Pirms pandēmijas es izturēju smagas darba nedēļas, jo man bija ko gaidīt — vakariņas ar draugiem, kino apmeklēšanu vai pat ceļojumu nākotnē. Kā ekstraverts es atpūšos kopā ar cilvēkiem, taču, ja karantīna, darbs no mājām un plāni ārpus mājas aizturēti, cilvēki vairs nebija izvēles iespēja.
Mēģinot tikt galā viena, es jutos novirzījies no savas ass. "Esmu noguris," es vairākkārt sacīju savam terapeitam. "Tikko noguris." Pat kā psihiatrs, kurš visu dienu nodarbojas ar emocijām un vārdiem, man bija grūti aprakstīt savu pieredzi.
Ar sava terapeita palīdzību es varēju to definēt: es biju vientuļš.
SAISTĪTI: Es esmu psihiatrs un nevaru "kontrolēt" savas emocijas labāk nekā jūs
Vientulība ir aprakstīts kā mūsu sociālo attiecību subjektīvā pieredze, kad kvantitātes un kvalitātes ziņā ir atšķirība starp attiecībām, kuras mēs ceram izveidot, un tām, kas mums patiešām ir. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams atrasties starp cilvēkiem un būt daudz draugu, būt vientuļam, kā arī būt vienam, nejūtoties vientuļš.
Un es noteikti neesmu vienīgais, kas saskaras ar šo problēmu. Vientulība bija nozīmīga problēma pat pirms pandēmijas; a 2018 Kaiser Family Foundation pētījums atklāja, ka 1 no 5 amerikāņiem teica, ka viņi vienmēr vai bieži jūtas vientuļi vai izolēti. Nav pārsteidzoši, ka tikai pandēmijas apstākļi pasliktinājās lietas, kas ietekmē mūsu vispārējo garīgo veselību un labklājību. Manā praksē mani pacienti regulāri izsauc līdzīgas sajūtas kā galveno sliktā garastāvokļa avotu.
Pēc savas problēmas nosaukšanas es jokoju ar savu terapeitu, ka viņa ir manas vienīgās pastāvīgās attiecības. Es domāju, ka es viņu katru nedēļu "redzēju" pie datora, un, tā kā viņa bija tur, man vienmēr bija kāds, ar ko parunāties, pat vissmagākajās nedēļās.
Tomēr viņa nebija (un nekad nebūs) saziņas un draugu aizstājējs. Terapeits, pirmkārt, ir privilēģija un absolūti palīdz tikt galā ar vientulību, taču, skaidri sakot, mans terapeits nav mans draugs.
Tāpēc es biju neizpratnē, lasot šo pusvīrusu čivināt: "Cilvēku skaits, kas izmanto psihi un terapeitus, dramatiski palielinājās, samazinoties kopienai. Piederības, sapratnes, atbilžu un mīlestības atrašana, uzticot savu aģentūru profesionālim, nav tā."
Protams, tas nav "tas", jo tam nekad nebija jābūt. Terapeita klātbūtne nekādā gadījumā neaizstāja manu (vai manu pacientu) vajadzību pēc sociālā atbalsta. Protams, tiem, kuriem nav sociālā atbalsta vai drošas kopienas, terapeiti varētu pildīt vairāk šīs lomas, un tas ir absolūti nepieciešams un nozīmīgs. Bet tās ir pilnīgi atšķirīgas attiecības nekā attiecības, kas mums ir ar draugiem, pat ja tās ir svarīgas.
SAISTĪTI: Es esmu psihiatrs un pat es turēju savas garīgās veselības zāles noslēpumā
Pirmkārt, attiecības starp terapeitu un klientu/pacientu pēc būtības ir nelīdzsvarotas. Pacienti par sevi runā daudz vairāk, nekā par sevi runā pat paši sevi atklājošākie terapeiti. Lai terapeitiskās attiecības darbotos, tām ir jākoncentrējas uz pacientu un viņa vajadzībām, kas ir daudz vieglāk izdarīt, ja nezināt tik daudz par savu terapeitu un viņi neaizņem vietu saruna.
Iedomājieties, ka jums ir draugs, par kuru jūs neko nezināt, bet viņš zināja jūsu dziļākos, tumšākos noslēpumus... Draudzība ir divvirzienu iela. Terapija nav."
