Dārgais DR. DŽENA,
Es un mana draudzene nesen izšķīrāmies, un es zinu, ka tas ir vislabākais ilgtermiņā, taču šķiet fiziski neiespējami joprojām nerakstīt viņai īsziņu. Es gribu būt draugs, bet es zinu, ka tas, iespējams, šobrīd nav veselīgi, kamēr es patiešām neesmu gājusi tālāk. Kā es varu pārtraukt vēlmi atrast iemeslu sazināties ar viņu? Kā man rīkoties tālāk? —Nepieciešama mīlestības detoksikācija
Dārgais LOVE DETOX,
Vai jums ir uz kaut ko. Pārāk daudzi cilvēki pārāk ātri cenšas palikt draugi ar bijušo. Lakmusa papīrs, lai noskaidrotu, vai esat gatavs būt draugiem, ir šāds jautājums: ja jūsu bijušais jums to pateiktu ka viņa ir satikusi kādu lielisku un ir neprātīgi iemīlējusies, vai tu priecātos par viņu un būtu sajūsmā par šo cilvēku?
Ja atbilde ir jā, tas nozīmē, ka esat gatavs būt draugiem. Līdz tam jums nevar būt patiesa draudzība. Vienmēr būs darba kārtība, neatkarīgi no tā, vai tas ir parādīt savam bijušajam, ka esat uzvarot šķiršanos vai slepena vēlme viņu atgūt. Neviens no tiem nepieļauj veselīgu draudzību.
SAISTĪTI: Kā pārvarēt šķiršanos 10 soļos, pēc terapeita domām
Tātad, kā jūs virzāties tālāk? Bezkontakta noteikums. Es uzskatu, ka nekontaktēšanās sešus līdz divpadsmit mēnešus ir labākais veids, kā atslābināties no attiecībām un noskaidrot, vai tas ir kāds, ar kuru jūs patiešām varat un vēlaties draudzēties. (Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir ne tikai atkāpties no sava bijušā, bet arī pilnībā no iepazīšanās un turpināt iepazīšanās detox.)
Kad runa ir par kontaktu pārtraukšanu pēc šķiršanās, lielākā daļa cilvēku cīnās. Ir nepieciešama milzīga emocionāla disciplīna, lai nesazinātos ar kādu, kurš ir bijis jūsu pārbaudes akmens daudzus mēnešus vai pat gadus. Visizplatītākā sūdzība, ko dzirdu, ir “viņš/viņa bija mans labākais draugs, un man ir vajadzīgs šis atbalsts”. Lielākā daļa cilvēki nevēlas pazaudēt saikni, iedrošinājumu un draudzību, ar kādu reiz bija viņu partneris piegādāts. Bet, ja jums ir kopīga seksuāla pievilcība un gulta, lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīga vieta, lai viņi varētu izveidot patiesu draudzību.
SAISTĪTI: Vai jūsu partnerim ir jābūt arī jūsu labākajam draugam?
Tomēr šī lieta ir šāda: laika atņemšanu šai personai nevajadzētu izmantot kā manipulāciju vai stratēģiju, lai viņu atgūtu. Tas ir veids, kā saglabāt savu garīgo veselību un ļaut jums dziedēt un atgūties. Pēc šķiršanās tavs vissvarīgākais attīstības uzdevums ir atlaist saikni, kas iepriekš dalījās ar šo partneri. To ir gandrīz neiespējami paveikt, sarunājoties ar viņiem, sūtot īsziņas vai sūtot viens otram mēmes.
Es saprotu, ka bezkontakta likuma ievērošanu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt distanci.
1. Uzraksti sev vēstuli.
Uzrakstiet vēstuli, ko lasīt vājuma brīžos. Tajā jāiekļauj jūsu motivācija attiecību pārtraukšanai vai kāpēc jūs zināt, ka jums vajadzētu palikt tālāk no kāda, kurš tās izbeidza jūsu vietā. Šāda veida vēstulei vajadzētu atgādināt jums par sekām, kas radīsies, ja jūs sasniegsit, un arī jāsniedz motivācija ievērot noteikumu bez kontakta.
2. Dodiet sev vietu skumjām.
Attiecību beigas ir zaudējums, pat ja tas ir pareizi. Kad attiecības beidzas, mēs izejam cauri tiem pašiem bēdu un zaudējuma posmiem, ko mēs piedzīvojam nāves gadījumā. Šīs stadijas ir noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Mēs ne vienmēr tos izejam noteiktā secībā, un mēs nepabeidzam vienu, pirms pārejam uz otru un nekad neatskatāmies. Ir ļoti iespējams mainīt divus posmus, piemēram, skumjas un dusmas. Dodiet sev iespēju sērot un izjust jūtas, neiesaistot tajās savu bijušo.
