Mano pusryčiai? Jis šokinėja pirmyn ir atgal: žalieji kokteiliai, kai jaučiu, kad jau praėjo daug laiko nuo tada, kai mano lėkštėje atsirado bet kas, dubenėlis jogurtas palaidotas po krūva vaisių ar kompoto, skausmo au šokolado iš mano kaimynystėje esančios kepyklos, kai man reikia pain au chocolat. Nemėgaučiau nė vieno be kitų (nesu tas žmogus, kuris kiekvieną dieną gali pusryčiams valgyti tą patį), bet, žinoma, skausmas au šokoladas yra toks, dėl kurio mano širdis šokinėja – iš džiaugsmo, taip, bet ir dėl to, kad mano pasirinkta kepyklėlė labai dosni šokoladu, dėl kurio visą rytą krapštuosi cukrumi. ilgas.
VAIZDO ĮRAŠAS: Viena klaida, kurią darote su kiaušinienė
Štai keletas pusryčių idėjų, kurias galite pridėti prie įprastos kaitos, kurios nesukels nerimo. Daugelis jų yra greiti arba paruošti, visuose yra mažai arba visai nėra pridėto cukraus ir visi yra labai rekomenduojami:
Šveicarijos standartas – miusliai ir jų mažosios seserys – naktinės avižos ir chia pudingas yra kreminiai, įspūdingai minkšti ir be galo guodžiantys. Įdėkite šviežių vaisių, kokoso drožlių, riešutų ir sėklų, vaisių sulčių, jogurto, pieno arba pieno. Eik į lovą.
Pabusti pusryčiauti.Raskite musli receptą čia ir chia sėklų pudingo receptas čia.
Naudodami plutą, kurią sudaro tik riešutai ir šaukštas medaus, o įdarą – jogurtą, gausite itin daug baltymų ir itin mažai cukraus turinčius pusryčius, kurie kurį laiką jus pamaitins. Ir jūs galite lengvai pakeisti jogurtą (vanilę? vaisinis?) ir vaisius, priklausomai nuo to, į kurią pusę pučia vėjas.
Raskite receptą čia.
Lažinkitės, kad savo sandėliuke turite visus ingredientus (visus 6). Lažinkitės, kad negalite valgyti tik vieno! Lažinkitės, kad kitą savaitę taip pat pagaminsite partiją ir kitą, kurią pasiliksite savo stalo stalčiuje.
Raskite receptą čia.
Jūsų kiaušiniai (kepti, kaip nurodyta aukščiau, arba kepti, tinkantys darbo dienomis) nori prisiglausti prie jogurto dubenėlio. Juos pabarstome graikiniais riešutais ir čile, bet labai patiktų ir gausiai susmulkintų žolelių (ir (arba) šlakelis aštraus padažo ar alyvuogių aliejaus) pabarstymas.
Receptas yra čia.
Žmogui, kuris pusryčių metu mėgsta blaškytis prie popieriaus, net ir darbo dienomis: pasigaminkite shakshuka partiją sekmadienį per savaitę, bet kepkite (arba minkštai išvirkite) kiaušinį, kol jūsų kava ryto. Jei norite, užbaikite su jogurtu ir petražolių, mėtų, krapų arba visų trijų gabalėliu.
Raskite receptą čia.