Užívanie vitamínov je jednou z vecí, ktoré mnohí z nás majú na zozname možných zdravotných úloh... ale nikdy nepokračujte ďalej. Koniec koncov, užívanie piatich rôznych vitamínov alebo doplnkov každé ráno alebo večer sa môže zdať skľučujúca a časovo náročná úloha, najmä pre tých, ktorí majú odpor k tabletkám.
Tu prichádzajú na rad multivitamíny. Aby bol celý proces jednoduchší, obsahujú všetky živiny, ktoré vám chýbajú, len v jednej tabletke (alebo lahodnej gumový). Aj keď by vaša strava mala byť primárnym zdrojom základných vitamínov a minerálov, Molly Kimball, registrovaná dietologička a hostiteľ podcast "Fueled," odporúča multivitamín na doplnenie živín, ktoré získate z potravy. Ak máte obmedzenú alebo obmedzenú stravu, pridanie multivitamínu môže byť obzvlášť prospešné, aby ste sa uistili, že dostávate všetky potrebné živiny, hovorí.
„Moje odporúčanie je hľadať multivitamín, ktorý obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov; niektoré môžu mať aj ďalšie bylinky alebo fytonutrienty bohaté na antioxidanty,“ hovorí V štýle.
A zatiaľ čo multivitamíny môžu byť prospešné pre ženy všetkých vekových kategórií, Kimball odporúča najmä ženám nad 40 rokov, pretože ako starneme, naše telo môže byť menej efektívne pri vstrebávaní určitých vitamínov.
"Určité mikroživiny sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela," hovorí. „Napríklad chróm ovplyvňuje našu inzulínovú odpoveď a metabolizmus sacharidov. Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe DNA a zdravých červených krvinkách, ako aj na našej energii, sústredení a nálade. Ako však starneme, neabsorbujeme B12 tak efektívne a môžeme ťažiť z doplnkov."
SÚVISIACE: 14 najlepších vlasových vitamínov podľa hodnotenia tisícok zákazníkov
Aby sa to teda podarilo dokonca pre vás jednoduchšie, zhrnuli sme 13 najlepších multivitamínov pre ženy nad 40 rokov, podľa tisícok zákazníckych recenzií. (Len sa najskôr poraďte so svojím lekárom.)
Tieto vysoko hodnotené vitamíny sú jedným z obľúbených Kimballových. Tieto vitamíny obsahujú cholín, GABA a inozitol na podporu zdravia a funkcie mozgu, ako aj biotín pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. "Milujem tieto vitamíny môže povedať obrovský rozdiel v tom, ako sa cítim," zúril jeden zákazník.
Ďalšia z obľúbených značiek Kimball, tieto organické celozrnné gumené potraviny Garden of Life obsahujú organické látky Black Cohosh, organické brusnice Pacran a 800 IU Vegan D3 vitamín na podporu zdravie. A majú viac ako 4 000 recenzií s hodnotením 4,6 hviezdičiek.
"Milujem tieto vitamíny," zúril jeden zákazník. „Začala som ich brať, keď som porodila syna. Vlasy mi padali ako šialené, nechty som mala slabé, nemala som energiu, chuť do jedla a vyzerala som veľmi slabo a bledo. Po ich užití som si hneď všimol rozdiel. Prestali mi vypadávať vlasy, mám pevnejšie nechty, nabrala som energiu, vrátila sa mi chuť do jedla a teraz vyzerám a cítim sa oveľa zdravšie. Chutia tiež výborne."
Tieto multivitamíny MegaFood obsahujú vitamíny A, C, D3, E a majú pôsobivé 4,8-hviezdičkové hodnotenie s jedným zákazníkom tvrdiac: „Toto je jediný vitamín, ktorý dôsledne užívam bez ohľadu na iné doplnky, ktoré do mňa prichádzajú a odchádzajú režim. Naozaj cítim zlepšenie svojho celkového zdravia a energie."
