Steek je hand op als je een setje buikspieren wilt voor 2016? Ja, wij ook, maar geen enkele hoeveelheid crunches zal een slecht dieet ongedaan maken. En de belangrijkste maaltijd om aan te scherpen is de eerste. "Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan uiteindelijk meer eten gedurende de dag, ongeveer 100 calorieën", zegt fitnesstrainer van beroemdheden Harley Pasternak, die samenwerkt met Kate Upton, Kim Kardashian en Megan Fox (ook bekend als vrouwen met moordenaarslichamen). Maar voordat je een croissant pakt, overweeg dan dit: "een gezonde maaltijd moet bestaan uit een vetarm eiwit en een vezelrijk koolhydraat, met zo min mogelijk suiker", zegt Pasternak.
Hoewel we dol zijn op het idee om elke ochtend een verse fritatta te maken, raken we in plaats daarvan vaak zo lang mogelijk op onze snooze-knop. Als je net als wij bent, wil je misschien een yoghurt of smoothie overwegen die zowel eiwitten als vezels bevat. Bij het kiezen van een yoghurt, blijf uit de buurt van de superzoete variëteiten. "Het zou meer gram eiwit moeten bevatten dan suiker", zegt Pasternak, die houdt van