Beste måter å lindre stress på i ferier

Jeg tar bare ett lite glass vin på kontorfesten. Jeg kommer fortsatt til treningsstudioet tre dager i uken. Jeg forlater ikke gaveinnkjøp før i siste liten og stresser meg selv. Dette er løfter mange av oss gir til oss selv når høytiden kommer i full gang. Og de er løfter de fleste av oss vil bryte.

Det er fordi det er lett for sunne intensjoner å gå MIA når en kollega utarbeider en happy hour-plan i siste øyeblikk, eller du har laget deg selv en altfor lang gavehandleliste, eller du tok på deg et annet ferierelatert ansvar som kaster deg ut av spillet. 'Det er sesongen for overflødig, vi vet, men streber etter balanse og opprettholde din vanlige sunnhet vaner i løpet av desember vil også hjelpe deg å unngå å starte det nye året med en #diettstart i morgen mentalitet.

For å hjelpe deg å overleve måneden med sinn og kropp sterk og starte 2018 på riktig fot, har vi samlet fem enkle ting du kan gjøre riktig nå.

VIDEO: 5 ett minutts måter å føle deg best på

Det kan være dyrt å slippe litt penger på forhånd for en 10-pakke med klasser eller en måneds klassepass på ditt favoritttreningsstudio. Men å vite at de allerede er betalt for, vil motivere deg til å holde på med svetteøktene hele sesongen – for ikke engang en feriebytte kan overbevise deg om å kaste penger ut av vinduet. Kjøp dem nå, og du vil ha noen få igjen å bruke den første uken i januar, så du blir inspirert til å følge nyttårsforsettet for trening også.

RELATERT: 8 alkoholholdige drikker rangert fra flest kalorier til minst

Sjansen er stor for at du vil ta igjen venner over drinker eller brunsj denne måneden. I stedet for å chatte over egg med høyt kaloriinnhold Benedict eller cocktailer, koble til i en setting der sunn mat er i fokus – som en matlagingskurs. Bestill en vegetarisk klasse for deg og kjæresten din på forhånd, eller lag en forberedelsesdato for søndagsmåltid nå, slik at du har næringsrike måltider tilgjengelig når ferien nærmer seg. Å ha mat som er god for deg allerede tilberedt, vil bidra til å gjøre det mindre sannsynlig at kakedeig i siste øyeblikk blir overstadig.

Skal du til en festlig potluck? Gjør litt research for å finne oppskrifter som ligner på din som bruker ingredienser med lavt fettinnhold, Wendy Bazilian, RD, ernæringsfysiolog og medforfatter av Spis rent, hold deg mager, foreslått i et tidligere intervju med Helse. "Enda bedre, finn en versjon som inneholder noen sunne matvarer som samtidig øker ernæringen og reduserer ekstra kalorier, sukker eller fett."

Noen få bytteideer vi elsker: Hvis du har i oppgave å ta med dip til en fest, bytt ut proteinrik gresk yoghurt med rømme. Eller kok opp pisket blomkål i stedet for potetmos. Hei, hver bit teller.

RELATERT: Kvinner er naturlig bedre enn menn, sier studien

Unn deg selv en abonnementsboks i dag som vil gjøre det mye enklere å holde seg frisk gjennom høytiden. Logg på med en leveringstjeneste for måltidssett slik at du allerede vet at du har dekket gode måltider, eller abonner på en skjønnhet boks ($30 for 3 måneder, birchbox.com) som vil temme den stressede huden din under festsesongen. Å være proaktiv vil automatisk få deg til å føle at du starter desember på en høy tone. I tillegg, hvem ønsker å lage et apotek i siste øyeblikk for glitrende øyenskygge på nyttårsaften?

RELATERT: Treningen jeg alltid har vært redd for forvandlet kroppen min fullstendig

Høytiden kan være den mest fantastiske tiden på året, men den er også den mest hektiske når du vanlig rutine faller av veien, og familie og venner du har unngått hele året kommer tilbake til deg liv. Ikke overraskende kan den mentale helsen din ta et slag. For å stresse mindre i desember, last ned en av disse appene som tar deg gjennom guidede meditasjoner og mindfulness-øvelser. Vi har en følelse av at de vil komme godt med etter at familien din snakker politikk ved middagsbordet.