ทำอะไร สีส้มเป็นสีดำใหม่ นักแสดง ลอร่า พรีพอน (Alex Vause), Nick Sandow (Joe Caputo) และ Lorraine Toussaint (Vee) ต่างก็มีเหมือนกัน—นอกเหนือจากที่นำแสดงในซีรีส์เดียวกันและทุกคนต่างก็มีการแสดงที่จริงจัง? ความหลงใหลในอาหาร! แซนโดว์ทำพาร์มไก่เผ็ด, Toussaint มีบล็อกไลฟ์สไตล์ของตัวเองชื่อ น่ารักทุกวันและปรีพรเพิ่งออกหนังสือเล่มใหม่ชื่อ The Stash Plan: คู่มือ 21 วันในการลดน้ำหนัก รู้สึกดี และดูแลสุขภาพของคุณ ($16; amazon.com).
หนังสือเล่มนี้ซึ่งเขียนร่วมกับเพื่อนของ Prepon และนักโภชนาการ Elizabeth Troy สอนผู้อ่านเกี่ยวกับการวางแผน การสร้าง และการเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่อร่อยและใส่ใจสุขภาพ “A Stash แท้จริงแล้วคือขุมทรัพย์แห่งการกิน” Prepon และ Troy เขียน “สัปดาห์ละสองครั้ง คุณจะทำอาหารจำนวนมาก และอาหารเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างมื้ออาหารของคุณในอีกสามวันข้างหน้า Stash ของแต่ละสัปดาห์เป็นอาหารที่สมดุลระหว่างมาโครและไมโครสารอาหารซึ่งรวมถึงของขบเคี้ยวซึ่งหมายความว่าไม่มีการกีดกัน” ลอง สูตรของพวกเขาสำหรับขนมปังอัลมอนด์ปราศจากกลูเตนด้านล่างซึ่งพวกเขาแนะนำให้กินกับอะโวคาโดบดเกลือและพริกไทย
แป้งอัลมอนด์ลวก 2 ถ้วยตวง
แป้งมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าหาไม่เจอ ให้ใช้แป้งอัลมอนด์เพิ่ม 1/4 ถ้วยแทน)
เมล็ดแฟลกซ์บด 1/4 ถ้วย
เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
ไข่ใหญ่ 5 ฟอง
น้ำผึ้งอินทรีย์ดิบ1½ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 1 ช้อนโต๊ะ
1. เปิดเตาอบที่ 325 ° F. จาระบีกระทะก้อนเล็ก
2. ในเครื่องเตรียมอาหาร ผสมแป้ง เมล็ดแฟลกซ์ เบกกิ้งโซดา และเกลือทะเล เพิ่มส่วนผสมเปียก ชีพจรประมาณ 5 ครั้งเพื่อผสมผสาน
3. เทแป้งลงในกระทะที่ทาไขมัน ควรเติมประมาณครึ่งทาง
4. นำเข้าอบ 20 นาที แล้วปิดด้วยกระดาษฟอยล์ แล้วกลับเข้าเตาอบอีก 10 นาที หรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่อยู่ตรงกลางจะสะอาด
5. ขนมปังเย็นประมาณ 20 นาทีจากนั้นนำออกจากพิมพ์
จาก THE STASH PLAN โดย Laura Prepon และ Elizabeth Troy ลิขสิทธิ์ ©2016 โดย ลอร่า พี. เอ็นเตอร์ไพรส์ อิงค์ และเอ็มเม็ตต์ แอลแอลซี พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Touchstone สำนักพิมพ์ของ Simon & Schuster, Inc. ขายวันที่ 3/1/2016 ทุกที่ที่ขายหนังสือ