Terapeitiem arī ir diezgan daudz līgumsaistību pienākums būt neitrāliem attiecībā uz visu, ko jūs apspriežat. Tā vietā, lai liktu jums justies slikti vai notiesāt par kādu lēmumu, tie palīdz labāk izprast situāciju un jūsu reakciju uz to. Nekas no tā nevarētu darboties draudzībā. Iedomājieties, ka jums ir draugs, par kuru jūs neko nezināt, bet viņš zināja jūsu dziļākos un tumšākos noslēpumus. Vai arī tādu, kurā jūs varētu pastāvīgi sajaukties, un persona vienkārši palīdzēja jums saprast, kāpēc, bez viņa jūtām. Draudzība ir divvirzienu iela. Terapija nav.
Jūsu terapeitam ir arī lielāka vara viņu lomai. Jūs varētu saukt viņus uzvārdā, kas rada formalitāti, taču jūs arī maksājat viņiem par darbu. Viņu uzdevums ir jums palīdzēt, un tādējādi tas maina dinamiku. Stingras robežas ir daļa no ārstēšanas, piemēram, nerunāšana ārpus biroja, sociālo mediju pieprasījumu nepieņemšana un īsziņu nerakstīšana. Cilvēkiem, kuriem ir grūtības noteikt savas dzīves robežas, terapeitiskās attiecības var palīdzēt modelēt to. Bet, ja tas būtu draugs, cilvēks pastāvīgi justos tā, ka viņš ir daudz vairāk iemīlējies nekā otrādi. Atkal, tas nedarbosies. Ja jūsu attiecības ar terapeitu jūtas tāpat kā jūsu draudzība, varētu būt laiks apsvērt iespēju pajautāt draugiem vairāk par viņiem pašiem. Neaizsargātība ir patīkama draudzībā, un tā jūs tuvina, taču ir daudz labāk, ja jūs abi esat neaizsargāti un atbalsts ir līdzvērtīgs.
Tas nenozīmē, ka terapeitiem nav jūtu pret saviem pacientiem. Tas tikai nozīmē, ka mūsu reakcijas un jūtas ir sadalītas. Citādi es kā empāts katru reizi, kad pacients jūtas, arī to darītu. Un pēc stundām un stundām daudzām sajūtām tikšanās laikā es izdegtu. Zināma emocionāla distance ir pašaizsardzība.
Turklāt ir grūti būt neitrālam, objektīvam novērotājam ar cilvēkiem, kas mums ir vistuvāk, un terapijā ir svarīga objektivitāte. Tāpēc terapeiti ir ētiski nedrīkst izturēties pret saviem draugiem un ģimeni. "Divējā loma" aptumšo mūsu spriedumu ar jūtām un viedokļiem, un tas var traucēt ārstēšanu, padarot terapiju mazāk efektīvu un pat nodarot kaitējumu.
Terapeitiem ir īpašas prasmes un zināšanas, kuru lielākajai daļai mūsu draugu nav, un, godīgi sakot, viņiem nevajadzētu būt atbildīgiem.
Galu galā terapeita uzdevums ir palīdzēt jūsu garīgajai veselībai, kas daudziem no mums ir vajadzīgs divus gadus pēc pandēmijas. Terapeitiem ir īpašas prasmes un zināšanas, kuru vairumam mūsu draugu nav, un, godīgi sakot, viņiem nevajadzētu būt atbildīgiem. Terapeits palīdz atbrīvoties no draudzības nasta un var palīdzēt tās aizsargāt, nodrošinot atsevišķu kontaktpunktu, kur jūs varat vērsties pēc atbalsta.
Ir arī terapijas mērķi, tostarp vairs nav nepieciešama terapija, un tas nav saistīts ar draudzību. Lai gan terapeits neaizstāj kopienu, viņš var palīdzēt jums iemācīties to atrast, saprast tās vērtību un būt ērtāk ar to sazināties. Citiem vārdiem sakot, terapeiti atbalsta sabiedrības atbalstu, nevis to aizstāj.
Tomēr, lai gan mana terapeite nav mana draudzene — un es nekad negaidīju, ka viņa radīs piederību, sapratni un mīlestību, viņa ir ļoti svarīga manā dzīvē un manā labklājībā. Un pretēji tam, ko var apgalvot šis karstais Twitter vietnē, terapija arī nav aģentūras ārpakalpojumi. Tas ir veids, kā to stiprināt. Nekad nav kauna nepieciešamība vai vēlēties profesionālu palīdzību.
Nepārprotiet mani nepareizi, man patīk mana terapeite, un daļa no tā, kāpēc viņa ir laba un es jūtos no viņas atbalstu, ir tāpēc, ka es varētu draudzēties ar viņu un reizēm pat gribu būt. Bet es neesmu un zinu, ka nevaru. Terapeitiskās attiecības ir ļoti svarīgas, un tā ir arī draudzība. Ar vientulību var cīnīties ar abiem.