Geriausi būdai sumažinti stresą atostogų metu

Per biuro šventinį vakarėlį išgersiu tik vieną nedidelę taurę vyno. Aš vis tiek eisiu į sporto salę tris dienas per savaitę. Dovanų pirkimo nepaliksiu paskutinei minutei ir nesukelsiu streso. Tai yra pažadai, kuriuos daugelis iš mūsų duoda sau, kai atostogų sezonas įsibėgėja. Ir jie yra pažadai, kuriuos dauguma iš mūsų sulaužys.

Taip yra todėl, kad sveikiems ketinimams lengva pasiekti VRM, kai bendradarbis sudaro paskutinės minutės laimingos valandos planą arba jūs sudarėte susidarėte per ilgą dovanų pirkinių sąrašą arba prisiėmėte kitą su atostogomis susijusią atsakomybę, kuri išstumia jus iš žaidimo. „Žinome, kad dabar pertekliaus metas, bet stengiamės išlaikyti pusiausvyrą ir išlaikyti įprastą sveikatą įpročiai gruodį taip pat padės nepradėti naujųjų metų #dietapradėkstomorrow mentalitetas.

Kad padėtume jums išgyventi mėnesį su stipriu protu ir kūnu ir pradėti 2018-uosius dešine koja, suapvalinome penkis paprastus dalykus, kuriuos galite padaryti teisingai dabar.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 vienos minutės būdai, kaip jaustis geriausiai

Iš anksto išleisti šiek tiek grynųjų pinigų, kad gautumėte 10 užsiėmimų paketą arba vieno mėnesio abonementą mėgstamoje kūno rengybos studijoje, gali būti brangu. Tačiau žinodami, kad už juos jau sumokėta, būsite motyvuoti prakaituoti visą sezoną, nes net apsikeitimas šventiniais sausainiais neįtikina išmesti pinigų pro langą. Įsigykite juos dabar, o pirmąją sausio savaitę turėsite keletą jų, todėl būsite įkvėpti įgyvendinti savo Naujųjų metų fitneso pažadą.

SUSIJĘS: 8 alkoholiniai gėrimai nuo daugiausia kalorijų iki mažiausiai

Tikėtina, kad šį mėnesį susitiksite su draugais išgerdami gėrimų ar priešpiečių. Užuot kalbėję apie kaloringus Benedikto kiaušinius ar kokteilius, susisiekite tokioje aplinkoje, kur pagrindinis dėmesys skiriamas sveikam maistui, pavyzdžiui, maisto gaminimo pamokoje. Užsisakykite vegetarišką kursą sau ir savo merginai iš anksto arba susitarkite sekmadienio valgio ruošimo datą dabar, kad artėjant atostogoms turėsite maistingą maistą. Jau paruošti skanūs valgiai sumažins paskutinės minutės šventinių sausainių tešlos persivalgymo tikimybę.

Vykstate į šventinį puodą? Atlikite nedidelį tyrimą, kad rastumėte panašius į jūsų receptus, kuriuose naudojami mažiau riebūs ingredientai, Wendy Bazilian, RD, dietologė ir knygos bendraautorė. Valgykite švariai, būkite liekni, pasiūlė ankstesniame pokalbyje su Sveikata. "Dar geriau rasti versiją, kurioje yra keletas sveikų maisto produktų, kurie kartu padidina mitybą ir sumažina papildomų kalorijų, cukraus ar riebalų kiekį."

Keletas mūsų mėgstamų idėjų: jei esate įpareigoti į vakarėlį atsinešti panardinimo, grietinę pakeiskite baltymų turinčiu graikišku jogurtu. Arba vietoj bulvių košės išvirkite plaktą žiedinį kopūstą. Ei, kiekviena smulkmena svarbi.

SUSIJĘS: Moterys yra natūraliai dailesnės nei vyrai, sakoma tyrime

Palepinkite save prenumeratos dėžute šiandien, kuri padės išlikti sveikiems per šventinį laikotarpį. Prisijunkite naudodami patiekalų rinkinio pristatymo paslaugą, kad jau žinotumėte, jog jums tinkami patiekalai, arba užsiprenumeruokite grožis dėžutė (30 USD už 3 mėnesius, birchbox.com), kuris sutramdys jūsų įtemptą odą vakarėlių sezono metu. Būdami iniciatyvūs, automatiškai pasijusite taip, lyg gruodį pradėtumėte pakiliai. Be to, kas nori, kad paskutinės minutės vaistinėje Naujųjų metų išvakarėse būtų galima įsigyti blizgančių akių šešėlių?

SUSIJĘS: Treniruotė, kurios aš visada bijojau, kad visiškai pakeis mano kūną

Atostogų sezonas gali būti pats nuostabiausias metų laikas, bet kartu ir pats audringiausias, kai jūsų Įprasta rutina nutrūksta, o šeima ir draugai, kurių vengėte visus metus, sugrįžta į jūsų gyvenimą gyvenimą. Nenuostabu, kad jūsų psichinė sveikata gali nukentėti. Norėdami mažiau pabrėžti šį gruodį, atsisiųskite vieną iš šias programas kurie veda į vadovaujamas meditacijas ir dėmesingumo pratimus. Jaučiame, kad jie pravers, kai jūsų šeima prie vakarienės stalo kalbės apie politiką.