Ne-ar fi greu să renunțăm la un stimulent rapid de frumusețe care nu necesita produse și costuri zero - nu-i așa? Introduceți inversiuni, sau mai bine zis, orice poziție fizică în care capul este sub inimă. „Inversiunile ajută la aducerea de sânge proaspăt oxigenat la cap, inclusiv scalpul și pielea feței”, spune Desi Bartlett, antrenor personal certificat și profesor de yoga în Los Angeles. „Este ca și cum ai oferi feței și părului un impuls natural de oxigen.”
Dacă ați experimentat vreodată înroșirea pielii și aprinderea capului de a vă întoarce capul pe dos, știți deja senzația. Acest impuls suplimentar de oxigen și nutrienți poate oferi pielii un lifting temporar, natural, opunându-se efectelor gravitației – și ar putea ajuta la stimularea foliculilor de păr, promovând creșterea, spune Bartlett. „Inversiunile pot aduce sângele înapoi la inimă mai repede, îmbunătățind circulația și eliminarea toxinelor”, spune Bartlett.
Picioare sus pe zid
Întindeți-vă cu spatele atingând un perete, șoldurile ridicate de un suport sau o pernă și picioarele drepte în sus pe perete. Corpul tău ar trebui să creeze un unghi de 90 de grade. Această inversare este excelentă pentru a reduce umflarea picioarelor; Bartlett îi place să intre în această poziție după un zbor lung. Bonus: Folosiți o pernă pentru ochi sau felii de castraveți răcoroase pentru a ajuta la calmare și la deumflare.
Câine jos
Începeți cu genunchii și palmele pe pământ într-o poziție tipică în patru și pur și simplu îndreptați-vă picioarele, ridicând șoldurile spre cer. Poziția ta finală ar trebui să aibă picioarele cât mai plate pe pământ și palmele plate și depărtate la lățimea umerilor.
Prep
Stai cu coloana vertebrală pe un perete și picioarele drepte. Oriunde se odihnesc picioarele tale este locul în care vei pune mâinile în cele din urmă. Bartlett sugerează să pună acolo o sticlă de apă ca marker. Stați în picioare și apoi așezați mâinile depărtate la lățimea umerilor pe pământ în fața dvs., unde este marcatorul. Urcă-ți picioarele pe peretele din spatele tău până când corpul tău creează un unghi de 90 de grade. (Este o idee bună ca cineva să te găsească dacă este prima dată!) Respirați încet trei până la cinci și coborâți câte un picior.