Ikdienas meditācija bija manā Jaunā gada apņemšanās sarakstā, turpat blakus, lai uzturētu savu istabu tīru vairāk nekā dienu un pirktu tikai bioloģiskos piena produktus. Man ir izdevies noturēt savas drēbes uz pakaramiem līdz, piemēram, trešdienai, un mans ledusskapis gandrīz visu gadu ir aprīkots ar pilnpienu bez hormoniem. Bet meditācijas lieta? Tas ir bijis skarbi. Es cenšos to iekļaut savā grafikā vismaz reizi nedēļā, bet dzīve traucē, un es zinu, ka man ir jāpieņem lēmumi par prioritātēm (šobrīd es tikai vēlos skatīties atkārtojumus Parks and Rec), bet man nav daudz laika.
Trīsdesmit minūtes meditācijas noteikti nenotiks, un dažreiz desmit minūtes pat šķiet kā greznība, kas man nav. Tomēr piecas minūtes? Pilnīgi iespējams, un tam ir lietotne.
Vienkāršs ieradums ir meditācijas lietotne, kas specializējas 5 minūšu sesijās par dažādām tēmām no pārbaudītiem meditācijas skolotājiem, kas, manuprāt, izceļ to, jo jūs zināt, no kurienes šī prakse nāk un kāpēc personai pat vajadzētu dot jums padomu meditācijā visi. Dažas no tēmām ietver stresa mazināšanu (jā, lūdzu), labāku miegu (vajadzēja vakar) un PMS (noteikti obligāts turpmākajās nedēļās), taču ir vēl simtiem citu.
SAISTĪTI: Iepazīstieties ar abonēšanas pakalpojumu, kas varētu ietaupīt ceļojumu pie zobārsta
Lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas, taču, lai iegūtu visas prakses, tā maksā apmēram 9 USD mēnesī, kas ir aptuveni tikpat, cik jūsu Spotify rēķins. Un, ja esat apņēmies to padarīt par ikdienas ieradumu, es nedomāju, ka tā ir pārāk nepamatota cena. Un, ja pabeidzat piecas minūtes vienlaikus, varat to palielināt līdz viņu 10 un 20 minūšu piedāvājumam.
Visvairāk es ar prieku izmēģinu meditācijas, kas paredzētas, kad esat darbā, jo es vēl neesmu izdomājis veidu, kā aizvērt acis pie rakstāmgalda, lai tas neizskatītos dīvaini.
Kamēr esmu tikko sācis savu personīgo izaicinājumu meditēt uz nedēļu, varu jums teikt, ka jau tagad jūtos mazāk saspringta un vainīga par ikdienas laika ierobežojumiem. Piecas minūtes nepārprotami ir vairāk nekā pietiekami.