15 najlepších aplikácií na domáce cvičenie

Keď sa rútite po špirále stresu, nikde nenájdete lepšie uvoľnenie ako v telocvični. Ak, samozrejme, neprebieha globálna pandémia, vďaka ktorej je zdieľanie priestoru a potu s inými ľuďmi samo o sebe zdrojom stresu.

Ale bez ohľadu na to, či žijete alebo nežijete v štáte, kde sa telocvične začali znovu otvárať s novými pokynmi, má to jedno striebro: Žijeme v zlatom veku domácich aplikácií na streamovanie fitness a platformy. S ničím iným ako so smartfónom alebo tabletom a dátovým paušálom máte prístup k desiatkam tisíc cvičenia – to všetko za mesačnú cenu, ktorá je nižšia ako typická cena v butikovom štúdiu trieda.

Keď ste uväznení doma, je ešte dôležitejšie hýbať sa – pre vaše zdravie a tvoj zdravý rozum. Či už máte 20 minút alebo hodinu venovať tréningu, je tu pre vás aplikácia na cvičenie. Stačí podložka a priestor a internet vám posilňovňu prinesie.

SÚVISIACE: Ako začať cvičiť podľa trénerov

Verte či nie, sedem minút je dostatok času na efektívne cvičenie v —

iTunes aAndroid; zadarmo

SÚVISIACE: Fitness a rutina starostlivosti o seba Emily Ratajkowski je prekvapivo príbuzná

Aj keď si to nemôžete dovoliť Pelotónhigh-tech hardvéru, stále si môžete zakúpiť predplatné Peloton Digital a získať prístup k viac ako 20 živým lekciám denne a 11 000 tréningov na vyžiadanie v rozsahu od 10 do 60 minút naprieč kategóriami, ako sú beh do kopca, zábavné behy, HIIT, intervalový tréning a dokonca chôdza. Je to obzvlášť skvelé pre vnútorné a vonkajšie behanie, ak máte radi trénera, ktorý vás motivuje, ale môžete sa zúčastniť aj bicyklovania, bootcamp, podlahy a jogy. Môžete streamovať celú knižnicu tréningov do akéhokoľvek zariadenia s podporou Airplay alebo Chromecast alebo priamo cez aplikáciu Peloton pre Amazon Fire TV.

iTunes aAndroid; bezplatná 90-dňová skúšobná verzia, 13 dolárov mesačne

Nie ste si istí, na aký druh cvičenia máte náladu? Možnosti sú nekonečné na Aaptiv, ktorý má k dispozícii viac ako 2 500 tried pre každý typ cvičenia a každý týždeň sa pridáva viac ako 30 nových tried – od viac ako 25 odborných trénerov. Či už chcete behať, trénovať na eliptickom trenažéri, posilňovať, cvičiť jogu, cvičiť v hale, meditovať a vyskúšajte niečo iné, Aaptiv poskytuje zvukové cvičenia bez vizuálnych prvkov, ktoré by vás rozptyľovali pri práci von. Je to ako mať osobného trénera priamo v uchu – a dokonca existujú aj viactýždňové plány na chudnutie, pretekársky tréning, lepšiu flexibilitu a ďalšie.

iTunes a Android; bezplatná 7-dňová skúšobná verzia, 15 USD mesačne

NEOU je priestor s rozlohou 20 000 stôp v New Yorku, kde môžete absolvovať kurzy v troch samostatných štúdiách, ale je to aj centrum pre inštruktorov zvučných mien. ako Steve Aoki (vážne) a instagramová fitness hviezda Nicole Meija na natáčanie a streamovanie tréningov naživo a na požiadanie pre ľudí z celého sveta krajina. Vyskúšajte boot camp, box, pilates alebo HIIT tréningy v rozsahu od 5 do 60 minút (nové kurzy a koncepty sa pridávajú týždenne); aplikácia vám umožňuje filtrovať podľa akéhokoľvek vybavenia, ktoré vlastníte (napríklad činky, kettlebelly alebo len obyčajnú telesnú hmotnosť), takže môžete maximálne využiť svoj čas.

iTunes aAndroid; bezplatná 14-dňová skúšobná verzia, 15 USD za mesačné predplatné