Tieto 4,7-hviezdičkové vitamíny obsahujú superpotraviny ako zázvor, kurkuma a senovka grécka a na Amazone získali viac ako 4 000 recenzií. "Tieto vitamíny prispeli k mojej zvýšenej úrovni energie, nálade, motivácii, čistej pleti, plnším vlasom a celkovo skvelému zdraviu," pochválil sa jeden zákazník.
Tento fanúšikmi obľúbený multivitamín má 4,8-hviezdičkové hodnotenie a viac ako 12 000 recenzií na Amazone. Hoci nie sú výslovne indikované pre ženy nad 40 rokov, tieto tablety môžu byť prospešné pre každú dospelú ženu (opäť sa najskôr poraďte so svojím lekárom).
„Centrum používam už roky a vyskúšal som niekoľko ich iných zložení, ale stále sa vraciam k tejto,“ povedal jeden zákazník. „Moja osobná skúsenosť je taká, že sa cítim lepšie, keď si ich dám. Keďže neustále starnem a je nepravdepodobné, že by som bol zdravší, pripisujem rozdiel vitamínom.“
Tieto 4,7-hviezdičkové tablety obsahujú viac ako 20 vitamínov a minerálov určených pre ženy nad 40 rokov. Bonus navyše? „Žiadna zlá chuť a nezdvíha mi žalúdok, keď si ich dám. Vyskúšal som toľko vitamínov,“ povedal recenzent Amazonu.
Tieto vysoko hodnotené multivitamíny formulované spoločnosťou Amazon's Amazon Elements obsahujú 21 vitamínov a minerálov a botanickú zmes špeciálne vytvorenú pre ženy. Jeden recenzent napísal: „Posledné 2 mesiace som ich užíval denne. Páči sa mi, že je to len 1 tabletka denne a všimol som si viac energie, [menej] nočného potenia a celkovo sa cítim lepšie!"
Obľúbená internetová spoločnosť poskytujúca doplnky a predplatné vitamínov vytvorila perfektný multivitamín pre ženy nad 40 rokov obsahujúci vitamíny D, E, K, horčík a ďalšie. "Som na druhom mesiaci rituálnych vitamínov a milujem ich!" ohúril zákazníka. "Znížilo to všetky doplnky, ktoré som bral a cítim sa skvele!"
Tieto vitamíny bez GMO, lepku, mliečnych výrobkov a sóje podporujú imunitu a trávenie, ako aj zdravie srdca a krvný obeh. Nie sú špecificky zamerané na ženy nad 40 rokov, ale sú vyrobené z bezpečných a šetrných zložiek bez hormónov a konzervačných látok. Jeden recenzent napísal: "Tieto vitamíny majú takmer všetko, čo by som si od multivitamínu mohol vyžiadať."
Tieto vitamíny Nature's Way Alive obsahujú vysoko účinné vitamíny B a majú na Amazone viac ako 11 000 recenzií s hodnotením 4,7 hviezdičiek. Výživové doplnky pre ženy 50+ získali veľkú chválu, keď jeden recenzent napísal: „Bol som veľmi prekvapený, keď som po prvom z nich pocítil VEĽKÝ rozdiel v mojej energetickej úrovni. Moja úzkosť sa výrazne znížila."
Tieto doplnky boli vytvorené tak, aby podporovali zdravie prsných buniek, integritu očí, zdravie močových ciest a emocionálne zdravie, špeciálne pre ženy nad 40 rokov. "Posledné 2 týždne som užíval iba 1 tabletu denne (namiesto 3 odporúčaných) a všimol som si jednoznačný nárast energie a pohody," povedal jeden fanúšik.
Tieto vitamíny „Amazon's Choice“ obsahujú metylovaný folát, setria L-glutatión a brokolicu a koenzým Q10 na výrobu energie, reguláciu hmotnosti a posilnenie imunitného systému. „Páči sa mi, že si musím dať len jeden denne, nie sú smiešne drahé a sú to plnohodnotné potravinové vitamíny s metylovaným folátom,“ napísal jeden recenzent.
Tieto gumičky podporujú funkciu mozgu s komplexom vitamínov B Super 8 a tiež obsahujú vitamíny A, C a E. "Tieto mi poskytujú živiny, ktoré mi chýbajú v každodennej strave," povedal jeden kupujúci.