La oss snakke om sosiale medier.

Enten du er på Instagram, Snapchat eller TikTok, er sjansen stor for at du har prøvd å leke med filtrene på disse appene. Filtre kan være morsomme, spesielt de som gjør deg til Pixar-karakterer eller gir deg et helt nytt ansikt. Noen ganger kan de til og med få oss til å føle oss sett og vakre, som Belle-filter på TikTok, som fremhevet aegyo-sal eller hovne under øynene, som er en egenskap som hovedsakelig asiatiske kvinner har. Videoer av TikTok-brukere feirer at de endelig hadde et filter som forbedret deres naturlige egenskaper, gikk viralt.

Dessverre, men oftere enn ikke, kan tid brukt på sosiale medier ved å bruke disse filtrene gjøre mer skade enn nytte ved å endre forventningene våre. Skjønnhetsfiltre på sosiale apper er beryktet for å fremheve eurosentriske skjønnhetsfunksjoner, som lysere øyne, en mindre nese og røde kinn. Og andre endrer ansiktet fullstendig ved å jevne ut hver pore, forbedre størrelsen på leppene og endre formen på øynene. Det virker som om hver gang vi hopper på appen finner vi enda et filter som gjør oss til helt andre versjoner av oss selv.

Resultatet? Brukere av sosiale medier som er misfornøyde med sine egne funksjoner, nærmere bestemt kvinner. Vi har kommet over flere videoer av kvinner opprørt over hvor mye disse filtrene forandrer ansiktene deres på disse appene.

@@alicia_perrillo

I følge en rapport fra Wall Street Journal, denne innvirkningen er reell og den er ikke en hemmelighet. I et internt dokument som ble avslørt, heter det at Facebook er klar over de skadelige effektene disse appene har på kvinner. Dokumentet rapporterte, "trettito prosent av tenåringsjenter sa at når de følte seg dårlige med kroppen sin, fikk Instagram dem til å føle seg verre" og "blant tenåringer som rapporterte selvmordstanker, sporet 13 % av britiske brukere og 6 % av amerikanske brukere problemet til Instagram."

Imidlertid strekker dette problemet seg utover tenåringer. "Barn og voksne i alle aldre har betrodd meg og delt at de skammer seg over å legge ut bilder av seg selv uten bruk av filtre," sier Dr. Leela R. Magavi, en Hopkins-utdannet psykiater og regional medisinsk direktør for Samfunnspsykiatri og MindPath omsorgssentre. "Jeg har vurdert noen tenåringer, menn og kvinner som har diskutert ideen om å få plastisk kirurgi til å se mer ut som den filtrerte versjonen av seg selv," sier hun.

Og forskningen er enig. Studier viser at sosiale medier påvirker trender innen plastisk kirurgi betydelig, og folk tar med bilder av sitt filtrerte jeg som inspirasjonsbilder.

I SLEKT: Den mest populære inspirasjonen for plastisk kirurgi er deg selv

I tillegg til kosmetiske prosedyrer, sier eksperter at det er en direkte sammenheng mellom sosiale medier-filtre og lavere selvtillit, selvtillit og høyere tilfeller av kroppsdysmorfi. "Jeg ser definitivt et nytt tema for kroppsdysmorfe bekymringer," sier Dr. Josie Howard, en styresertifisert psykiater som spesialiserer seg i psykodermatologi og sitter i det vitenskapelige rådgivende styret for Proactiv.

"Folk begynner å forvente at de skal se ut som deres filtrerte jeg og kan bli besatt av å oppnå det i den virkelige verden, noe som gjør dem deprimerte, engstelige, ensomme og skuffet,» sier.

EN Kanadisk studie publisert i 2019 viste at tid brukt på sosiale medier kan forverre eller utløse bekymringer om kroppsbilde, forklarer Dr. Magavi. "Denne studien hevdet at så lite som fem minutter brukt på Facebook eller Instagram kunne ha kapasitet til å fremkalle denne negative responsen." Andre studier har laget "Snapchat-dysmorfi" eller "selfie-dysmorfi" som termer for å beskrive dette fenomenet.

I tillegg til lav selvtillit kan disse filtrene også opprettholde følelsen av ensomhet og isolasjon. «Samtidig som vi ser folks selvtillit eroderes av eksponering for sosiale medier, ser vi også en økende følelse av isolasjon fordi disse filtrene skaper en selvforsterkende tilbakemeldingssløyfe som fører til at folk bruker mer tid på sosiale medier, søker virtuell validering og mindre tid på å koble seg til andre i den virkelige verden," forklarer Dr. Howard.

Men hva om du er en som kan innrømme at de sosiale mediefiltrene som fullstendig endrer ansiktet ditt er falske og fortsatt bruker dem fordi du ikke eksplisitt føler noen av disse negative følelsene? Vel, ubevisst kan disse filtrene ha samme innvirkning. "Mer enn et spill, implanterer disse appene ubevisst forestillingen om ufullkommenhet og stygghet som genererer tap av selvtillit," sier LOUM psykodermatolog Dr. Francisco Tausk.

"Ubevisst kan sosiale medier og filtre også minne enkeltpersoner om smertefulle tider i deres liv eller fremheve deres usikkerhet, og følgelig øke symptomene på depresjon og angst," sier Dr. Magavi. "Overdreven tid brukt på å se på filtrerte versjoner av seg selv kan påvirke individers humør, søvn og generelle mentale og fysiske velvære negativt."

Selv de som ikke bruker mye tid på disse appene kan fortsatt føle konsekvensene av disse filtrene fordi de har en måte å påvirke samfunnet som helhet.

"Selv om virkningene først kan sees blant brukerne av sosiale medier, blør de raskt inn i og gjennomsyrer de generelle skjønnhetsstandardene og estetiske forventningene til oss alle," sier Dr. Howard. "Så selv om noen ikke bruker timer på sosiale medier, blir de fortsatt eksponert for bilder og produkter som er drevet av fenomenet filterforsterkede forventninger."

VIDEO: Lizzo delte en uredigert naken selfie av denne viktige grunnen

Så hvordan kan vi bekjempe de nedadgående selvtillitsspiralene og gropen av negativitet fra å bruke filtre på disse appene? Det første trinnet er bevissthet, sier Dr. Howard. "Jeg tror virkelig kognitivt og bevisst utfordrende og minne oss selv på at disse bildene ikke er ekte er et godt første skritt. Det er også viktig å ha en viss bevissthet om når sosiale medier kan føre til depresjon, angst eller isolasjon."

Å være oppmerksom på eventuelle tidlige advarselstegn kan hjelpe deg med å forbli proaktiv og signalisere når du trenger å ta en pause og jorde deg utenfor skjermen. I tillegg anbefaler Dr. Magavi å kurere dine sosiale feeds for å være et rike av positivitet, inspirasjon og selvmedfølelse. Sosiale medier-apper er ekkokamre, noe som betyr at algoritmene er designet for hele tiden å gi deg ett perspektiv og syn på verden basert på hvem du følger, hva du engasjerer deg i og liker.

Når det er sagt, hvis du begynner å følge de som er kroppspositive, folk som ikke bruker disse filtrene så mye, og kontoer som fremmer autentisitet, da er det mer sannsynlig at du omgir deg selv og tror på disse synspunktene, også.