Získajte svoje om pomocou dennej jogy, databázy viac ako 500 ásan (alebo póz); viac ako 70 programov jogy; Viac ako 500 kurzov jogy, pilatesu a meditácie; a workshopy od špičkových inštruktorov. Nerozoznáte savasana od adho mukha svanasana? Nie je potrebné sa učiť sanskrt; každé cvičenie je dodávané s podrobnými pokynmi, ktoré prevedú začiatočníkov celým cvičením. Pokročilí jogíni sa však stále môžu brániť cvičením zameraným na dosiahnutie tvrdých rovnováh rúk a inverzií. Bez ohľadu na to, na akej úrovni ste, môžete priamo prostredníctvom aplikácie jednoducho klásť odborníkom otázky a získať spätnú väzbu o rôznych postupoch.

iTunes aAndroid; zadarmo s nákupmi v aplikácii

Majstri trénerov Nike spolupracujú s celebritami ako Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels – a s vami, ak si stiahnete aplikáciu NTC. Existuje viac ako 185 bezplatných tréningov (niektoré z nich sú inšpirované športovcami Nike, ako je futbalová hviezda Alex Morgan, gymnastka Gabby Douglas a GOAT Serena Williams) v kategóriách ako vytrvalosť, pohyblivosť, sila a joga. Tréneri Nike predvádzajú pohyby vo videoklipoch, aby ste vedeli, čo robíte, a zvukové výzvy udržujú vašu formu pod kontrolou. Tréneri dokonca pripravujú špecifické kolekcie – napríklad šesťtýždňový plán Get Lean alebo štvortýždňový plán silového tréningu – aby vám pomohli dosiahnuť konkrétne ciele.

iTunes a Android; free

Viete, že vysoko intenzívny intervalový tréning je jedným z najlepších spôsobov, ako efektívne trénovať rýchloa Keelo má za cieľ pomôcť vám to urobiť. Všetky ich predprogramované tréningy trvajú menej ako 20 minút a vyberajú si z knižnice viac ako 180 cvičenia, z ktorých väčšina má telesnú hmotnosť, zatiaľ čo niektoré vyžadujú činky, činky alebo iné základné cvičenia zariadení. Ak nemáte prístup k určitému vybaveniu, neváhajte a pošlite e-mail trénerskému tímu – radi vám odporučia alternatívne kroky alebo sa podelia o akékoľvek iné rady. Najlepšia časť: Táto aplikácia na cvičenie je bezplatná. (Pre prispôsobené tréningy pomocou sledovacieho softvéru aplikácie môžete prejsť na predplatné 13 USD/mesiac.)

iTunes aAndroid; zadarmo s nákupmi v aplikácii

Obé – čo je skratka pre „Our Body Electric“ a vyslovuje sa „poslúchať“ – sa preslávilo tanečným kardiom a cvičenia inšpirované akrobaciou, ale teraz ponúka HIIT, pilates, barre, box, silu, silu, strečing, jogu a pred- a postnatálne možnosti. Platforma streamuje 14 živých tried denne a má knižnicu s viac ako 2 500 triedami na požiadanie (s novými pridanými každý deň). Ich podpis trvá 28 minút, ale môžete sa rozhodnúť aj pre 10-minútové tréningy v časovej tiesni.

Web aiTunes; 27 dolárov mesačne

Alo nenavrhuje len skvelé fitness vybavenie, ale postavila aj cvičenie aplikácie ktorý obsahuje tisíce videí o joge (každý deň pribúdajú nové) a stovky tréningových plánov a vyučovaných jednorazových kurzov od influencerov, ktorých vidíte nosiť ich oblečenie: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach a Dylan Werner, len aby sme vymenovali málo. Existujú aj špecifické workshopy jogy, ak si chcete osvojiť určitú zručnosť (napríklad stojky alebo planching) a k dispozícii sú ďalšie programy od 10 000 tréningového sprievodcu po lezenie na lane a výukové programy na ťahanie motýľa nákup.

iTunes a Android; bezplatná 14-dňová skúšobná verzia, 20 dolárov mesačne

Nemusíte byť CrossFitter, aby ste si užili výhody ROMWOD. Táto aplikácia na cvičenie obsahuje viac ako 1 500 videí bez vybavenia, ktoré trvajú od 10 do 90 minút (každý deň sa nahráva nové cvičenie so sprievodcom). Ale namiesto toho, aby vás nafúkli, sú tieto triedy zamerané na zvýšenie flexibility, mobility a obratnosti („ROM“ v názov znamená rozsah pohybu) – mimoriadne dôležitý prvok kondície, ktorý zaisťuje, že môžete maximálne využiť svoje zisky záležitosť čo vaše pravidelné cvičenie je podľa vášho výberu.

