Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Cooking Light. Więcej podobnych historii znajdziesz na stronie gotowanielight.com.

Podczas gdy niektórzy celebryci przysięgali na keto – wysokotłuszczowy, bardzo niskowęglowodanowy plan odchudzania które mniej lub bardziej zdominowały rok 2018 — wielu influencerów mających wpływ na zdrowie, przede wszystkim Jillian Michaels, miało wypowiedziane przeciwko temu. Szczerze mówiąc, to coś, co mamy miał pytania na temat jak również, zwłaszcza jeśli chodzi o długoterminowe skutki zdrowotne. Chociaż my wypróbowałeś to?, z bardzo mieszanymi wynikami.

Podczas gdy keto, zwane również dietą ketogeniczną, pozostaje kontrowersyjne, Jillian Michaels nie wycofuje się ze swojej zdecydowanej postawy anty-keto. Michaels niedawno pojawił się w podcastie #Dorosły, poprowadzoną przez komika Zacka Petera i ekspertkę od odnowy biologicznej Nikki Sharp, mówiącą: „Ludzie mogą mnie krytykować, ile chcą, ale najważniejsze jest to, że to nauka i nauka jest tam – a [keto] jest złe dla twojego ogólnego stanu zdrowia i dobra kondycja."

POWIĄZANE: 8 najlepszych produktów spożywczych do spożycia dla zdrowego wyglądu skóry

Jeśli jakoś go nie znasz, działa zasadniczo poprzez pozbawienie twojego ciała węglowodanów (niektórzy dietetycy) spożywać mniej niż 20 g dziennie) i zastępować te kalorie dużą ilością tłuszczu i umiarkowaną ilością białko. Chodzi o to, aby twoje ciało znalazło się w stanie ketozy, w którym twoje ciało przestaje spalać węglowodany, a zamiast tego spala tłuszcz na energię. Wielu dietetyków lubi to, ponieważ nie ma liczenia kalorii, a wcześniej „niedostępne” produkty – takie jak czerwone mięso, ser, masło i ciężka śmietana – są faktycznie zachęcane.

WIDEO: 5 niedrogich warzyw przyjaznych dla keto

Ale Michaels nie jest fanem wywoływania ketozy. Mówi: „Ketoza to stan zagrożenia medycznego, więc kiedy ciało staje się tak zwane „ketotyczne”, twoje komórki nie mogą funkcjonować. Twoje komórki działają optymalnie w bardzo specyficznym pH. Każdy endokrynolog ci to wyjaśni.

POWIĄZANE: Co Twój kolor moczu mówi o Twoim zdrowiu

Michaels mówi, że chociaż keto może pomóc w utracie wagi, istnieją lepsze sposoby na zrzucenie tłuszczu – na przykład poprzez zbilansowaną dietę pełną chudego białka, świeżych produktów i produktów pełnoziarnistych. Powiedziała: „Możesz osiągnąć wszystkie dobre rzeczy bez żadnych złych rzeczy”.

A „złe rzeczy”, które pojawiają się wraz z keto, mogą być dość przerażające – na przykład zaparcie, keto oddech, niedobór składników odżywczych, i nawet cukrzycowa kwasica ketonowa. Michaels powiedział: „Atakuje gówno z wątroby, tarczycy. Skraca twoje telomery, szkodzi makrocząsteczkom. To znaczy, sprawia, że ​​śmierdzisz, ale to… możemy go ustawić! powiedziała.

POWIĄZANE: Korzyści dla skóry i włosów witaminy D

Podsumowanie: Chociaż jest ich trochę korzyści zdrowotne dla keto, łatwo jest przegapić kluczowe składniki odżywcze Twoje ciało musi prawidłowo funkcjonować. A jeśli chcesz schudnąć, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki plan jest dla Ciebie najlepszy.