기후 변화는 새로운 것이 아니지만 이에 대한 귀하의 반응은 다를 수 있습니다. 지난 6개월 동안 다음과 같은 헤드라인에 충격을 받았을 것입니다. 호주 산불 위기 또는 황폐해진 화재 아마존 열대 우림. 다친 코알라의 파괴적인 사진을 보고 "지구의 허파"가 질식한다는 내용을 읽은 후 연기와 함께 손바닥에 땀이 나기 시작하고 뇌가 한 가지 생각에서 다른 생각으로 윙윙거리기 시작하는 것을 느꼈을 것입니다. 다음. ("버즈"에 대해 말하면, ~이다 꿀벌 괜찮아?)

기후 변화의 끊임없는 영향으로 인한 물리적 반응에는 생태 불안이라는 이름이 있습니다. 환경에 대한 걱정이 정신 건강에 얼마나 해를 끼칠 수 있는지 설명하며, 미국 심리학회 보고서 (APA) 2017년 3월. APA 보고서에 따르면 환경 불안은 자연 재해를 경험하거나 해수면 상승으로 인한 위험에 대한 뉴스를 볼 때 촉발될 수 있습니다. 재사용 가능한 가방을 들고 식료품점으로 차를 몰고 가는 동안 지구의 미래를 바꾸려는 엄청난 노력을 생각하는 것만으로도 마음이 뭉클할 것입니다. 그것은 위협적이고 모래알처럼 작게 느껴질 수 있지만 드물거나 유효하지 않습니다.

의 공동 설립자인 Lise van Susteren 박사는 "환경에 대한 불안은 정당한 곳에서 오고 있습니다. 기후 정신의학 동맹, 정신 건강에 대한 기후 변화의 영향을 다루는 정신과 의사 그룹. "우린 곤란해." 그녀는 우리가 저 너머에 있는 진실과 과학을 피하지 말고 도전적인 사실에 조심스럽게 맞서야 한다고 제안합니다.

물론, 기후 변화에 대한 대화는 최근 몇 년 동안 더 긴급하고 더 많은 정보를 얻었습니다. 그러나 과학자들은 해수면의 변화 1880년 이후로, 빙하가 녹고 지구의 온난화로 인해 8~9인치 상승하여 해안 지역 사회를 홍수와 궁극적인 이주의 위험에 빠뜨리는 것으로 나타났습니다. 수십 년 동안 그들은 연구했습니다. 행성의 상승 온도, 2001년 이후 가장 따뜻한 해 20개 중 19개를 기록했습니다. (때 파리 기후 협정 2016년에 서명되어 발효되었으며, 지구는 지금까지 가장 따뜻했습니다.) 그리고 지금 — 젊은 기후 운동가들이 항의하면서 거리, 그리고 이 문제를 국가 비상 사태라고 부르는 정치인 — 우리는 기후 변화가 현실적이고 영향력 있고 펼친.

2018년 11월, 기후 변화에 관한 정부간 협의체(IPCC)는 2030년까지 탄소 배출 감소, 에너지 사업의 완전한 점검이 필요합니다. 1년도 채 되지 않아 Greta Thunberg라는 10대 활동가가 세계 지도자들에게 보내는 강력한 연설 유엔기후행동정상회의(United Nations Climate Action Summit)에서 이용 가능한 과학과 얼마나 적은 조치가 취해지고 있는지를 조명하고, "어떻게 감히"라는 말 뒤에 숨은 마음. 그녀의 연설은 나라마다 울려 퍼졌고 사람들은 케어는 지금. 만약 당신이 신경을 쓰고 있고, 그것이 너무 많은 것처럼 느껴진다면 어떻게 될까요?

Greta Thunberg 스페인 UN 기후 환경 패널

크레딧: CRISTINA QUICLER/게티 이미지

에코 불안의 증상은 무엇입니까?

어떤 사람들에게는 지구에 대한 관심이 분노, 슬픔 또는 두려움으로 나타날 수 있으며, 이 중 어느 것이든 환경에 대한 불안으로 확대될 수 있습니다. 감정이 건강에 해롭다고 느끼는 지점에 도달할 때를 이해하는 것이 중요합니다. 기후 변화의 안팎을 아는 것이 부정적인 부작용과 비합리적인 생각으로 이어질 때입니다. 또한, 주요 선거가 있는 해와 같이 후보자들이 토론 무대에서 주제에 대해 자주 이야기하는 경우와 같이 자연스럽게 불안이 증가할 수 있는 경우를 알고 있어야 합니다.

Courtney Glashow, LCSW, 소유자이자 심리 치료사 앵커 테라피 뉴저지주 호보켄(Hoboken)에서는 "세상이 끝나고 있다"와 같은 생각을 할 수 있다고 말합니다. 그녀는 당신이 절망감을 느끼거나 패배하고 숨가쁨, 과민성, 충동성, 빠른 심박수와 같은 일반적인 불안 증상을 경험합니다. 붉어진 뺨. 불안이 이 정도로 심하면 매우 마비되어 일상 생활을 하지 못하게 하거나 무의미하다고 느끼지 않고 일상 생활을 하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이 시점에서 당신은 선을 넘었습니다.