3. Izveidojiet sarakstu ar visām briesmīgajām lietām, ko jūsu partneris jebkad ir izdarījis.
Kopā ar jūsu vēstuli ir lieliska ideja izveidot visu iemeslu sarakstu, kāpēc šīs attiecības nav jūsu interesēs. Šajā sarakstā jāiekļauj lietas, ko viņa ir izdarījusi, kas jūs sāpināja, visas notikušās nodevības, veidi, kā jūs neesat saderīgi, lietas, kas attiecībās nedarbojās, veidi, ka attiecības jums nebija veselīgas, un atgādinājumi par to, kāpēc jūs abi neesat kopā. Varat to saglabāt kopā ar vēstuli sev. Šis ir jūsu stikla avārijas plīsuma gadījuma saraksts. Ja vēstule nav nostrādājusi un jūs sniedzat roku pēc tālruņa, vispirms izlasiet šo!
4. Sāciet pašaprūpes sarakstu.
Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko varat darīt, lai jūs nomierinātu, novērstu jūsu uzmanību un palīdzētu atpūsties. Sāciet ar 20 dažādām aktivitātēm, kuras varat veikt un kuras jums patīk. Tam vajadzētu būt dzīvam sarakstam, kuru jūs pastāvīgi papildinat. Pārliecinieties, vai daži no šiem priekšmetiem ir lietas, ko varat darīt mājās pats neatkarīgi no laikapstākļiem. Manā sarakstā ir 150 pašaprūpes aktivitātes lietotne no kuras varat aizņemties, lai sāktu savu sarakstu.
5. Ir šķiršanās draugs.
Var būt noderīgi, ja jums ir draugs, kurš piedzīvo kaut ko līdzīgu, vai vienkārši draugs, kuram varat būt atbildīgs. Tas ir kāds, ar kuru jūs varat vienoties, lai nesazinātos ar savu bijušo, nedomātu par sekām, ja kāds no jums to darīs, vai vienkārši atbalstītu viens otru, pārdzīvojot šo grūto laiku. Ja jums ir kāds, kuram esat atbildīgs, izņemot jūs, tas var palīdzēt jums rīkoties bezkontakta plānā.
6. Strādājiet pie sevis.
Kad attiecības ir beigušās, tas var būt patiešām brīnišķīgs laiks, lai sāktu sevis izpēti. Sāciet individuālu terapiju, lai jūs varētu aplūkot jebkurus modeļus jūsu attiecībās un labot tos pirms nākamā partnera. Ja bažas rada nauda, meklējiet vietējās garīgās veselības klīnikas, kas jūs redzēs, pamatojoties uz jūsu maksātspēju. Veiciet biblioterapiju. Lasiet grāmatas par šķiršanos, bērnības traumām, attiecību modeļu maiņu, veselīgākas attiecības, vai jebko citu, kas vērsts uz sevis pilnveidošanu.
7. Sāciet jaunu hobiju.
Izmantojiet visu savu jauno brīvo laiku, lai atrastu jaunas aizraušanās un aktivitātes, kas jums patīk. Vienmēr vēlējies apmeklēt klasi, lai iemācītos rakstīt romānu, gleznot attēlu, spēlēt vijoli? Šis ir laiks. Atrodiet jaunas lietas, kas iededzina jūsu dvēseli vai pat vienkārši palīdz pavadīt laiku, kamēr jūs dziedinat.
8. Piešķiriet sev kādu struktūru.
Visu dienu gulēšana, saldējuma ēšana no trauka un vēlu nomodā dzeršana ir salauztas sirds kārdinājumi. Bet mums ir tendence uzplaukt un atveseļoties ātrāk, ja spējam nodrošināt sev struktūru. Sastādiet sev grafiku, kas ļauj pietiekami izgulēties, veikt mērenus vingrinājumus un nodrošināt sev veselīgu uzturu. Noteikti veltiet laiku savai atbalsta sistēmai un jautru laiku ar draugiem. Jums tas būs nepieciešams, lai pārvarētu šo grūto laiku.
9. Mainiet savu apkārtni.
Sēžot gultā, skatoties uz jūsu abu ierāmēto attēlu šajā romantiskajā ceļojumā, jūs nepalīdzat izārstēties vai atlaist. Novietojiet visus fotoattēlus, piemiņas lietas un lietas, kas jums atgādina par jūsu bijušo. Dedzini salviju, lai atbrīvotos no viņas enerģijas savās mājās. Ja varat atļauties veikt nelielu remontu, šis ir īstais laiks. Pat tikai mēbeļu pārvietošana jūsu dzīvoklī var sniegt jums jaunu skatu un likt jums mazāk atgādināt par laiku, kad viņa bija tur.
10. Plānojiet kaut ko jautru.
Dodiet sev kaut ko, ko gaidīt. Reģistrējieties nodarbībai (virtuālai vai citai), plānojiet ceļojumu, organizējiet vakariņas ar mīļāko draugu vai ieplānojiet nelielu iepirkšanās naudu. Dodot sev kaut ko, ko gaidīt, var mainīt garastāvokli un likt jums skatīties uz priekšu, nevis atpakaļ.
Paturiet prātā, ka dažreiz pat vissirdīgākās šķiršanās parasti beidzas ar labāko. Dažreiz mēs esam pārāk tuvu, lai to redzētu. Dariet visu iespējamo, lai izmantotu šo laiku, lai atjaunotu saikni ar sevi un rūpētos par jums.