Hva er manifestasjon? Hvordan manifestere, ifølge eksperter

I et utrolig stressende år preget av så mye sorg, er det fornuftig at folk leter etter mening. Det er kanskje derfor en åndelig praksis kalt manifestasjon ser en økning i popularitet.

Hvis du er i helbredende krystaller, astrologi eller et annet element av "woo", har du sannsynligvis møtt manifestasjon. Det er ikke noe nytt. Men det dukker opp i populærkulturen igjen og igjen, fra lederartikler Goop til TikTok -videoer for å fortelle Lizzo Marie Claire at hun viste sin suksess.

Som alle reiser spørsmålet ...

I de enkleste termer er manifestasjon å sette din intensjon mot noe du håper vil skje, for deretter å se det skje i det virkelige liv. Med andre ord, hvis du tror det, vil det gå i oppfyllelse.

Selvfølgelig er det litt mer komplekst enn det. "Jeg liker å se på manifestasjon som bare et fancy ord for å være en kreativ kraft i ditt eget liv," forklarer Natalia Benson, en treningscoach og astrolog for kvinner som bruker manifestasjon med klienter. I hovedsak er manifestasjonen å skape livet ditt slik du vil at det skal være, sier hun.

Benson sier at vi alltid skaper og manifesterer oss i våre egne liv, men ubevisst. Når vi blir bevisste på kraften vi har til å skape våre liv slik vi ønsker å leve dem, er det der manifestasjonen kommer inn. "Det er veldig kraftig når vi blir bevisste nok til å si: dette er noe jeg virkelig vil oppleve i livet mitt," forklarer Benson. "La oss si at det er en jobb eller et forhold eller et beløp eller en følelse i kroppen din. Manifestasjon handler egentlig om å forstå hva det er du vil ha for din egen livserfaring, og deretter skape disse resultatene. "

RELATERT: Hva du skal manifestere i 2021, basert på ditt stjernetegn

Interessert i å prøve manifestasjonen? Her er hva eksperter sier er viktig for å vite om hvordan man skal manifestere seg.

Som en nykommer i manifestasjonen kan det være nyttig å forstå at det ofte kombineres med andre former for spiritualitet og mystikk, noe som er fornuftig når du tenker på det. "De har begge en måte å koble oss til oss selv," forklarer Ellen Bowles og Imani Quinn, intuitive og grunnleggere av The Woke Mystix.

Det er mange måter dette kan utspille seg på, men mange manifestasjonsutøvere snakker ofte om å sette intensjoner, eller bli klar over hva du håper vil skje i fremtiden (tenk: en lønnsøkning, nytt hus eller et bedre forhold til en forelder). "Å sette opp intensjoner kan gjøres med nymånen; det er den perfekte tiden å plante nye frø, sier Bowles og Quinn. Dette er bare en av de mange måtene manifestasjon kan krysse med andre praksiser i dette rommet.

Mange kjenner manifestasjon takket være Hemmeligheten, en bok og en film om loven om tiltrekning. Forutsetningen er enkel: som tiltrekker seg som. Så uansett hvilken energi du legger ut i verden, får du tilbake. Fokuser på det negative, så får du negative opplevelser. Hold deg i en tilstand av "høy vibrasjon", og du vil sette deg opp for flere positive opplevelser.

Tingen er, ifølge manifestasjoner, er det 11 andre lover om hvordan universet fungerer. Loven om tiltrekning er bare toppen av isfjellet, sier Benson.

Å gå gjennom dem alle ville være en egen artikkel i seg selv, men her er et par flere å vurdere:

• Handlingsloven: Når du tar handling som er knyttet til det du vil manifestere, vil det skje raskere. Så hvis du for eksempel vil bytte karriere og bli terapeut, vil det å sende søknader til utdannede programmer for terapeuter få ting til å bevege seg i riktig retning energisk.
• Relativitetsloven: Det er vi som fester mening og følelser til våre opplevelser, men i virkeligheten er alt relativt. Uansett hvor vanskelig noe vi går gjennom er det alltid noen som går gjennom noe mer utfordrende.

Hvis du er interessert i å lære mer om manifestasjon, kan universets lover være et ideelt tema å utforske.

RELATERT: Slik viser du kjærlighet i år, ifølge hekser

En av de beste måtene å komme i gang med manifestasjon, ifølge Benson, er å begynne å dagdrømme. "Vanligvis bruker vi tankene våre til å bekymre oss eller lage en liste over ting vi må gjøre," sier hun. I stedet foreslår hun å bruke tankene dine til å bli begeistret for livets muligheter og begynne å visualisere hva du kanskje vil oppleve.

"Så snart du våkner på morgenlisten, tenk på fem ting du vil oppleve, enten de er umiddelbare ønsker eller deres langsiktige ønsker," anbefaler hun. "Gjør det samme før du legger deg. Bruk kraften i din egen fantasi og begynn å drømme større enn der du er nå. "

Noen utøvere kaller dette kreativ visualisering. Mystikk til side, denne strategien gir mening. Hvis du alltid har de tingene du håper å oppleve i spissen for tankene dine, vil du være mer bevisst på muligheter for å komme nærmere disse tingene når de presenterer seg.

Manifestasjon blir noen ganger kritisert for "good vibes only" -stemninger, noe som er en av grunnene til at utøverne ønsker å være klare på at det ikke handler om å omgå det som skjer i verden.

Ja, å sette positivitet ut er en del av manifestasjonen, men det betyr ikke at vi ignorerer problemer i vårt eget liv og i verden for øvrig. "Vi kan erkjenne det vi vil se og ikke bare i våre egne liv, men det vi gjerne vil se i andre menneskers liv," forklarer Benson. "Det er et fantastisk manifestasjonsverktøy for å også ønske det beste for verden og for andre."

Det er lett å tenke på manifestasjon som en umiddelbar tilfredsstillelse. Men å lete etter umiddelbare resultater fra en manifestasjonspraksis er som å plante et tre og forvente at det skal vokse seg stort og høyt over natten, sier Benson.

"Det krever tålmodighet, tro og tillatelse til at justering av intensjon og aktualisering kan skje," sier Woke Mystix. Det er også viktig å sette manifestasjon i kontekst. "Når det manifesterer seg, er det viktig å erkjenne at vi lever i en kapitalistisk struktur med privilegier og ulemper," legger de til. For eksempel kan det være vanskelig å manifestere når du starter med mindre på grunn av klasse, rase, kjønn, utdanning og så videre. Og hvis du har privilegier på disse områdene, kan manifestasjonen føles lettere. "Å erkjenne våre ulemper og privilegier holder oss forankret i den virkelige verden, samtidig som vi beholder plass til manifestasjonens magi."

RELATERT: Det er på tide å omdefinere 'egenomsorg'

"Jeg tror ikke at manifestasjon er et" tenk det og det kommer "; det krever hardt arbeid og en slags avprogrammering, forklarer Lindsay Herr, grunnlegger Inne ute, som praktiserer manifestasjon som en del av hennes egenomsorgsrutine. "Det fungerer best for noen som er villige til å trekke opp de ubehagelige tingene med seg selv for å flytte til et rom for helbredelse og tillit. "Herr anbefaler også å lete etter hjelp utenfra, kanskje fra en terapeut, som ting som kan dukke opp som er vanskelig å ansikt. For eksempel kan du gå tilbake til tidligere traumer du har jobbet hardt med å presse ned - foreldrenes skilsmisse, mobbing som barn eller et dårlig samlivsbrudd.

Resultatene er verdt det, ifølge Herr: "Jeg har manifestert alt fra et stipend til en partner."