Przy największej okazji do picia alkoholu w ten weekend istnieje szansa, że będziesz potrzebować ulgi w niedzielny poranek. Jeśli tak jest, oto cztery strategie, na które zaklinają się pijący i jak faktycznie działają, aby złagodzić twoją nieszczęście:
Ogórki konserwowe:Ogórki konserwowe są słone Woda jest przyciągana do soli jak magnes, więc zwiększenie spożycia pomoże Ci zatrzymać więcej płynów. Kiedy jesteś poważnie odwodniony i cierpisz na bóle głowy i suchość w ustach (klasyczne objawy kaca), każda niewielka ilość pomaga!
Woda kokosowa lub banany: Kiedy jesteś odwodniony, tracisz nie tylko wodę, ale także elektrolity, w tym potas – a zbyt mało potasu może prowadzić do skurczów, zmęczenia, nudności, zawrotów głowy i kołatania serca. Oba te pokarmy są naładowane potasem, a wprowadzenie go z powrotem do organizmu może przynieść szybką ulgę.
Herbata z miodem i imbirem: Imbir jest naturalnym środkiem zwalczającym mdłości, a naturalny cukier zawarty w miodzie pomaga szybciej rozkładać alkohol. Trio jest również przepełnione przeciwutleniaczami, które mogą chronić przed niektórymi stanami zapalnymi i uszkodzeniami, szczególnie bolącego mózgu.
Jajecznica lub kanapka z jajkiem:Jajka zawierają dwa aminokwasy, które działają, aby pomóc Ci poczuć się lepiej: tauryna i cysteina. W badaniach wykazano, że tauryna odwraca uszkodzenia wątroby spowodowane nocą intensywnego picia i pomaga organizmowi szybciej wypłukiwać toksyny. Cysteina bezpośrednio przeciwdziała skutkom aldehydu octowego, nieprzyjemnego produktu ubocznego metabolizmu alkoholu, który jest bardziej toksyczny niż sam alkohol (powoduje bóle głowy i dreszcze).
POWIĄZANE: Czy spożywanie nabiału jest zdrowe, czy nie? Oto wszystko, co musisz wiedzieć
Oto dwie taktyki, których należy unikać:
Sierść psa (krwawa Mary, mimoza itp.): To faktycznie działa, ale tylko na krótki czas - potem wracasz do kaca, tylko gorzej. Kiedy twoje ciało rozkłada alkohol, gromadzą się chemikalia, które powodują mdłości. Kiedy wypijesz kolejnego drinka, twoje ciało traktuje priorytetowo metabolizm nowy alkohol, więc dostajesz krótkie wytchnienie, ale gdy tylko ten dodany alkohol zostanie przetworzony, wracasz do miejsca, w którym zacząłeś, ale z jeszcze większą ilością toksycznych chemikaliów unoszących się wokół. Krótko mówiąc, po prostu powiedz „nie” temu noworocznemu koktajlowi.
Tłuste jedzenie: Kiedy masz kaca, alkohol jest albo we krwi, albo został zmetabolizowany, a produkty uboczne są we krwi. Innymi słowy, w żołądku nie ma alkoholu, który można by „wchłonąć”. Wiem, że ludzie na to przysięgają, ale ponieważ alkohol podrażnia układ trawienny, tłuste jedzenie może w rzeczywistości pogorszyć samopoczucie (ponieważ tłuszcz go podrażnia także). Prawdopodobnie jest to kombinacja soli, która złagodzi odwodnienie i węglowodanów, które podnoszą poziom cukru we krwi, a nie samego tłuszczu, który przynosi ulgę.
WIDEO: Zdrowe suplementy 5, które są warte Twoich pieniędzy
Oczywiście najlepszym sposobem na wyleczenie kaca jest przede wszystkim zapobieganie mu poprzez spożywanie alkoholu z umiarem, co oznacza nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn. Jeden drink to jeden strzał 80-procentowych destylatów, 5 uncji wina lub 12 uncji jasnego piwa. I nie, nie powinieneś odkładać tygodniowego drinka na Sylwestra!
Cynthia Sass jest dyplomowanym dietetykiem z tytułami magistra zarówno w zakresie nauk o żywieniu, jak i zdrowia publicznego. Często widziana w ogólnokrajowej telewizji, jest redaktorką SHAPE i konsultantką ds. żywienia dla New York Rangers i Tampa Bay Rays. Jej najnowszy bestseller New York Times to Szczypta! Pokonaj zachcianki, upuszczaj funty i trać cale.