No rīta ieejiet Fērdžija un Džoša Duhamela virtuvē, un jūs noteikti dzirdēsit blendera darbību. Aktieris stāsta, ka viņš un "Life Goes On" dziedātājs vienmēr uzmundrina savas dienas ar savu iecienītāko ar uzturvielām bagāto smūtiju.
"Mēs dzeram zaļo goo," Duhamels stāsta Veselība. Labi — tas nav gluži slikts. Dzēriens ir recepte no Losandželosas reģistrētas dietoloģes Kimberlijas Snaideres. Viņa to sauc par Glowing Green Smoothie. "Bet mēs to saucam par zaļo goo mūsu mājā," saka Duhamels.
“Kimberlija mani ar to iepazīstināja trešās filmēšanas laukumā Transformatori filma. Tie ir spināti, lapu kāposti, selerijas, āboli, banāni, bumbieri — pēdējos septiņus gadus mēs tos esam gatavojuši katru dienu, un tas ir gluži kā enerģija glāzē," viņš saka. (Lai iegūtu recepti, ritiniet uz leju.)
VIDEO: kad ir vērts pirkt bioloģisko
Pāra trīs gadus vecais dēls Aksels Džeks iemalko smūtijs arī. "Agrāk tas prasīja nelielu pierunāšanu, taču tas ir kļuvis par lielisku veidu, kā pārliecināties, ka viņš saņem pietiekami daudz zaļumu," saka Duhamels. Fērdžija, kura grūtniecības laikā to dzēra rīta pastiprināšanai, iepriekš teica, ka barības vielām bagātais maisījums ir "
kā buzz."Fērdžija un Duhamela veselīgie ieradumi var sinhronizēties virtuvē, bet ne tik daudz sporta zālē. "Mums patiešām patīk nodarboties ar savām lietām sporta zālē, taču, cilvēk, viņai ir kāda pārsteidzoša slepena formula, kas darbojas," saka Duhamels. "Kad viņa koncentrējas, piemēram, ja viņa vēlas iegūt formu kādam konkrētam notikumam vai kaut kam citam, dodiet viņai tikai dažas dienas un uzplaukums, viņa ir pabeigusi. Es nezinu, kā viņa to dara. Viņa to ir sapratusi."
SAISTĪTI: 3 superfood smūtiju receptes, kas uzlabos jūsu rītu
Duhamela solo rutīna ir šāda: "Es parasti apmeklēju kādu nodarbību vai arī trenējos ar savu personīgo treneri," viņš saka. (Gan Duhamels, gan Fērgija trenējas kopā ar Donu "DB" Brūksu, no Don-a-Matrix apmācība.) “Tas tikai atvieglo. Ja kāds mani ved un spiež, es to darīšu. Ja es vienkārši dodos uz sporta zāli viena, es veicu pāris roku saritināšanu un katru dienu to saucu."
Kur tu gribu atrast pāris svīst kā duets? "Pārgājieni, tā ir mūsu lieta. Mēs izejam kopā," saka Duhamels, kurš ir sadarbojies ar Claritin uzņēmuma labā Esiet nepiederošs kampaņa. (Līdz 30. jūnijam publicējiet savu iecienītāko brīvdabas brīža fotoattēlu, izmantojot mirkļbirkas #BeAnOutsider un #claritin, un Claritin veiks ziedojumu Amerikas zēnu un meiteņu klubiem.)
SAISTĪTI: Instagram gatavi smūtiju bļodiņas, lai uzsāktu savu dienu
"Ir tik daudz priekšrocību, kas saistītas ar atrašanās brīvā dabā. Tas mazina stresu, uzlabo garastāvokli," viņš piebilst. "Mēs noteikti pavadām ārā vismaz 20, 30, 40 minūtes, ideālā gadījumā stundu. Tas ir tik, tik labi jums."
Kvēlojošs zaļš smūtijs
7 glāzes sasmalcinātu spinātu (apmēram vidējs ķekars)
6 glāzes sasmalcinātu romiešu salātu (apmēram 1 maza galva)
2 glāzes auksta filtrēta ūdens
1½ glāzes sasmalcinātas selerijas (apmēram 2 vidēji kāti)
1 vidējs ābols, izņem serdi un rupji sagriež
1 vidējs bumbieris, izņem serdi un rupji sagriež
1 vidējs banāns, nomizots un sagriezts trešdaļās
2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas
½ glāzes malta svaiga cilantro (pēc izvēles)
½ glāzes maltu svaigu pētersīļu (pēc izvēles)
1. Blenderī apvienojiet spinātus, romiešus un ūdeni un sāciet apstrādāt zemā temperatūrā. Pakāpeniski pārejiet uz lielāku ātrumu un samaisiet līdz gludai.
2. Ja lietojat, pievienojiet seleriju, ābolu, bumbieri un cilantro un pētersīļus. Visbeidzot pievienojiet banānu, citrona sulu, ledu un samaisiet līdz gludai.
3. Pasniedziet uzreiz (16 unces ir laba porcija) vai atdzesējiet ledusskapī līdz 3 dienām. Varat arī sasaldēt porcijas stikla traukos un atkausēt iepriekšējā vakarā, lai atsvaidzinātu rīta ēdienu.
Šis raksts sākotnēji parādījās Health.com.