Kaj telo vaše mame pove o vašem

Ste se kdaj vprašali, ali se vam bodo pojavile enake gube kot vaša mama? Ali če se bo čez 10, 20 let tvoj pas ujemal z njenim? In kaj je z njenim artritisom - boste tudi to dobili? V nekaterih primerih je pogled na mamo lahko kot pogled v svojo prihodnost. »Zdravje vaše mame je lahko pogosto kristalna krogla glede tega, kaj lahko pričakujete,« pravi Pamela Peeke, MD, profesorica medicine na Univerzi v Marylandu in avtorica Telo za življenje za ženske ($13; amazon.com). A vaši geni seveda niso cela zgodba; tudi tvoje vedenje igra veliko vlogo. Tukaj je šest dejavnikov, na katere lahko vpliva DNK – in kako lahko izvajate nadzor, da ostanete čim bolj fit, zdravi in ​​srečni.

POVEZANE: Koristi in tveganja zanositve v različnih starostih

Imate vrh za mafine? Verjetno lahko kriviš mamo. Nošenje teže okoli vaše sredine je lahko tesno povezano z vašimi geni. Ta oblika jabolka je lahko nevarna tudi za vaše zdravje, saj je povezana z večjim tveganjem za srčne bolezni in sladkorno bolezen, pravi dr. Peeke.

Premagajte kvote: Zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate. Sprožijo skoke krvnega sladkorja, kar lahko povzroči, da v trebuhu shranjujete več maščobe, pravi dr. Peeke. Namesto tega napolnite z vlakninami, da nahranite dobre bakterije v črevesju. "Ohranjanje zdravega prebavnega trakta omogoča telesu, da učinkoviteje kuri maščobo," pravi.

Če je bila vaša mama teniška prvakinja ali zvezdnica steze, boste morda imeli srečo. »Za kardiorespiratorno vzdržljivost in njen odziv na vadbo so značilne močne genetske komponente,« pravi Claude Bouchard, direktor Laboratorija za človeško genomiko v Penningtonskem biomedicinskem raziskovalnem centru v Baton Rougeu v Louisiani. In verjetno ste podedovali tudi mamino moč in prožnost - ali pomanjkanje le-te.

Drži se tega: Če mama po naravi ni bila atletska, morda nikoli ne boš postal olimpijec. Še vedno pa lahko izboljšate svojo telesno pripravljenost. "Nadaljujte s katero koli dejavnostjo, v kateri uživate, naj bo to tek, plavanje ali kolesarjenje," pravi Bouchard. "Bolj kot boste to počeli, bolj učinkovito bo vaše telo pri tem postalo." Treningom lahko dodate tudi intervale (npr. šprint med lahkim tekom). In ne pozabite na trening odpornosti: povečuje prožnost skupaj z močjo.

VIDEO: 5 izdelkov za prezimitev vaše kože

Akne, ki so vas preganjale v odrasli dobi? Za to krivite svoj DNK. "Ljudje, ki dobijo veliko aken, imajo običajno mastno kožo, ki je genetska," pravi Debra Jaliman, MD, profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn na Mount Sinai v New Yorku. Prednost je, da vse to olje ohranja vašo kožo mladostno.

Ko gre za staranje, je ključna tudi struktura obraza. Ali imata z mamo enake visoke ličnice? Videli boste manj povešenosti, pravi dr. Jaliman: "Pomislite na svoje kosti kot na obešalnik, ki drži vašo kožo."

Če pa sta z mamo oba blondinka in modrooki, boš morda podedoval njene gube. "Ženske s to barvo imajo tanjšo kožo z manj melanina, zato se hitreje starajo," pravi dr. Jaliman.

Ustavi uro: Premakni se! Študija iz leta 2014 je pokazala, da so imeli ljudje, starejši od 40 let, ki so telovadili vsaj štiri ure na teden, bolj zdravo in mlajšo kožo kot ljudje, starejši od 40 let, ki niso. Pomembno je tudi, da je tehtnica čim bolj stabilna. Kolesarjenje z utežmi raztegne vašo kožo in povzroči povešanje, tudi na obrazu.

POVEZANE: Glede na znanost zaradi teh dveh navad izgledate starejši

"Študije so pokazale, da če ima vaša mama ali drug bližnji sorodnik depresijo, imate dva do trikratno depresijo povečano tveganje za razvoj bolezni," pravi Ranna Parekh, dr.med., direktorica ameriške psihiatrične univerze. Združenje.

Izvedite preventivne ukrepe: Družinska zgodovina ne pomeni, da ste usojeni za enake boje, pravi dr. Parekh: »Ljudje z genetsko dovzetnostjo za depresijo lahko naredijo nekaj, da jo obvladajo izklopiti ali zmanjšati njegove učinke, kot so dovolj spanja, telovadba in zagotovitev, da imajo veliko socialne podpore. Prej ko boste dobili pomoč, bolje bo ona dodaja.

Samo zato, ker je mama imela zadnjega otroka pri 44 letih, še ne zagotavlja, da boste lahko storili enako, pravi Jamie Grifo, MD, direktor Centra za plodnost pri NYU Langone. Zdravstveni center: "Včasih je samo sreča." Vendar obstajajo dokazi, da vam lahko starost, pri kateri je mama prešla menopavzo, daje namige o vaši lastni plodnosti. Študija, objavljena v Človeška reprodukcija ugotovili, da je pri mladih ženskah, katerih mame so prenehale ovulirati pred 45. letom, njihovo število jajčec upadalo hitreje kot pri ženskah, katerih matere niso dosegle menopavze do 55. leta.

Splavi se lahko pojavijo tudi v družinah. Eden od vzrokov je podedovana kromosomska mešanica, imenovana uravnotežena translokacija, zaradi katere lahko nosečnost postane nevzdržna.

Bodite proaktivni: Če je vaša mama imela težave z otroki ali je šla v menopavzo zgodaj, ne odlašajte s čimprejšnjim obiskom specialista, svetuje dr. Grifo. In če je imela vaša mama pogoste splave in imate dva od njih, vas bo zdravnik morda testiral za uravnoteženo translokacijo in druge težave ter vam morda priporočil IVF.

POVEZANE: Uradno je: Lastniki psov živijo dlje, bolj zdravo

Bodite opozorjeni: verjetno imate približno 40 do 70 odstotkov možnosti, da podedujete mamin osteoartritis. Veliko osteoartritisa rok je povezano z delom, a če ga imate tudi v kolenih in kolkih, je morda genetska komponenta, pravi Rachel S. Rohde, MD, tiskovni predstavnik Ameriške akademije ortopedskih kirurgov.

Upognite svoji DNK: Odvečni kilogrami pritiskajo na vaše sklepe, zlasti na boke in kolena, zato je ohranjanje zdrave teže glavna prednostna naloga za njihovo zaščito. In gibajte se – telesna aktivnost ohranja vaše sklepe gibke in krepi mišice, ki jih podpirajo.