Сезона прехладе и грипа званично је пред нама, а шансе да се разболе још су веће за оне који путују. Не само да сте изложени много већем броју клица, већ се носите и са дугим сатима у авиону, променама у вашој рутини спавања и непознатом храном која може да изазове пустош у вашем варењу. Када је у питању очување здравља у иностранству, нико нема више искуства од олимпијских спортиста који не само да издржавају дуге сате у транзиту, већ и који морају да буду у врхунској форми када стигну тамо. Узмите то од двоструког олимпијског шампиона у веслању Сусан Франциа, која је путовала на све континенте током своје славне каријере.

Недавно сам се сусрео са Францијом да сазнам како она остаје здрава док путује у иностранство, и већ сам почео да примењујем неке од њених савета у свом животу. Читајте даље за пет једноставних начина да прилагодите своју рутину путовања како не бисте цео одмор провели болесни у кревету.

ПОВЕЗАНО: Јет Лаг је срање, али Аријана Хафингтон може да вам помогне да га превазиђете

Не одустајте од вежбања

Лакше рећи него учинити, зар не? Иако вежбање на одмору можда није на врху ваше листе обавеза, неопходно је да укључите неку физичку активност како бисте одржали ум оштрим, а тело снажним.

„Прва ствар за мене је само додељивање тог времена и заправо само одлука да ћу се пробудити мало раније или користити тај мали прозор између састанака“, саветује Франсија. „Већина хотела има теретане. Одмах када се пријавите питајте: „Хеј, где је теретана?“ И на тај начин сте се већ вербално обавезали. Можда бисте желели да спавате, али верујте ми, то само чини да се ваше тело осећа много боље и на крају ћете бити много срећнији. А када једном скинете тај први тренинг са пута, много је лакше ући у рутину."

Ако не можете да пронађете теретану у близини, Франциа не препоручује да се вежбате у својој хотелској соби. „За то је скоро најтеже да се мотивишете“, каже она. Уместо тога, започните дан на отвореном трчањем, брзим ходањем или било којом другом активношћу која вам убрзава откуцаје срца. Не само да ћете више уживати у вежбању, већ ћете и доживети своје ново окружење на истински аутентичан начин. И нећете се осећати кривим што се враћате касније у току дана!

Одлазак на преко потребан одмор у Царпинтериа...

Фотографија коју је поставила Сусан Франциа (@сусан_франциа) 5. маја 2015. у 8:34 ујутру ПДТ

Носите компресијске хулахопке

Разумемо – компресијске хулахопке нису баш најсексипилнија одећа за путовање, али су потпуна промена у игри, посебно када идете на летове или међународни лет. Према др Давиду Л. Греен, хематолог у НИУ Лангоне Медицал Центер који је недавно цитиран Тхе Нев Иорк Тимес, „компресионо хабање може значајно да смањи шансе за стварање угрушака јер примењује спољашњи притисак на вене, повећава циркулацију и спречава накупљање крви." Осим тога, ове посебне хулахопке могу помоћи у смањењу надутости, тако да су одличне за естетику такође разлога.

„Понекад ћу носити пуне компресионе панталоне“, признаје Франциа. "Ако упознам љубав свог живота у авиону, то је сјајно - мораће да ме воли у мојим компресионим панталонама."

ПОВЕЗАН: Како путовати када сте буквално алергични на све

Узмите додатак за подршку имунитету

Франциа увек носи неколико пакетића УСАНА-ин Боостер Ц 600 са њом, посебно када путује. „Та ствар ми је спасила задњицу толико пута. Чак и када само осетим шмрцање или када ми није опција да се разболим, узмем га у авиону и када стигнем“, објашњава она. „Или ћу попити неколико пакетића помешаних са водом. Повећање витамина Ц је неопходно."

Напомена уредника: Недавно сам га испробао на себи и потпуно се слажем са Францијом — ове ствари су спас!

Спремамо се да направимо велики деби на сцени у Салт Лаке Цити @усанаинц конвенцији #РоадтоРио #УСАНА2015

Фотографија коју је поставила Сусан Франциа (@сусан_франциа) 21. августа 2015. у 13:27 ПДТ

Носите здраве грицкалице

Иако је већина авио-компанија заиста побољшала своју игру када су у питању укусни и хранљиви оброци током лета, вероватно ћете и даље бити мало гладни током свог путовања. Француска предлаже паковање доступних и здравих грицкалица као што су ораси и гранола штанглице за хитне случајеве. „Пакујем и мало црне чоколаде. Ако осетим жељу за слатким, то је нешто што је лако грицкати", каже она.

Немојте бити превише авантуристички

Када сте на егзотичној локацији, природно је да желите да се потпуно уроните у то културе—али будите пажљиви када је у питању храна, јер ваше тело можда није опремљено да поднесе а стране кухиње. „Ја сам авантуриста и морам да вам кажем да ме то понекад доводи у невоље“, признаје Франсија. „Нажалост, понекад је боље јести само препечено месо, које је обично безбедно. И иако то није најбоље за вас, ако сте у невољи, пржена храна је обично безбедна јер се кува на тако високој температури. Наравно, у умереним количинама!”