Anti-stress hudvård: Hur stress påverkar din hud

Det är omöjligt inte att känna sig stressad när världen bokstavligen brinner, och det finns en global pandemi utan slut i sikte – utöver, du vet, att hantera ditt eget liv.

Och stressen i år kan faktiskt visa sig i ditt ansikte.

Experter föreslår det finns ett samband mellan hjärna och hud, med intensiv eller kronisk stress som orsakar för tidigt åldrande av huden, inflammation och ökad akne.

"Din hud återspeglar din inre hälsa, eftersom den är det största organet och mycket metaboliskt aktiv", säger styrelsecertifierad hudläkare Dr Jessie Cheung. "Stress frisätter kortisol, hormonet som förbereder din kropp för att kämpa-eller-flyga, men på bekostnad av ditt immunsystems förmåga att försvara och läka, samtidigt som det driver inflammation."

RELATERAT: Vi är alla stressade just nu - och det dyker upp på vår hud

Akneutbrott orsakade av överskott av kortisolproduktion, tillsammans med för mogna tecken på åldrande på grund av brist på kollagen och elastin är några sätt som stress kan visa sig i ditt ansikte. Intensiv stress kan också orsaka uppblossningar av kroniska hudtillstånd som eksem, psoriasis och rosacea.

Extrema fall av stress kan också skapa en kontinuerlig cykel, vilket orsakar mer oro på grund av ett utbrott, till exempel, som har dykt upp på grund av den initiala stressfaktorn.

"Vissa människor, av olika anledningar, vissa okända, är benägna att få fler blossar under förhöjda känslomässiga tillstånd som stress, ilska, irritabilitet", säger Matt Traube, en legitimerad klinisk terapeut som är specialiserad på psykodermatologi. "Tyvärr kan det orsakas av ett världsproblem och då ser de det på huden, och det förvärrar problemet och håller människor på en utmanande plats."

RELATERAT: Varför det är extra viktigt att ha en ordentlig hudvårdsrutin under coronavirus-pandemin

Det är där anti-stress hudvård kommer in i bilden, produkter märkta med löften att lugna och lugna "stressad" hud. Men, vad exakt är anti-stress hudvård?

"Anti-stress hudvård handlar om att ge näring till hudbarriären och lugna inflammation," förklarar Dr Cheung. "Oljor och ceramider för att balansera återfuktning och lugna, antioxidanter för att reparera och skydda, och tillväxtfaktorer och peptider för att upprätthålla kollagensyntesen."

Dr Cheung säger att utstressad hud är mindre motståndskraftig, så huden har svårare att försvara sig från omgivningen och förbli hydrerad. Detta kan göra att huden lättare blir uttorkad och irriterad, varför funktionen hos många anti-stress hudvårdsprodukter är att återfukta och lugna huden.

VIDEO: InStyle Editors på... Boom efter pandemisk plastikkirurgi

Även om du lägger till dessa produkter i din hudvårdsrutin kan hjälpa till att lindra de fysiska effekterna av stress, det är också viktigt att hantera dina känslor och ha lättare för dig själv att sakta ner eller stoppa det eviga cykel.

Traube säger att han arbetar tillsammans med hudläkare för att få patienter med kroniska hudåkommor som eksem dermatologisk behandling, men han lär dem också sätt att komma till rötterna till sin stress och förstå deras utlösare.

"Om det är något som lätt kan lösas, säger jag alltid gå fixa eller lösa det", säger han. "Med något som COVID har vi ingen aning om när det kommer att ta slut eller hur saker och ting kommer att se ut efteråt. På den punkten lär jag folk mer acceptansbaserade strategier, för att lära sig hur man bättre sitter med sina känslor och skapar mer psykologisk flexibilitet. Då känns det inte som att det finns en så hotfull relation mellan dig och vad som än orsakar stressen." 

Dr. Cheung rekommenderar också att du får tillräckligt med sömn och stödjer din tarm med probiotika, fibrer och antioxidantrik mat för att dämpa effekterna av kortisol på din kropp, samt ta kosttillskott för att bygga upp din kropps motståndskraft mot påfrestning.

"Leta efter kosttillskott som inkluderar ashwagandha, ginseng, rhodiola, bacopa, eleuthera och schisanda", säger hon. "Vissa vitaminer och aminosyror kommer att lugna sinnet och stödja produktionen av serotonin och dopamin, såsom folsyra, inositol, magnesium, 5-HTP, L-taurin, L-teanin, L-tyrosin och GABA." 

Och om du vill lägga till några anti-stress hudvårdsprodukter till din rutin, är följande fem bra alternativ.

Detta överladdade serum innehåller niacinamid, superfoods och adaptogener för att hjälpa till att minimera de fem tecknen på stressinducerat åldrande: fina linjer, rynkor, rodnad, matthet och ojämn konsistens.

Att köpa: $74; sephora.com.

Designad speciellt för känslig hud, denna återfuktande rengöring sköljer bort smuts, överflödig olja och smink, samtidigt som den stödjer hudbarriären för att förhindra torrhet och irritation.

Att köpa: $32; sephora.com.

Denna rika kräm fylld med uppstramande, lugnande och uppblåsande peptider och botaniska stamcellsextrakt gör huden mjuk och smidig.

Att köpa: $198; saksfifthavenue.com.

Tack vare lugnande eteriska oljor och lugnande omega 3 och vitaminerna C och E, återfuktar denna lätta ansiktsolja huden samtidigt som den ger en känsla av fysiskt och mentalt lugn.

Att köpa: $74; net-a-porter.com.

Denna fuktighetskräm utnyttjar kraften hos adaptogener som ashwagandha och reishi. Tillsammans arbetar dessa ingredienser för att återfukta, ljusa upp och förhindra tecken på åldrande, speciellt för reaktiva, känsliga hudtyper.

Att köpa: $58; sephora.com