Co dzieje się z Twoją skórą na diecie bezmlecznej?

Czy rezygnacja z nabiału może usunąć wypryski hormonalne? To pytanie, które wpisałem w wyszukiwarkę Google po miesiącach spędzonych na zabiegach punktowych, środkach czyszczących zwalczających trądzik i maskach, które nie działały. Byłem w punkcie, w którym tak desperacko szukałem skóry bez skaz, że byłem gotów zrobić wszystko, w tym całkowicie zmienić moją dietę.

Istnieją powody, by sądzić, że dieta bez pamiętnika może zmienić twoją skórę. Chociaż jest to gorący temat wśród dermatologów, niektórzy studia wykazać związek między chudym mlekiem a trądzikiem. „Ponieważ mleko może podnieść poziom cukru we krwi, uważa się, że ten mechanizm stymuluje hormony, co prowadzi do wzrost produkcji hormonów męskich, który bezpośrednio powoduje więcej ropy” – wyjaśnia nowojorski certyfikat zarządu dermatolog dr Arielle R. Naglera.

POWIĄZANE: 5 rzeczy, których nauczyłem się po oddaniu cukru przez 10 dni

Dr Nagler zaleca najpierw obniżenie indeksu glikemicznego swojej diety poprzez wyeliminowanie przetworzonych węglowodanów (białe pieczywo, słodkie płatki zbożowe), a zamiast tego jeść nieprzetworzone, ponieważ istnieje więcej dowodów na powiązanie przetworzonych węglowodanów z trądzikiem. Ale jeśli chcesz pójść o krok dalej, eliminując również produkty mleczne, sugeruje najpierw usunięcie produktów z odtłuszczonego mleka.

Chociaż nigdy nie myślałem o sobie jako o uzależnionym od mleka, uważam się za konesera koziego sera, więc wiedziałem, że zerwanie z serem będzie trudne. Ale gdyby to oczyściło moją skórę, byłoby tego warte.

W pogoni za skórą wolną od trądziku zrezygnowałam z nabiału na całe trzy miesiące zeszłego lata. Oto czego się nauczyłem.

Podobnie jak w przypadku każdego miejscowego lub doustnego leczenia trądziku, minie trochę czasu, zanim wyeliminowanie nabiału będzie miało jakiekolwiek znaczenie dla Twojej skóry. Dr Nagler mówi, że może minąć od sześciu do ośmiu tygodni, zanim zobaczysz jakiekolwiek zmiany.

Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie spodziewam się zmiany w mojej skórze kilka dni po przyjęciu nowej diety. Byłem rozczarowany, gdy pod koniec pierwszego tygodnia bycia bez nabiału nadal miałem tę samą liczbę pryszczycy torbielowatego. Mimo to trzymałem się tego w nadziei, że w końcu moje wypryski staną się mniej dotkliwe.

Podczas gdy moja skóra nigdy nie została całkowicie oczyszczona (w końcu skończyło się na) Spironolakton aby kontrolować trądzik hormonalny, ponieważ moje gruczoły łojowe były zbyt wrażliwe na ilość męskich hormonów produkowanych przez moje ciało), zrobiłem Zauważ, że około półtora miesiąca mojego nowego, wolnego od nabiału stylu życia, moje torbielowate wypryski zaczęły się zmniejszać i głęboko. Udało mi się przestawić się z podkładu o pełnym kryciu na korektor, aby zakryć moje niedoskonałości.

Oprócz tego, że mój trądzik torbielowaty stał się mniej dotkliwy, zauważyłem również, że pod koniec mojej diety bezmlecznej latem moja skóra była mniej matowa i tłusta niż wtedy, gdy regularnie jadłam beztłuszczowy jogurt śniadanie. Kiedy zapytałam dr Nagler, czy rezygnacja z nabiału może przynieść korzyści Twojej skórze poza minimalizacją trądziku, powiedziała, że ​​jest to możliwe, ale nie ma bezpośrednich dowodów. Ponieważ produkcja oleju może wpływać na ogólny wygląd skóry, w tym na stopień wyprysku, nabiał jest badany pod kątem jego związku z trądzikiem.

WIDEO: 4 podstawy dla skóry ze skłonnością do trądziku

Przejście na mleko migdałowe do kawy i kupowanie jogurtu z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego jogurtu greckiego naprawdę się połączyło. Nie tylko w Whole Foods, ale także kiedy mnie nie było. Szybko dowiedziałem się, że chociaż tak wiele osób ma różne ograniczenia dietetyczne w 2018 roku, większość kawiarni nadal pobiera prawie dolara więcej za mleko bez nabiału. Nie brzmi to dużo, ale biorąc pod uwagę, jak często potrzebuję popołudniowej dawki kofeiny w tygodniu pracy, zdecydowanie co miesiąc wydawałem więcej pieniędzy na jedzenie niż kiedyś.

Biorąc pod uwagę, że moja dieta nigdy nie była zbyt obfita w nabiał, nie sądziłem, że wycięcie jej będzie tak trudne. Szybko dowiedziałem się, że się myliłem. W ciągu tygodnia mam dużo zajęć po godzinach pracy i późno wracam do domu. Zamiast zamawiać Seamless, często szybko robię tosty z jajkiem i ziarnami lub bezglutenowe tosty z awokado, aby zaoszczędzić pieniądze. Rano zazwyczaj jem grecki jogurt z nasionami chia i jagodami.

Przejście na dietę bez nabiału wymagało ode mnie większego planowania posiłków. Kiedy wydarzenia związane z pracą obejmowały jedzenie, rzadko zdarzały się opcje bez pamiętnika. Spędziłam też więcej czasu przyglądając się składnikom wegańskich opcji w sklepie spożywczym, aby upewnić się, że wciąż dostarczam wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Nauczyłem się, że tylko dlatego, że coś jest oznaczone jako „wegańskie”, nie oznacza to automatycznie, że jest zdrowe. Zjedzenie kawałka wegańskiego czerwonego aksamitnego ciasta to wciąż kawałek ciasta.

Po trzech miesiącach abstynencji, po przyjściu na zacząłem włączać produkty mleczne z powrotem do mojej diety wniosek z moim dermatologiem, że potrzebuję leczenia doustnego, aby właściwie zapanować nad trądzikiem hormonalnym. Nie sądzę, że kiedykolwiek będę całkowicie wolny od nabiału, ale teraz jem tylko kawałek sera.