Једна ствар која ме спречила да се преједем

Рецимо само да зен не би била прва реч коју бих описао. Више падам у високо набијени камп, нервозан око свега. Тако да ми је свесност - ментално стање постигнуто усредсређивањем ваше свести на садашњи тренутак - за мене изгледало као дугачак ударац. Али свестан живот има велики тренутак, који се сматра леком за све, од анксиозности до несанице до гојазности. Са 42 године и највећом тежином икада, био сам спреман да пробам било шта.

Током последње две деценије јахао сам на таласу мршављења наше културе од Аткинса до детоксикације зеленим соком. Све до истог краја: још сам био дебео. Коначно сам схватио да друга дијета није одговор и донео сам одлуку да потражим стручну помоћ. Почео сам терапију са њујоршким психотерапеутом Алекис Цонасон, који је специјализован за свесно храњење и незадовољство телом.

Цонасон описује свесно јело као потпуно свесно и присутно у вашем односу са храном и вашим телом. „Заснива се на свесној медитацији и доноси исте вештине које се тамо култивишу, попут неосуђујућег посматрања, у наша искуства у исхрани“, каже она. Током моје прве сесије, објаснила ми је да паметно једење као стратегија мршављења негира целу поенту праксе и једноставно не функционише.

ВИДЕО: 3 неконвенционална начина да једете ћурку

Мој проблематичан однос са храном и дијетом сеже деценијама уназад. Пробала сам своју прву дијету на првој години факултета. После тога сам увек био на дијети или сам планирао да почнем. Сва храна је у мом уму означена као добра или лоша, а моје понашање је категорисано по истој мери. Оно што ја заправо желео ретко ми је пало на памет да једем. Али овде долази пажљивост, каже ми Цонасон у одвојеном разговору који смо водили ван наших сесија терапије.

„Да бисмо заиста јели свесно, морамо веровати свом телу, што је за већину нас велики скок вере“, објашњава она. „Готово је немогуће чути шта нам тело говори док радимо против тога да бисмо смршали. Опремљени смо унутрашњим навигационим системом који ће водити нашу исхрану. Проблем је у томе што толико свог живота проводимо покушавајући да надјачамо овај унутрашњи ГПС да постаје веома тешко чути шта нам тело говори. "

Она каже да се већина људи, посебно они који имају историју јо-јо дијете, као и ја, боре са својим телом уместо да се прилагоде његовом природном вођењу. „Када наше тело жуди за колачима, хранимо га кељом. Лишавамо себе онога што наше тело жели, борећи се против своје жудње све док коначно не „пештеримо“ и прождремо читаву кутију колаче, једва их пробајући, осећајући се ван контроле, а затим се грдити због тога што смо толико „лоши“ и зарећи се да никада нећемо јести слаткише опет. "

Звучи познато? То је у основи прича о мом животу (минус кељ).

Иако сам терапију започела посебно због проблема са храном, ишла сам недељу по недељу пуних шест месеци пре него што сам уопште почела да долазим до корена свог преједања. Ово једва да ми је био први родео на каучу, али кад сам започео познато распакивање своје животне приче, укључујући и одсутну отац и прилично осакаћујућа анксиозност, прво сам на ствари гледао кроз сочиво своје емоционалне везаности за храну време.

ПОВЕЗАНЕ: Кхлое Кардасхиан о томе како дани исхране у исхрани заправо повећавају њен метаболизам

У овом тренутку сам такође учествовао на деветонедељном групном часу Цонасона, План против дијете. Претпоставка је да особа мора да се помири са храном и својим телом пре него што заиста једе свесно. Тако сам се сваког уторка увече придружио још осам скептичних њујоршких жена да у основи поново науче да једу.

Сваки састанак почео је медитацијом и укључивао је вежбу једења. Почели смо тако што смо јели грожђице. Миришемо их и додирујемо и једемо једну по једну и довршавамо само ако желимо. Јасно се сећам једне жене која је срамотно рекла: "Јесте ли видели како сам их све гурнуо у уста?" Самосвест коју осећате док живите с храном срамота је толико дубока да се чак може применити и на њу суво грожђе.

Одатле смо напредовали до чоколадне торте, изласка заједно у ресторан, па на крају освајањем нашег индивидуалног албатроса - без обзира на храну која нас је натерала да се осећамо као да смо ван контроле - и покушали да је поједемо свесно. Неки чланови су се мучили са оним што би одабрали, али за мене је то било једноставно. Донео сам домаће чоколадне колаче које сам ждерао док нисам био физички болестан. Моја жеља за шећером је у том тренутку била толико јака и знао сам да су укорењени у милион емоција осим глади.

Једна ствар о којој смо више пута разговарали била је идеја самоприхватања, коју сам, као и многе друге жене које су увек покушавале да смршају, одбацила са сваком ћелијом у свом телу. Како сам могао себе да прихватим на овај начин? Један члан групе је наглас рекао оно што смо сви мислили: „То би се осећало као такав пораз.“

ПОВЕЗАНО: Искључио сам млеко на месец дана - и то није био магични поправак за који сам мислио да ће бити

Цонасон ми каже да је ово уобичајена тачка отпора. „Некако смо повјеровали да ћемо, ако смо заиста зли према себи, ако се само малтретирамо и осуђујемо, коначно пронаћи мотивацију за промјену. Ми на прихватање гледамо као на пораз и мислимо да ако прихватимо себе то значи да ће ствари остати исте ", каже она. „Мржња према себи нас имобилише. Дуготрајна промена долази са места саосећања и неговања. Морамо отпустити борбу за напредак, а самоприхватање је први корак ка ослобађању. "

Изван курса, покушао сам ову нову праксу са истим верским жаром који сам применио на сваки убод при мршављењу. Погледао бих парче пице као да је једначина коју треба решити, питајући се, Да ли то заиста желим? Након што сам га неизбежно појела, приметила бих исту опсесивну пажњу следећи пут када бих се суочила са „лошом“ храном. Осећао сам се надуто кад нисам нешто појео - и исту стару срамоту кад сам то појео.

Коначно ми је пало на памет: третирао сам свесност као другу дијету. Та сијалица је заиста била први корак на мом путовању. Полако, заједно са другим позитивним променама, попут вежбања, смањења алкохола и сталне терапије, сада могу да доносим аутентичније одлуке на основу онога што заиста желим. Ако жудим за десертом, имам га. (Упозорење о спојлеру: већину ноћи жудим за тим.)

ПОВЕЗАНЕ: 3 подле ствари због којих жудите за шећером

Али најтреснија промена је моја новооткривена способност да ућуткам свог унутрашњег насилника. Научити прихватити себе таквог какав јесам много је теже од бројања калорија - али тренутно ми је то примарни циљ. Волео бих да могу да вам кажем да ми величина тела више не представља проблем, али још нисам сасвим ту. Учећи да се сналазим у својој правој глади, фокусирам се на напредак, а не на савршенство. Смршао сам и настављам да губим.

Али баш као и са мојом опседнутошћу храном, праћење броја на скали постаје клизава падина, па покушавам да фокус пребацим на емоционално благостање. Заиста дозвољавајући себи да једем оно што желим када желим то је било невероватно ослобађајуће, а осећај да контролишем свој избор хране учинио је да осећам да више контролишем свој живот у целини. Док сам тражио срећу и задовољство, коначно сам (коначно!) Направио места за циљеве који се не могу мерити скалом.