특히 여성은 자녀에 대해 걱정하고 더 많은 보호를 받는 자신을 발견할 수 있습니다. Glashow는 "여성으로서 우리는 어머니이자 보호자로서 자녀나 사랑하는 사람을 보호하려는 본능이 있습니다."라고 말합니다. "기후 변화는 우리에게 두려움을 불러일으키고 우리 아이들이 건강한 삶을 사는 것을 위협합니다." 글라쇼 노트 어떤 여성들은 "내가 어떻게 변화를 만들 수 있을까?"와 같은 생각을 할 수 있습니다. (일부는 움직임에 합류하는 것을 고려했을 수 있습니다. 처럼 BirthStrike, 행성의 상황 때문에 아이를 갖지 않기로 결정한 그룹.)

NS 예일 대학의 보고서 2018년 3월, "미국인의 마음의 기후 변화"라는 제목의 미국 성인 1,278명을 대상으로 설문조사를 실시했으며 그 중 52%가 여성이었습니다. ~하다 지구 온난화와 관련하여 위험을 인식하는 능력이 더 높습니다. 한 범주를 제외하고는 모두 기후변화 정책에 대한 지지와 사람, 동물, 미래 세대에 미칠 수 있는 피해에 대한 인식이 남성보다 높게 응답했습니다. 이 연구는 또한 여성이 리더십 능력과 새로운 교육 계획에 대한 개방성으로 인해 기후 변화에 맞서 싸우는 데 매우 효과적일 수 있음을 보여주었습니다.

어떻게 대처할 수 있습니까?

여성은 일반적으로 환경 불안을 경험할 가능성이 더 높지만 누구나 환경 불안에 영향을 받을 수 있습니다. Glashow는 생각에 대한 논리적인 답을 찾거나 평화와 기쁨을 가져다줄 다른 것에 집중함으로써 환경 불안을 다른 형태의 불안과 마찬가지로 치료할 것을 제안합니다. (내 SO와 시간을 보내는 것은 항상 나에게 도움이됩니다.) 마음챙김 루틴 연습하기, 몸의 각 부분을 점진적이고 체계적으로 이완하고 현재 순간에 자신을 접지하면 평온함을 느낄 수도 있습니다.

이러한 치료 기술이 충분하지 않거나 삶에서 더 정기적으로 환경 불안을 경험하는 경우 Glashow는 항상 전문적인 도움을 요청할 수 있다고 말합니다. 치료사는 기후 위기의 극심한 현실을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안의 근원은 긍정적이고 강력하며 동기를 부여하는 데 있습니다. 방법. Glashow는 "모든 유형의 불안은 해로울 수 있으며 강렬하면 마비될 수 있습니다."라고 말합니다. “당신이 일반적으로 무언가에 대해 걱정하고 있다면 그것은 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여줍니다. 그리고 일반적으로 우리는 변화를 일으킬 만큼 충분히 동기를 부여받기 위해 무언가에 관심을 가져야 합니다.”

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다시 말해, 행동은 행동하지 않는 것에 대한 경주 생각을 치유하고 문제에 긍정적으로 연결되어 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. 재사용 가능한 물병으로 물을 마시고, 샤워를 짧게 하고, 재활용하거나, 대중교통을 이용하여 보다 지속 가능한 생활을 시작하고 유지하는 것이 좋은 습관이 될 수 있습니다. van Susteren 박사는 도전에 정면으로 맞서는 것이 필수적이며 압도적인 감정을 실질적인 행동으로 전환하는 것이 궁극적으로 당신을 키울 것이라고 말합니다. 그리고 지구.

기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다.

심리학자 및 기후 전략가 르네 레르츠만 그것은 또한 연민과 기후 위기에 대해 걱정하는 전 세계 수백만 명의 다른 사람들을 시각화하는 데 달려 있다고 말합니다. 연기 그 우려에 대해서도.

Lertzman은 “궁극적으로 환경에 대한 불안은 사랑에 관한 것입니다.”라고 말하면서 우리의 불안은 우리에게 보내는 신호라고 덧붙입니다. 더 큰 세상.” 불안을 느낀다면 그것은 당신과 지구와의 관계, 그리고 당신이 자신과 당신이 사랑하는 사람들과 얼마나 연결되어 있다고 느끼는지를 상징합니다. 에 대한. 그리고 그 강력한 관점을 적용하면 환경에 대한 불안이 덜 고립되고 사랑의 반영이 된다고 그녀는 말합니다.

사고 방식을 바꾸는 것 외에도 그녀는 자기 관리를 위한 시간의 중요성을 강조합니다. "당신을 가장 살아있음을 느끼게 하는 것과 당신을 연결합니다." 에코 불안. 그런 다음 가장 적절한 조치를 취하십시오.

“정답에 '올바른' 방법은 없습니다. 정치 활동에 참여하고 싶은 마음이 든다면 좋습니다. 학교, 대학 또는 직장에서 무언가를 시작하고 싶은 영감이 느껴진다면 좋습니다. 중요한 것은 당신이 당신의 관심사를 받아들이고 그것을 창의적으로 전달할 수 있다는 것입니다.”

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그녀는 환경에 대한 우려의 "나"를 "우리"로 바꾸는 것에 대해 이야기합니다. 세상의 당신 자신의 구석 - 판단하지 않고 포함하도록 문제에 대한 사고 방식, 습관 및 관심을 확장합니다. 다른 사람. Lertzman은 다음과 같이 말합니다. 환경에 대한 우리의 불안이 더 쉽게 우리가 함께 참여하고 조치를 취할 수 있는 방법으로 전환될 수 있음을 알게 될 것입니다. 지금."

Leslie Knope가 반복해서 말하는 것과 같습니다. 공원 및 레크리에이션, "혼자서 아무것도 이루지 못하는 사람은 없다." 환경 불안과 기후 위기도 예외는 아닙니다.