Mēs izmēģinājām Kellijas Ripas treniņu kārtību un fitnesa nodarbības

Ja esat tik dziļi ieguldījis ABC Tiešraide! Tā kā es esmu, jūs zināt dažas lietas: 9:00 pēc austrumu laika ir labākais rīta laiks, to darītu Džošs Grobans. ir kļuvuši par lielisku līdzsaimniekotu, stilīgākais veids, kā laimēt atvaļinājumu, ir atbildot pa tālruni nejaušiem jautājumiem, un Kellija Ripa? Viņa varētu mīlēt trenēties vairāk nekā jebkurš cits uz planētas.

Cilvēki ir godīgi pārņemts ar savu atzinību un nodošanos fitnesam — ņemot vērā faktu, ka viņa, kā ziņots, trenējas piecas stundas nedēļā, viņai ir trīs bērni, un vada ļoti veiksmīgu nacionālo dienas sarunu šovu, es saprotu. Kā vingrošanas un endorfīnu entuziaste es jau sen apbrīnoju viņas izturību un apņēmību. Tātad, kad es sapratu viņas došanos uz treniņu, AKT kustībā, un atradu vienu studiju, kas ērti atrodas manā apkārtnē...

es bija lai pamēģinātu.

Dibināja Ripas personīgais treneris Anna Kaisere, metode, kas ir pieejama Ņujorkā, Īsthemptonā un Konektikutā, apvieno horeogrāfisko deju un funkcionālos treniņus, piemēram, apļa darbu, ķermeņa spēka vingrinājumus un grupu darbu. Tas tika izveidots, lai pārvarētu plaisu starp boutique studijām, kas parasti piedāvā tikai viena veida studijas treniņu (domājiet par jogu, riteņbraukšanu vai barre) un trenažieru zāli, kur varat koncentrēties uz svara treniņu, pamata darbs utt.

VIDEO: Kā iegūt tonusa rokas, piemēram, Kellija Ripa

"Viņa [Ripa] ir ārkārtīgi aizņemta, un AKT ir ļoti efektīva, kā arī efektīva un traki jautra," man stāsta Kaisers. "Mums kopā ir tik labi, un viņa var iegūt visu, kas viņai nepieciešams, spēku, kardio, jaudu, stiepšanos, vienuviet, tā vietā, lai skrietu uz dažādām modes studijām, mēģinot to visu iekļaut. Turklāt mūzika ir viss. Mēs abi esam apsēsti ar labākās mūzikas atrašanu. Tas patiešām veicina treniņu."

Nodarbība, kas ir vai nu 45 minūtes, vai viena pilna stunda, tiek piedāvāta četros dažādos formātos, lai sasniegtu visus fitnesa līmeņus. Pirmo reizi, kad Ripa to izmēģināja, Kaisers man teica, ka viņa ir tik izsmelta, ka devās mājās un gulēja divas stundas pēc kārtas.

Skaidrs, ka lietas ir kļuvušas vieglākas, jo Ripa kopā ar Kaizeru trenējas četras līdz piecas reizes nedēļā. Lai pilnībā izmantotu Ripped with Ripa pieredzi, es pārbaudīju visus četrus klases formātus, kā arī miksera klasi, kurā ir iekļautas nelielas katra formāta daļas.

Pirms es iedziļināšos nodarbību sadalījumā, jums jāzina, ka Kaiser horeogrāfē katru stundu piedāvājot sevi, tāpēc ikviens, kas ierodas studijā (AKA, es!), saņem tādu pašu precīzu treniņu kā viņas slavenība klientiem. Kamēr Kellija Ripa veiks visas šīs nodarbības vienas nedēļas laikā, manā ceļā stājās dzīves pienākumi, tāpēc es tos pārnesu uz pusotru nedēļu.

SAISTĪTI: 7 vienkārši veidi, kā tikt galā ar stresu

Pirmā nodarbība, ko pārbaudīju, bija AKT Dance, kas ir 60 minūšu horeogrāfiska kardio deju nodarbība. Nodarbības saturs neatkarīgi no formāta paliek nemainīgs trīs nedēļas, tāpēc klienti var fiziski sajust un pat redzēt savu progresu. Diemžēl es iegāju šajā klasē pēdējā dienā, kad tā tika piedāvāta, tas nozīmē, ka visi cits manā klasē zināja deju, un es vienkārši skraidīju pa studiju, izskatoties kā vista ar nogrieztu galvu izslēgts. Neskatoties uz to, es biju sviedriem, nākamajā dienā es tik tikko varēju kustēties, un instruktors bija neticami uzmundrinošs, neskatoties uz manu koordinācijas trūkumu.

Pēc tam es pārgāju uz AKT Bands, kas izmantoja jaudīgas kardio kustības un pretestības joslas, kas karājās no augšējiem stieņiem. Šis līdz šim bija mans mīļākais. Pateicoties atkārtotām nelielām kustībām ar vidēju pretestību, nodarbība atstāja manus mazākos, grūti sasniedzamos muskuļus (piemēram, tricepsu un augšstilbu iekšējos) neticami sāpīgus.

SAISTĪTI: Lūk, kāpēc trenēties, valkājot pilnu aplauzumu, ir patiešām slikta ideja

Nākamajā dienā es apstājos pie AKT Tone, kas vairāk bija uz barre balstīta nodarbība ar beztriecošiem, tonizējošiem vingrinājumiem. Es dabūju sasodīti labā treniņā, bet nebiju tik nosvīdis, tāpēc izlaidu dušu un uzreiz devos uz vēlajām brokastīm.

Kaiser saka, ka Ripa uzskata, ka vissarežģītākā klase ir AKT Circuit, kurā tiek izmantotas kardio kustības un svērti rekvizīti. Tas ir Kaizers par tradicionālajiem apļa treniņiem. Man personīgi likās, ka AKT Dance bija daudz grūtāka, bet man noteikti nav tik daudz ritma kā Ripa. Man patiesībā patīk cilāt svarus, tāpēc man patīk, ka šī nodarbība man iemācīja dažas vienkāršas kustības ar hanteles sporta zālē.

Beidzot es nonācu pie AKT Mixer, kas man patika, jo tajā bija iekļauts mazliet no visa — AKA man bija jādejo tikai aptuveni 15 minūtes. Es mērķēju uz maziem muskuļiem, veicu pamatīgu kardio treniņu un pat pacēlu dažus svarus. Tas patiešām bija visa ķermeņa treniņš. Celties pulksten 6:00 bija grūti, taču jaudīgais atskaņošanas saraksts man palīdzēja izturēt pat vissmagākos setus.

Pabeidzot visas Kaiser's badass nodarbības, varu atzīties, ka, iespējams, biju pārāk uzpūtīgs, runājot studijā. Es vingrināju muskuļus, kuriem nekad nepievēršu uzmanību. Divas līdz trīs dienas es pat nevarēju nosēsties uz sava biroja grozāmā krēsla, nesaraujoties un neizlaižot zem elpas. Es guvu piepildījumu, strādājot kopā ar citiem cilvēkiem, gādīgu instruktoru, kas koriģēja manas kustības, un smags svara treniņš tikai vienā studijā.

Es zinu, ka prakse atvieglo jebkura veida treniņus, un Ripa ir iekarojusi Kaizera metodi jau 10 gadus pēc kārtas. Varbūt, ja došu tai vēl 530 nedēļas, es būšu viņas līmenī. Var būt.