코로나바이러스 기간 동안 아이들과 함께 집에서 일하는 방법

친애하는 박사님. 젠,

남편과 나는 둘 다 학교가 문을 닫은 두 아이와 함께 가까운 미래를 위해 재택근무를 하고 있습니다. 우리는 지금 당장 집에 갈 수 있는 직업을 가질 만큼 운이 좋다고 생각하지만, 일상이나 구조가 없다는 것이 나를 미치게 만들고 있습니다. 그리고 그것은 단지 며칠밖에 되지 않았습니다. 나는 앞으로 몇 주 또는 몇 달이 어떻게 될 것인지 겁이 나고, 이미 남편과 어떻게 헤어져야 아이들과 집을 돌보고 일을 얻을 수 있을까를 놓고 싸운다. 완료. 돕다. —갇히고 잃어버리다

갇힌 친애하는,

나는 당신을 느낀다. 이 글을 쓰고 있는 지금, 저는 중학생 두 명과 함께 자가격리된 지 6일 차입니다. 쉽지는 않지만 가능합니다. 우리는 시행착오를 통해 배워왔습니다. 나는 또한 에 대해 두 권의 책을 쓴 수축 전문가라는 큰 장점이 있습니다. 아동 발달 그리고 육아. 지켜야 할 규칙은 없지만 이 전례 없는 시기에 자녀(그리고 자신)에게 정상성을 찾기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

우리는 이 검역소에 일찍 들어섰고 이미 많은 여성들이 남편이 모든 육아나 집안일을 해주기를 기대하는 것에 대해 불평하는 것을 듣고 있습니다. 내가 추천하는 것은 둘 다 앉아서 집안일부터 육아까지 주어진 날에 해야 할 모든 일의 목록을 만들고 일을 고르는 것입니다. 둘 다 작업을 완료할 수 있도록 인센티브를 포함할 수도 있습니다. 15분 동안 어깨를 문지르거나 성적인 호의를 베푸는 것은 이 스트레스가 많은 시간 동안 같은 팀에 있다는 것을 확인하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.

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두 작업 일정을 모두 고려한 다음 날 일정을 만들기 위해 전날 밤 남편과 함께 앉으십시오. 자녀가 충분히 크면 만들기에 참여하게 하십시오. 아이들은 다음에 무엇이 올지 알 때 가장 잘합니다. 이러한 일관성과 구조는 그들이 성공하도록 설정합니다. 다음에 낮잠 시간이 올 것을 알면 전환을 준비하는 데 도움이 됩니다. 그들이 십대이고 점심 시간이 20분 안에 있다는 것을 안다면, 그들은 큰 일 없이 일을 끝내거나 친구와 FaceTime을 할 가능성이 더 큽니다.

잠금 상태에 있으면 모든 사람이 약간 열광할 수 있습니다. 학업, 예술적 시간, 운동의 균형을 유지하는 것은 그 불안한 감정에 정말 도움이 됩니다. 우리의 두뇌에는 균형이 필요합니다. 모든 일을 하거나 모든 놀이를 할 수는 없습니다. 온라인 학교 또는 자녀가 있는 경우 교육 활동 외에도 자녀를 위한 다운타임이 있는지 확인하십시오.

우리 집에서는 아침에 모두 함께 운동을 합니다. 많은 트레이너와 앱(예: 펠로톤)은(는) 이 위기의 시기에 무료 온라인 수업을 제공하고 있습니다. 마음에 드는 앱을 찾을 수 없다면 YouTube에서 요가, 체조, 근력 강화 수업 등 부모와 자녀가 함께 즐길 수 있는 모든 것을 확인하세요.

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자녀가 학교를 마치고 일상적인 스포츠나 기타 과외 활동을 하지 않고 집에 있는 경우 친구들과 교류할 수 있는 시간을 주는 것이 중요합니다. 자녀가 FaceTime을 사용하거나 TikTok 또는 Instagram에 갈 시간을 허용하십시오. 연결이 중요하며 이 스트레스가 많은 시간 동안 자신의 세계 및 친구와 연락을 유지하는 것이 정서적 건강에 중요합니다.

어린 아이들은 장난감 바구니 정리를 도울 수 있습니다. 더 큰 아이들은 할 수 있습니다 그들의 옷장을 통과하다 그들이 성장한 것들을 제거하십시오. 가족이 함께 더 나은 가정을 만들기 위한 프로젝트는 공동의 목표를 향해 일할 때 유대감을 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 자녀가 프로젝트를 선택하면 자기 효능감을 심어주고 집중할 수 있는 생산적인 무언가를 제공합니다.

고풍스러워라! 보드 게임을 꺼내고, 가족 저녁 식사를 나누고, 카드 놀이를 하고, 함께 영화를 보고, 오래된 아기 사진을 봅니다. 우리는 매우 연결된 가족이지만 이번에는 집에서 함께함으로써 관계를 완전히 새로운 차원으로 끌어 올렸습니다. 집에 함께 갇혀 있다는 것은 우리가 어울리고, 앉아서 완전히 새로운 차원에서 이야기하고 있다는 것을 의미합니다. 그 연결은 비극적이고 무서운 상황에서 은색 라이닝입니다.

이 시간을 가족들과 결속하고 결속할 수 있는 기회로 삼기 위해 최선을 다하십시오. 새로운 가족 의식을 개발하고 더 많은 시간을 이야기하고 경청하십시오. 모든 것이 순조롭게 진행된다면 더 강하고 더 사랑스럽고 건강한 가족을 떠나게 될 것입니다.

NS 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 실시간으로 전개되고 있으며, 가이드라인은 시시각각 변합니다. 발행 시 최신 정보를 제공할 것을 약속드리며, 업데이트 사항은 CDC 및 WHO를 참조하시기 바랍니다.