.

ჩემი სხვა წინასწარგანწყობა ინტერნეტ თერაპიის შესახებ იყო ის, რომ შეიძლება დამთრგუნველი ყოფილიყო ჩემი საიდუმლოების პროგრამისთვის მითქმა. მაგრამ ის არ გრძნობს რობოტიზმს, ისეთი შეგრძნებაა, რომ მე ვუგზავნი ჩემს თერაპევტს. მართალია, მეც ის ვარ, ვისაც წერა უყვარს. წლების განმავლობაში ვინახავდი ჟურნალს. 25 წლის ნინა, რომელმაც სთხოვა, რომ მისი ნამდვილი სახელი კონფიდენციალურობისთვის არ ყოფილიყო დაცული, ასევე ანუგეშებს იმაში, რომ შეუძლია ნებისმიერ დროს გაუგზავნოს შეტყობინება მის თერაპევტს.

”როდესაც რაღაც ცუდი ხდება ან მე მჭირდება რაღაცაზე საუბარი, მე არ ვარ კარგი მისი ჩამოსხმა. მე უნდა ვიგრძნო, რომ ის მკერდიდან მომდის და თითქოს პასუხი მალე მოდის. მას შემდეგ, რაც Talkspace დავიწყე, ვიყავი რესტორანში და რაღაცამ მაიძულა. მე მქონდა ერთგვარი ნათლისღება ბავშვობაში რაღაცის შესახებ, რაც ჯერ კიდევ ჩემზე მოქმედებდა და იმის გაცნობიერება, რომ შევძელი დაუყოვნებლივ მივწერო თერაპევტს და მეთქვა მათთვის, ძალიან მაგარი იყო. ”

ნინა ონლაინ თერაპიაზე მოვიდა რამდენიმეწლიანი ტრადიციული, პირისპირ თერაპიის შემდეგ. იგი ერთ წელზე მეტია მუშაობს თავის ახლანდელ თერაპევტთან Talkspace აპლიკაციაში.

”Talkspace– სთან ერთად, მე ნამდვილად მომწონს ის ასპექტი, როდესაც შემიძლია ჩემი პრობლემების მუდმივად გადატანა ჩემს თერაპევტზე, როდესაც ეს მჭირდება. მე ვიცი, რომ ის მხოლოდ ორჯერ უპასუხებს დღეში, მაგრამ მე უფლება მაქვს ჩეთში ჩავაგდო რაც მინდა და ის დამეხმარება ამის გარკვევაში. ერთადერთი რაც მენატრება პირისპირ თერაპიისგან არის ის, რომ ის აიძულებს თქვენ წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც შესაძლოა არ იყოთ კომფორტული. თუ არ მინდა ჩემს თერაპევტთან საუბარი რაიმეზე, თემის შეცვლა საკმაოდ ადვილია. მაგრამ ეს არის ის, რაც მე ვაღიარე და ახლა ჩვენ ვმუშაობთ, რათა შემაჩეროს ჩემი დახურვა, როდესაც ყველაფერი რთულდება. ”

და ის ახლა კმაყოფილია ამ პროგრესით. "მე განვიხილე ტრადიციულ თერაპიაზე დაბრუნება, თუ უფრო რთულ და ღრმა საკითხებზე ვიმუშავებდი," - ამბობს ნინა. ”მაგრამ დღის ბოლოს, უსიამოვნების პოვნა, ვინც ახლოს არის, რომელიც იღებს ჩემს დაზღვევას და ვისთანაც საუბარი მომწონს, არ არის ის, რისი ფუნქციაც ახლა შემიძლია”.

როდესაც განიხილავთ თერაპიას, ინტერნეტიდან დაწყებული თქვენი თერაპიის მეგობრები გეტყვიან, რომ აუცილებელია მჭიდრო ურთიერთობის დამყარება თქვენს თერაპევტთან. ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ურთიერთობა, თქვენ შეიძლება არ შეხვედროთ პირველ პირს, რომელსაც შეხვდებით. მაგალითად, ერთხელ შევხვდი ქალს იმდენად მხიარულ და ვერა ბრედლი-ესკესთან, რომ მისი თანდასწრებით ვიგრძენი ღალატი. თუმცა ონლაინ თერაპია ტოვებს სხეულის ენას და სხვა არავერბალურ კომუნიკაციას განტოლებიდან. არის შემთხვევები, როდესაც ჩემს თერაპევტს ვუგზავნი ტექსტს და ის პასუხობს ლაკონურ, ორგანიზებულ აბზაცს. მე ვიცი, რომ მან უნდა შეინარჩუნოს საუბარი კონცენტრირებული და თემაზე, მაგრამ ეს შეიძლება ცოტა დამთრგუნველი იყოს. ჩვენ რომ ერთად ვიყოთ ერთ ოთახში, მე ვხედავდი, რომ ის თავს აქნევდა და აქტიურად ავლენდა ინტერესს საუბრისას.

ზოგიერთი ადამიანისთვის, ონლაინ თერაპია გრძნობს უპიროვნო და იზოლირებულს. ერთმა ქალმა, რომელიც მე გამოვიკითხე ამ სტატიისათვის, რომელმაც სთხოვა, რომ მისი სახელი არ ყოფილიყო დაცული კონფიდენციალურობისთვის, აღნიშნა, რომ უნდობლობას გრძნობდა მისი BetterHelp თერაპევტის მიმართ. იგი არამოტივირებულად გრძნობდა ურთიერთობას, რომელიც მხოლოდ ვირტუალური იყო.

”მე არ მიყვარს შეტყობინებების გაგზავნა. მე არ შემიძლია გავხსნა აპლიკაცია, ” - თქვა მან,” უცნაური იყო ყველა ამ მტკივნეული, ბნელი ნივთების აღება და ტექსტის ბუშტში ჩასმა. ძალიან ადვილი იყო უბრალოდ თერაპევტის იგნორირება და არ ჩავერთო. ”

ჩემთვის არაპირდაპირი კონტაქტი და თვითრეალიზაცია არის Talkspace– ის მიმზიდველობის ნაწილი. ჩემთვის უფრო ადვილია ვიყო დაუცველი, როდესაც არ ვიჯდები ვიღაცის მოპირდაპირედ. Talkspace– მა მოხსნა ყოყმანი და ლოგისტიკური ბარიერები, რათა მე შემეძლოს რეალურად თერაპიის დაწყება. ერთხელ იქ აღმოვაჩინე თერაპევტი, რომელსაც აქვს საოცარი საჩუქარი კავშირების დასახატად, რაც მეხმარება ჩემი ცხოვრების ნავიგაციაში მეტი ცნობიერებით და სიხარულით. იმის გათვალისწინებით, რომ ახლა ვხედავ ვინმეს რეალურ ცხოვრებაში, დარწმუნებული არ ვარ, რომ ვნახავ.