To članek je bil prvotno objavljen Pozdravljeni, Giggles. Za več podobnih zgodb obiščite hellogiggles.com.
Z vsem, kar se dogaja v našem super glamuroznem življenju, ni vedno lahko spati priporočeno. Ena stvar je, ko veš, da preveč delaš in da greš prepozno spat, da se zbudiš zelo utrujen. Ko pa počnete vse "pravilno" (spite osem ur, eno uro pred spanjem odklopite vtič iz vtičnice) in se še vedno počutite zmedeni, je čas, da globlje preučite, kaj se dogaja.
Verjetno nekaj počnete čudno v vaši rutini, da vas utrudijo. Ko pa spremenite nekaj najstniških drobnih navad, boste morda presenečeni, kako bolje se počutite.
Po podatkih National Sleep Foundation, odrasli morajo spati vsaj sedem do devet ur vsak dan. Najstniki potrebujejo osem ali deset ur, starejši pa sedem do osem. To je veliko spanja! Ko se končno namestite ponoči, je pomembno tudi, da sprejmete vse potrebne varnostne ukrepe, da zagotovite dober * spanec - ne pitje alkohola ali kajenje trave pred spanjem je pomembno, prav tako pazite, da izklopite televizor, računalnik ali telefon. Tudi če imate zaprte oči, lahko hrup povzroči to
VIDEO: Ključni simptomi nezadostnega spanca
Če dovolj spite in še vedno če ste utrujeni ali utrujeni, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, saj je kroničen utrujenost je lahko znak kar nekaj zdravstvenih težav, ki jih je enostavno odpraviti, ko veste, kaj je gor. Vsi vemo, da obstaja veliko razlogov, zakaj bi lahko bili bolj utrujen kot običajno, vendar so te čudne, na katere morda niste pomislili.
Preveč nosiš.
Naše vrečke za vedro obožujemo toliko kot naslednjo dekle, toda te prevelike vreče vas lahko težijo. Dobesedno. To še posebej velja za mestna dekleta, ki vlečejo oblačila za telovadbo, knjigo in prenosni računalnik skupaj z dvajsetimi drugimi naključnimi stvarmi * za vsak slučaj * če gre kaj narobe na poti. Če ste dekle z veliko torbo (hej, razumemo), poskrbite, da boste čez dan zamenjali stran in vedno znova si privoščite počitek. Bodite previdni - zaposlen Phillips je pred kratkim imel a poškodbe ramen zaradi nošenja ves čas okoli otroških torb. To se vam lahko zgodi!
POVEZANE: To zelišče bi lahko resno zmanjšalo raven stresa
Pijete preveč kave.
Čeprav se lahko popijte nekaj skodelic kave, se vam zdi dobra ideja, če želite nadaljevati ves dan, lahko preveč pitja kave pokvari tudi vaše telo. Kofein vas dehidrira, in ko ste dehidrirani, vaše telo začne delati nadurno, samo da nadaljuje, zaradi česar ste bolj utrujeni. Zato za vsako skodelico kave popijte tudi kozarec vode. Tudi preveč kofeina - tudi za profesionalce kave - lahko oteži zaspanost pozno ponoči, kar povzroči neskončno hrčkovo utrujenost.
Vaša oblačila so preveč udobna.
To je daleč najbolj čudna miselna igra, ki jo lahko igrate sami. Strokovnjaki so ugotovili, da če vaš oblačila so premehka in prijetna, vaše telo začne misliti, da je pred spanjem! Če se ne oblačite vsak dan v pisarniško obleko in želite prenehati zaspati - preverite, kaj nosite. Pravzaprav lahko zavedete svoje telo, da se zbudi.
POVEZANE: Koristi vitamina D za kožo in lase
Ješ preveč sadja.
Če za opoldanske prigrizke jeste sadje, dobro za vas. Ampak! Sladkor Ravni v večini sadja so precej visoke in bi kasneje lahko prišlo do nesreče. Pro-tip-pojejte pest oreščkov z narezanim ananasom (ali raje sadnimi obvs), saj maščobe in beljakovine pomaga pri predelavi sladkorja.
Ste pod stresom.
Res, kdo v teh dneh ni pod stresom? Izogibanje stresu je lahko težko, toda ko čutite pritisk v službi ali se borite s svojim S.O. doma potrebuje a velik davek na vaše telo. Morda mislite, da vas ti nori roki napolnijo z energijo, vendar popolnoma ubijajo vaš spanec. Poskusite si vzeti tudi 15 minut na dan za meditacijo. Če meditacija ni za vas, poskrbite, da boste vsak dan namenili čas svoji najljubši dejavnosti samooskrbe to je 30 minut obveznega branja romanov, kopeli ali mini plesne zabave Beyoncé v kuhinji večerjo. Karkoli vam pomaga, da se sprostite!
POVEZANE: 8 najboljših živil za zdravo kožo
Vaši prijatelji so pod stresom.
Če ste preveč empatizer, ko pomagaj prijatelju zaradi neurejenega razpada ali poslušanja njene jedi o njihovem stresnem delu vsak dan nekaj ur, lahko dejansko vpliva na tvoj stres in raven spanja. Prepričaj se da postavi meje s svojo najboljšo zato skrbite tudi za svoje čustveno zdravje. Razumeli bodo.
Pomembno je, da dovolj spite. Ko ste dobro spočiti, je vaše telo na vrhu igre, kar pomeni dobre stvari za vaše zdravje, osebno življenje in celo vašo uspešnost pri delu. Zato poskrbite, da boste dobili vse te priporočene ure. To, da si v dan vtisneš dremež, ni tako slaba stvar.