Rutina vadbe čudežne ženske Gal Gadota

Prednosti: Hayley Bradley in Mark Twight, certificirani trener (Bradley) in ustanovitelj Gym Jones (Twight), ki igralce oblikujejo za takšne posnetke, kot je to pomlad Batman vs. Superman, v kateri igra Gal GadotNaš tester: Christina Shanahan, višja urednica in začetnica vadbe z utežmi

"" Morda se bodo stvari zatemnile, vendar obljubim, da ne boš umrl, "mi je po posebej mučni intervalni vadbi na veslanju dejal Bradley. Stvari so bile res temne: vedno sem bil tekač, toda po premiku in kaotični prenovi doma, ki je sledila, sem udarjal v vrečke M & M velikosti Costco močneje, kot sem hodil po poteh. Strinjala sem se z enomesečnim treningom, ki je odražal priprave, ki jih je Gadot počela za izgradnjo mišic za svojo prihajajočo vlogo Wonder Woman.

"Moj načrt? Tri dni na teden v telovadnici in dva dni 'domače naloge.' Pred mojim prvim srečanjem z vedno spodbudnim Bradleyjem-ki me je treniral v N.Y.C. med posvetovanjem moj napredek pri Twightu - od Twighta sem prejel sporočilo: "Slaba prehrana in nezadosten spanec zmanjšata učinkovitost treninga za 20 do 30 odstotkov," je opozoril. Preden smo se ogreli, je Bradley znova potrdil svoje stališče in mi svetoval, naj vsak obrok uravnotežim z enakimi količinami beljakovin in zelenjave ter pozorni na na videz zdrave izbire, kot je zeleni sok, ki je lahko zelo kaloričen zaradi velikih količin naravnih sladkorjev v nekaterih sadežih in zelenjavo.

POVEZANE: Kako J. Lo's Trainer mi je spremenil telo

"Njen najboljši namig? Pijte a galona vode vsak dan. Ne samo, da sem se počutil bolj sito, zaradi česar sem manj prigriznil, ampak sem se počutil tako hidrirano, izboljšala se je tudi moja vzdržljivost. Potreboval sem vso pomoč, ki sem jo lahko dobil pri programu, ki je mešal osnovne vleke, počepe in mete z žogo s kardio intervali z uporabo mirujočega kolesa in veslaškega stroja-dve minuti polne sile, nato dve minuti aktivnega počitka-plus dvigovanje uteži izzivi. "

POVEZANE: Brez znoja! Kaj elegantne zvezdnice nosijo v telovadnici

Rezultati: »Po enem mesecu Bradleyjevega spretnega poučevanja in spodbujanja sem lahko mrtvo dvignil svojo telesno težo. Izgubila sem 5 kilogramov in imela tesnejše jedro, vidno opredelitev mišic v rokah in nogah ter novo spoštovanje čudežnih žensk v preteklosti in sedanjosti. "

Pridobite pištole, kot je Gal: Ne potrebujete nobene opreme, da bi svoje bicepse naredili za izdelavo superjunaka: vsak dan naredite 30 sekund skleca, čemur sledi 30-sekundno držanje deske. Ponovite štirikrat.

POVEZANI VIDEO: Trenutno: Gal Gadot z rdečo preprogo za oskarje