Web a iTunes; 14 dolárov mesačne

SÚVISIACE: Ako praktizovať všímavosť, aj keď ste pekelne úzkostliví

Táto aplikácia jogy vám umožňuje prispôsobiť si streamovanie. Po zodpovedaní niekoľkých rýchlych otázok vám Glo navrhne hodiny jogy, pilatesu a meditácie zo svojej knižnice viac ako 4 000 tréningov, uložte si svoje bežné postupy a zostavte kolekciu tried inšpirovaných vašimi záujmy. Svetoví inštruktori tiež ponúkajú série kurzov so sprievodcom o inverzii, cvičení na podložke na posilnenie jadra a základoch všímavosti. Môžete si dokonca stiahnuť triedy, aby ste k nim mali prístup, keď ste offline.

iTunes a Android; 18 dolárov mesačne

Daily Burn, jedna z OG platforiem pre domáce cvičenie, má tisíce audio a video tréningov na požiadanie, ktoré zahŕňajú všetko od jogy, pilatesu a od meditácie po kardio, HIIT, tanec, silový tréning s činkami a ďalšie (možnosti si môžete prispôsobiť svojej kondičnej úrovni a cieľom tým, že rýchlo odpoviete dotazník). Ak hľadáte štúdiové vibrácie, pripojte sa k Daily Burn 365, ktorý ponúka inú 30-minútovú triedu skupinového tréningu o 9. ráno EST každý pracovný deň – môžete dokonca chatovať s odbornými trénermi a ostatnými členmi triedy počas cvičenia a potom.

iTunes a Android; bezplatná 30-dňová skúšobná verzia, 20 dolárov mesačne

SÚVISIACE: Vyskúšajte toto jednoduché cvičenie jogy a naštartujte svoj nový rok

Tento populárny kamenný reťazec ponúka aj neobmedzené online kurzy s inštruktormi z viac ako 200 štúdií. Nielenže sa môžete pripojiť k podpisovým formátom tried C1, C2, C3 a Sculpt (s novými triedami pridávanými každý mesiac), existujú aj kratšie cvičenia a videá pre riadené meditačné sedenia, rozpisy pozícií, lekcie, rozhovory a viac. Sledujte ich na svojom telefóne alebo tablete alebo streamujte priamo do Apple alebo Android TV, Roku alebo Amazon Fire.

iTunes a Android; bezplatná 7-dňová skúšobná verzia, 20 dolárov mesačne

So stovkami okamžite dostupných cvičení v oblastiach kardia, silového tréningu, jogy, tanca a dokonca aj P90X je to jedna z najľahšie sledovateľných fitness aplikácií. Vďaka šikovnej funkcii prehrávania môžete pri každom tréningu cúvať, kým si nebudete istí, že ste pohyby zvládli. Verzia aplikácie pre Apple Watch kombinuje tieto prémiové cvičebné plány s monitorovaním srdcovej frekvencie v reálnom čase a sledovaním kalórií, aby ste zo svojho tréningu mohli vyťažiť maximum.

iTunes a Android; zadarmo s nákupmi v aplikácii

Insta-slávna osobná trénerka Kayla Itsines má najväčšiu online sledovanosť medzi ženskými fitness nadšencami na svete a jej aplikácia na cvičenie poskytuje používateľom cielené BBG tréningové a stravovacie plány. Je to tiež domov pre programy silového tréningu Kelsey Wells PWR & PWR at Home, BUILD Stephanie Sanzo powerbuildingový program, FIERCE silové a vysoko intenzívne cvičenia od Chontel Duncan a joga Sjany Earp program. Cvičenia krok za krokom si môžete pozrieť priamo na hodinkách Apple Watch, takže sa nemusíte spoliehať na to, že keď ste v zóne, budete mať telefón nablízku.

iTunes a Android; 13 dolárov mesačne