Ko dnevi postajajo vse bolj vroči, je lahko mamljivo poseči po osvežilni sladki pijači, kot je limonada ali soda iz trgovine. Toda, kot so nam že večkrat povedali, je sladkor sovražnik - še posebej v sezoni bikinijev. "Izogibajte se sladkorju," ponavlja slavna nutricionistka Keri Glassman. »Poleti se prikradejo pekovski izdelki. Domači kruhki, sveže pečeni mafini in čokoladni piškoti se prepogosto pojavljajo ob poletnih vikendih.”
Namesto tega Glassman predlaga, da si sladko popravite s sadjem: »Izkoristite poletne pridelke in vključite ga v vse, od zajtrka do sladice,« svetuje Glassman, ki trenutno sodeluje z podjetje za sokovnike Sokovnik. »S svojim sokovnikom pripravite napitke po vadbi (brez dodanega sladkorja!), sadje na žaru za sladico in zelenjavo v jajčne umešane. Osredotočite se na to, kar ste lahko jesti namesto tega, kar bi moral odnesti." Spodaj nam Glassman poda dva recepta za okusne poletne pijače, ki vam bosta pomagala ostati na pravi poti.
POVEZANE: Kako poustvariti preprost poletni žar Sofíe Vergare na svojem dvorišču
“Berry Orange Smoothie je poln antioksidantov (ki pomagajo pri preprečevanju bolezni) iz jagodičja in avokada. Prav tako je poln vlaknin in zdrave maščobe, zaradi česar je zelo zadovoljiv, tako da je manj verjetno, da ne boste pretiravali pri naslednjem obroku,« pravi. »Zahvaljujoč jabolku je tudi slani zeleni sok Mojito bogat z antioksidanti. Poleg tega limona čisti, kumara pa je polna silicijevega dioksida, ki pomaga pri rasti kosti. Preizkusite jih sami s spodnjimi recepti.
Berry pomarančni smoothie
Zasluge: vljudnost
Sestavine
1 majhna krvava pomaranča
1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih jagod
1/2 skodelice svežih ali zamrznjenih malin
1/2 skodelice mandljevega mleka, nesladkanega
1/4 srednje zrelega avokada
1 žlička chia semen
Navodila
Izcedite sok iz krvne pomaranče. Sok in vse ostale sestavine damo v blender. Uživajte!
POVEZANE: 3 čudovite ideje za aranžmaje potonike, ki jih boste želeli ustvarjati vse poletje
Okusen zeleni sok Mojito
Zasluge: vljudnost
Sestavine
1 pest sveže bazilike
10 vejic mete
1 jabolko fuji
1/2 zelenega jabolka
1 kumara
Sok 1/2 limete
Navodila
Sestavine soka stisnite s sokovnikom po vaši izbiri. Po vrhu potresite 1 žličko lanenih semen (neobvezno) in uživajte!